Quelques études ont montré que la consommation de café noir présente certains avantages pour la santé. Bien que nous ayons besoin de plus de recherches pour confirmer les bienfaits du café noir, certaines sont soutenues par la science et les experts. Le Dr Neeti Sharma, consultante principale en nutrition et diététique dans les hôpitaux Marengo Asia de Gurugram, explique que le café contient des nutriments qui peuvent aider de plusieurs manières.
1. Le café noir est très nutritif
Le café noir est naturellement riche en antioxydants, en vitamine B2, en vitamine B3, en magnésium, en potassium et en sodium. C’est une boisson sans calories qui aide à maintenir un poids santé et stimule le métabolisme.
2. Le café noir pour la maladie d’Alzheimer
La maladie d’Alzheimer est un problème cérébral qui détruit la mémoire et les capacités de réflexion, ce qui rend difficile l’exécution des tâches les plus simples. Boire du café a été associé à une réduction du risque de maladie d’Alzheimer. Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease a révélé que boire 2 à 3 tasses de café peut contribuer à réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer de 65 %. Sharma dit que boire deux tasses peut aider à réduire le risque au fil du temps.
3. Café noir pour perdre du poids
Consommer régulièrement du café noir peut également vous aider à perdre du poids. Une étude de la Harvard TH Chan School of Public Health a révélé que la consommation de café noir a des effets positifs sur la perte de poids. L’expert explique qu’il contient des acides chlorogéniques qui favorisent la perte de poids et ralentissent la production de glucose dans l’organisme, réduisant ainsi la formation de nouvelles cellules graisseuses, ce qui est donc important pour la perte de poids. De plus, il est faible en calories si vous n’y ajoutez pas de sucre.
4. Le café noir avant l’entraînement peut être utile
Boire du café noir juste avant d’aller au gymnase peut aider à renforcer les effets de votre entraînement. Comment? Eh bien, des études ont montré que boire du café noir avant une séance d’entraînement augmente votre niveau d’énergie. . L’expert souligne également que le café noir avant une séance d’entraînement contribue à améliorer le pouvoir de concentration et les performances en réduisant la fatigue. Il augmente également la vigilance pendant l’entraînement, il est donc bon de le consommer avant une séance d’entraînement.
5. Café noir pour le diabète
Une étude publiée dans la revue Diabetologia a révélé qu’augmenter votre consommation de café de plus d’une tasse peut aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2. diabète de type 2. Sharma dit que cela augmente la production d’insuline dans le corps, ce qui contribue à réduire le risque de diabète.
6. Améliore la vigilance mentale et l’humeur
Des études ont montré qu’une tasse de café noir contribue à améliorer votre humeur et à améliorer les choses. L’expert affirme qu’une tasse de café noir contribue à améliorer votre humeur et améliore également la vigilance mentale. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez mal ? Essayez de boire une tasse de café noir !
Effets secondaires de la consommation de café noir
Boire plus de 2 à 3 tasses de café noir par jour peut entraîner des problèmes de santé. Cela peut perturber votre cycle de sommeil et entraîner des troubles du sommeil. Comme il est riche en caféine, la consommation de café noir peut augmenter le risque d’acidité, de constipation et de troubles du sommeil. Il est donc préférable de s’en tenir à 2 à 3 tasses de café noir par jour.
Quand faut-il boire du café ?
L’expert recommande de boire du café noir le matin ou pendant la journée. Vous pouvez également boire du café noir juste avant votre séance de sport. Cependant, vous devez éviter de boire du café noir le soir avant de vous coucher car cela peut s’avérer nocif pour vous.
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