Mars est Mois national de sensibilisation au sommeil.
Dormir… un sommeil insaisissable. C’est une partie de la vie indispensable, mais en quelque sorte compliquée, surtout si vous êtes périménopause. Heureusement, comme pour beaucoup de choses de nos jours, nous disposons de la technologie pour nous aider à le comprendre. Entrez dans les trackers de sommeil.
De nombreuses personnes utilisent des montres intelligentes pour suivre leur sommeil. Mais certaines personnes (OK, moi) n’aiment pas porter une montre intelligente au lit. Cela semble tout simplement étrange – comme s’il devait rentrer dans une boîte à bijoux à la fin de la journée. Mais si cela se produisait, comment pourrais-je connaître mon score de sommeil ? Comment pourrais-je me sentir supérieur à mon partenaire à cause de ce score de sommeil ? De quoi parlerais-je ? (OK, ce sont des problèmes pour une autre fois.)
Il s’avère qu’il existe de nombreux appareils sans poignet pour aider à analyser le sommeil. Du bandeau style années 80 au fin tapis glissé sous le matelas, la technologie monte en puissance au nom d’un bon sommeil.
Si vous n’avez jamais suivi votre cycle de sommeil et que vous vous demandez de quoi il s’agit, les trackers de sommeil peuvent vous fournir des informations importantes sur la qualité de votre sommeil. Si vous vous réveillez fatigué sans savoir pourquoi, un outil de suivi du sommeil peut vous aider à comprendre ce qui se passe.
Par exemple, les personnes ayant apnée du sommeil vous ne savez peut-être pas qu’ils en sont atteints, mais c’est très dangereux car cela provoque une respiration irrégulière ou peut même vous empêcher de respirer pendant que vous dormez. Si elle n’est pas traitée, l’apnée du sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé graves.
À propos 1 femme sur 10 aux États-Unis avoir apnée du sommeil. Et maintenant, il existe un tracker pour cela : Samsung a récemment ajouté une fonction de détection de l’apnée du sommeil à son application de surveillance de la santé pour la montre Samsung Galaxy. Cette fonctionnalité a été approuvée par la FDA en février – une première pour l’industrie du suivi du sommeil et un pas en avant dans la sensibilisation aux troubles du sommeil.
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Les trackers de sommeil peuvent également vous aider, vous et votre médecin, à identifier les problèmes de santé sous-jacents et les choix de mode de vie qui peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil. En l’honneur du mois de sensibilisation au sommeil, voici quelques appareils uniques et sans poignet à considérer.
Bandeaux
Les capteurs cérébraux sont l’ingrédient secret de ces bandeaux intelligents. Bandeau Muse (environ 450 $) analyse l’activité cérébrale et diffuse ensuite des sons apaisants via des écouteurs pour vous aider à dormir. L’analyse à la demande, les scores de sommeil et les conseils personnels sont quelques-uns des points à retenir lors de l’utilisation du bandeau. Philips SmartSleep Bandeau pour sommeil profond (399,99 $) dispose de deux capteurs pour détecter lorsque vous dormez profondément. L’algorithme déclenche ensuite des ondes audio lentes pour améliorer la qualité du sommeil. Fait amusant : le bandeau a été choisi par un institut financé par la NASA pour des études visant à améliorer le sommeil des astronautes.
Anneaux
Les anneaux intelligents suivent votre sommeil comme votre montre intelligente, mais à partir d’un bracelet autour de votre doigt. Les options avancées de suivi du sommeil incluent le Bague Oura (à partir de 299 $) et le SleepOn Aller2sommeil (89$). L’Oura Ring en titane est tellement réveillé qu’il peut savoir si votre collation ou votre activité de fin de soirée a eu un impact sur votre qualité de sommeil. L’anneau mesure également les niveaux d’oxygène dans le sang et propose des conseils personnalisés pour améliorer votre score de sommeil. Bonus involontaire : La bague Oura retiendra votre doigt lorsque vous avez fait un mauvais rêve. En parlant d’extraterrestres, l’anneau Go2sleep alimenté par l’IA donne de sérieuses vibrations d’OVNI. Le tracker de forme ovale est porté sur la paume de votre main, où des capteurs surveillent le sommeil à la seconde près pour un aperçu plus complet des schémas et des problèmes possibles. Les rapports détaillés vous aident à comprendre ce que tout cela signifie. Pour ceux qui ne veulent pas lui mettre une bague, le Go2sleep SE va sur le bout de votre doigt.
Tapis
Anti-portable ? Pro-simplicité ? Un tapis de suivi du sommeil est probablement fait pour vous. Placez simplement le tapis sous votre matelas ou surmatelas, sautez dans le lit et attrapez quelques ZZZ. Les capteurs du tapis suivront des détails importants tels que la fréquence respiratoire et la fréquence cardiaque pendant votre sommeil. Pour des avantages supplémentaires, le Tapis de suivi du sommeil de Withings (129 $) dispose d’un détecteur de ronflements et d’une option domotique afin que vous puissiez contrôler les lumières et autres appareils intelligents pour la maison lorsque vous vous levez et vous levez. Si les bouffées de chaleur vous empêchent de dormir la nuit, ou si vous avez juste chaud, le Système de sommeil Chilipad Dock Pro (199 $) utilise l’IA pour ajuster la température du lit en temps réel.
Appareils intelligents de chevet
Pour quelque chose que vous n’avez pas à mettre ni à vous soucier après une installation rapide, un appareil de suivi du sommeil tout-en-un peut être une bonne option. Google Nest Hub (79,99 $ par an) propose une fonction de détection du sommeil qui utilise un radar miniature pour détecter les mouvements. Fondamentalement, depuis votre appareil situé sur le côté de votre lit, il sait quand vous vous retournez et vous retournez. Il dispose également de microphones pour capturer les ronflements et les problèmes respiratoires, ainsi que de capteurs de lumière et de température. Le lendemain matin, un récapitulatif et des conseils pour mieux dormir seront prêts à l’écran. Votre smartphone peut également servir de tracker de sommeil au chevet. Par exemple, la gratuité Score de sommeil et Fermer les yeux les applications enregistrent la respiration et rapportent les résultats le matin. Et nous savons qu’une bonne nuit de sommeil peut permettre de se sentir rafraîchi le matin. Fais de beaux rêves!
