Alors oui, ce n’est pas une répétition. Presque chaque exercice sera un mouvement composé. Tout ce dont vous aurez besoin pour la séance d’aujourd’hui est votre tapis et quelques haltères. Les haltères que j’utilise pour votre référence sont deux haltères de 15 kg chacun.
Je passerai ensuite, vers la fin, à deux haltères de 7,5 kilos. Bien sûr, vous pouvez utiliser une barre, des kettlebells ou des bandes, si vous préférez, pour certaines parties de cette séance. C’est un excellent entraînement pour tout le corps lorsque vous voulez juste le faire en 20 minutes.
Même s’il s’agit d’une courte durée d’entraînement complet du corps impliquant des haltères, nous allons toujours contrôler ces haltères à tout moment. Nous n’allons pas nous concentrer sur autant de répétitions que possible. Nous allons nous concentrer sur autant de représentants de qualité que possible.
La principale raison pour laquelle je suis présent aujourd’hui est simplement pour vous dire un grand merci. J’ai reçu des messages me demandant si je vais bien, où suis-je ? Et comme vous l’avez peut-être vu lors des questions et réponses, j’ai travaillé sur quelque chose. La vérité est que j’ai baissé la tête.
J’ai été dans la zone et j’ai travaillé très dur. Je travaille sur un projet et il arrive bientôt. Et même si je n’ai pas été ici pour télécharger sur YouTube, c’est génial de voir autant d’entre vous travailler sur les séries de programmes et les sessions ponctuelles.
Je sais que cela a été un moment amusant pour beaucoup d’entre vous d’explorer les autres entraînements alors que nous n’avions pas participé à un programme. L’entraînement avec vous me manque vraiment, alors j’ai hâte de m’entraîner à nouveau régulièrement très bientôt.
Mais en attendant, j’espère que vous briserez cette séance. Et peu importe la façon dont vous bougez votre corps, j’espère que vous l’appréciez vraiment et que vous vous sentez bien. 20 minutes d’entraînement complet du corps, des haltères et votre tapis, êtes-vous prêt ? Allons-y.
(le logo siffle)
