Si vous ouvrez le calendrier sur votre téléphone en ce moment, je parie que vous pouvez assez facilement bloquer trois créneaux dans votre semaine pour vous entraîner. Si vous l’avez réservé, c’est dans votre esprit et vous êtes plus susceptible de vous y tenir plutôt que d’y aller spontanément. Allez, fais-le maintenant.
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Utilisez la règle des 5 minutes et commencez petit
Lorsqu’on essaie de se remettre dans le bain, une séance d’entraînement d’une heure peut sembler impossible. Cela amène beaucoup d’entre nous à éviter d’aller à la salle de sport et à tergiverser. Ainsi, au lieu de vous submerger et de vous arrêter avant d’avoir commencé, engagez-vous simplement à cinq minutes.
Ensuite, si au bout de cinq minutes vous constatez que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour continuer, arrêtez. Cependant, le cas est généralement qu’une fois que vous commencez à bouger, vous vous sentirez mieux à l’idée de faire un entraînement plus long. Même si vous finissez par vous arrêter au bout de cinq minutes, vous avez commencé quelque chose et c’est toujours quelque chose dont vous pouvez être fier.
Concentrez-vous sur le fait de bouger
Notre qualité dans quelque chose détermine généralement notre probabilité de le faire. Peu importe que vous soyez un amateur complet ou un olympien, ce qui compte, c’est de faire bouger votre corps.
Préparez-vous
Une fois que vous avez inscrit ces créneaux d’entraînement dans votre calendrier, ne laissez rien vous gêner. Préparez vos vêtements de sport, préparez votre sac et réglez votre alarme. Cependant, au lieu de laisser votre réveil ou votre téléphone sur la table de nuit, placez-le de l’autre côté de la pièce, ainsi, quand il sonne, vous devrez vous lever. Cela vous rend plus susceptible de vous lever, de vous préparer et de sortir de la maison pour tirer le meilleur parti de cet entraînement.
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Si vous êtes quelqu’un qui s’entraîne généralement après le travail, faites la même préparation la veille afin d’avoir tout pour y aller directement. Votre sac de sport sera juste à côté de votre bureau, pour vous rappeler ce qui s’en vient et vous garder motivé.
Fais le pour toi
Aussi tentant que cela puisse être de partager vos progrès sur les réseaux sociaux, d’autant plus qu’il y aura toujours des commentaires encourageants de la part de vos amis et de votre famille ; rappelez-vous que la seule personne pour qui vous faites cela, c’est vous ! Faire de l’exercice demande du temps, des efforts et du dévouement et si ce n’est pas cela qui vous fait du bien, vous pourriez avoir du mal à rester motivé et à atteindre vos objectifs.
Trouvez-vous un copain de gym
Il est si facile de ne pas aller à la salle de sport ou de ne pas faire de séance d’entraînement parce qu’il n’y a personne à qui répondre. Pourquoi ne pas demander à un ami, un membre de votre famille ou un collègue de travail de s’entraîner avec vous ? Vous vous sentirez motivé pour faire de l’exercice, ajouterez du plaisir à vos entraînements et vous permettra également de les rattraper !
La musique fait la différence
Lorsque vous vous entraînez, la musique que vous écoutez peut faire une énorme différence. Vous devez écouter quelque chose qui vous motive et vous donne le moral. Créez peut-être une liste de lecture de vos chansons préférées pour vous aider à bouger.
Emmenez-le en dehors du gymnase
La vie en salle de sport n’est pas pour tout le monde, que ce soit à cause de l’ambiance ou des types d’entraînement. Certains préfèrent sortir au grand air et courir dans leur parc local ou jouer dans une équipe sportive. Être en bonne santé et en forme est différent selon les personnes et nous obtenons nos résultats de différentes manières. Si vous trouvez que la salle de sport ne fonctionne pas pour vous, n’y restez pas. Si vous n’appréciez pas cela, vous risquez davantage d’être incohérent ou d’abandonner complètement.
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Ce qu’il est important de se rappeler, c’est qu’une habitude se crée à partir des activités cohérentes auxquelles nous choisissons de consacrer notre temps. Ainsi, plus vous êtes cohérent dans vos entraînements, plus cela fera facilement partie de votre vie quotidienne et ne ressemblera pas à un défi.
Refléter
Ce qui nous intimide parfois, c’est que nous pensons aux efforts que nous devons déployer plutôt qu’au résultat que nous obtiendrons si nous le faisons. Il y aura toujours un moment où vous n’aurez pas envie de vous entraîner, mais vous y arriverez et le ferez quand même, et est-ce que vous vous sentez bien après ? Il se sent bien!
Ainsi, vous pourriez vous sentir un peu endolori le lendemain, mais vous ne regretterez jamais de vous être donné un coup de pied dans les fesses pour terminer cet entraînement.
Êtes-vous prêt à recommencer à vous entraîner ?
Voilà, mesdames. Vous pourrez reprendre votre entraînement en un rien de temps grâce aux conseils que nous vous avons donnés.
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