Pardonner est bon pour la santé

Qu’est-ce qui vous a tous énervé ?

Était-ce une petite chose assez facile à pardonner, comme si votre partenaire chargeait mal le lave-vaisselle ?

Ou était-ce quelque chose de vraiment mauvais, comme si ta meilleure amie voyait
Taylor Swift : la tournée des époques un film sans toi ?

Ou peut-être étiez-vous même en colère contre vous-même pour avoir gâché une bonne chose ?

Quoi qu’il en soit, se pardonner ou pardonner aux autres signifie abandonner le ressentiment – ​​et cela peut être très compliqué.

Mais si vous parvenez à trouver dans votre cœur la volonté de le faire, la science dit que votre cœur vous remerciera. En fait,
recherche montre que l’acte de pardon peut réduire le risque de crise cardiaque, réduire la tension artérielle et améliorer le taux de cholestérol.

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Le pardon peut également avoir un impact positif sur la santé mentale en réduisant les niveaux d’anxiété, de dépression et de stress.

« Vous réduisez le stress en général parce qu’il est stressant de garder rancune inconsciemment et consciemment », a déclaré
Yvonne Thomas, Ph.D., psychologue basée à Los Angeles spécialisée dans les transitions de vie, la motivation et l’estime de soi. « La lourdeur peut vous déprimer et vous alourdir – et c’est épuisant. »

En plus des bienfaits pour la santé, pardonner à une personne peut améliorer vos relations en général. Thomas a déclaré que garder rancune peut vous empêcher de faire confiance à de nouvelles personnes parce que vous n’avez jamais guéri du passé. « Vous ne réalisez peut-être même pas que vous vous accrochez à des choses plus ou plus longtemps que vous ne le devriez et cela déclenche d’anciens sentiments même si cela n’a rien à voir avec une nouvelle personne. »

Le pardon n’est peut-être pas pour tout le monde. Une façon de savoir si vous êtes prêt à essayer de pardonner est de vérifier vos sentiments. Si vous n’êtes pas motivé par l’émotion ou si vos sentiments sont moins intenses qu’avant, vous vous trouvez peut-être dans un endroit où vous pouvez pardonner, selon Thomas.

Voici 4 conseils de Thomas pour avancer vers le pardon.

1. Écrivez-vous une lettre sur la situation. Écrivez toute l’histoire de ce qui s’est passé de votre point de vue et soyez aussi objectif que possible. La lettre est juste pour vous – vous n’allez pas la donner à la personne qui vous a fait du mal – mais tout écrire vous aide à avoir une vue d’ensemble.

   Ensuite, écrivez ce que vous avez appris. Que pensez-vous de cette personne aujourd’hui, après un peu de distance et de réflexion ? Êtes-vous capable de voir les deux côtés de la situation ? C’est une bonne chose à faire en guise de préparation avant une conversation et peut également être un indicateur de vos sentiments.

2. Réfléchissez à votre relation avec la personne à qui vous essayez de pardonner. Demandez-vous comment vous avez bénéficié de la présence de cette personne dans votre vie. Cela vous donne l’occasion d’identifier les points positifs de la relation.
3. Parlez-en avec la personne à qui vous essayez de pardonner. Parler de la situation donne aux deux personnes l’occasion de voir si vous pouvez résoudre le problème ou dissiper toute interprétation erronée de part et d’autre. Pardonner ne signifie pas nécessairement oublier, alors soyez franc sur vos intentions et vos attentes. Par exemple, faites savoir à cette personne que vous essayez de lui pardonner, mais qu’à l’avenir, vous aurez besoin de constater un changement de comportement ou quoi que ce soit qui puisse vous aider à avancer.
4. Demander l’aide d’un professionnel. Parfois, il n’est pas sain de s’engager avec la personne à qui vous essayez de pardonner ou vous avez simplement besoin d’une aide extérieure pour y parvenir. Un psychologue qui travaille sur les relations et connaît le pardon peut vous aider à dépasser tout ce que vous devez pardonner.