Si vous avez été sur les réseaux sociaux ces derniers temps, vous avez probablement vu le #attachmentstyle faire le tour. Le hashtag a été vu plus d’un milliard de fois sur TikTok.
Alors, qu’est-ce que le style d’attachement ?
Le style d’attachement relationnel fait référence à la façon dont les gens se comportent dans les relations, de l’expression de l’intimité à la gestion des conflits. Le terme est devenu populaire en 1969 lorsque la psychologue Mary Ainsworth a développé le Procédure de situation étrange (étonnamment, pas tendance sur TikTok) pour mesurer l’attachement entre le soignant et l’enfant.
La théorie de l’attachement d’Ainsworth affirme que les liens émotionnels que nous formons avec nos soignants (généralement les parents) lorsque nous sommes bébés jouent un rôle important dans la façon dont nous nous comportons dans nos relations en tant qu’adultes. Par exemple, si vous aviez un gardien qui n’était pas attentif à vos besoins ou fiable, vous êtes plus susceptible d’avoir des difficultés dans vos relations avec les adultes.
Thérapeute Lori Gordon-Michaeli, LCSW, a déclaré qu’apprendre votre style d’attachement peut vous aider à mieux comprendre votre façon de réagir et votre réaction à votre partenaire. « Cela nous aide à comprendre quels sont nos besoins et comment nous pouvons aider notre partenaire à y répondre. Cela nous aide également à comprendre notre partenaire et son approche de la relation.
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Gordon a déclaré que le style d’attachement est motivé par le moi subconscient plutôt que par le moi conscient. « Si nous connaissons notre style d’attachement, nous pouvons naviguer dans une version saine des interactions. Au lieu de réagir, nous apprenons à répondre dans la relation. Bien souvent, les relations ne fonctionnent pas à cause de nos styles d’attachement et d’un manque de conscience des réponses.
Les quatre styles de pièces jointes sont :
- Sécurisé
- Anxieux
- Évitant
- Désorganisé
Les trois styles d’insécurité – vous les avez devinés – ont des impacts négatifs sur les relations. Mais vous pouvez prendre des mesures pour reconnaître les styles d’attachement non sécurisés et apporter des changements pour contribuer à nouer des relations saines.
Nous avons interrogé Gordon sur les bases des 4 styles d’attachement et sur ce qu’il faut savoir si vous ou votre partenaire avez un style d’attachement non sécurisé.
1. Style de fixation sécurisé
Les personnes qui ont un style d’attachement sécurisé ont généralement confiance dans le lien qu’elles entretiennent avec leur partenaire. Ainsi, ils réussissent généralement bien dans leurs relations.
Ils sont à l’aise pour partager leurs sentiments et savent bien communiquer. Ils ne lisent généralement pas les choses et acceptent l’intimité et la vulnérabilité tout en se sentant en sécurité dans qui ils sont. Fondamentalement, le type de partenaire que nous souhaitons tous.
Si vous ou votre partenaire avez un style d’attachement sécurisé : Les personnes ayant des styles d’attachement sécurisés seront généralement attirées les unes par les autres. Cependant, s’ils entretiennent une relation avec quelqu’un qui a un style d’attachement insécurisant, ils seront probablement disposés à rencontrer leur partenaire là où ils se trouvent et/ou à l’aider à résoudre ses problèmes.
2. Style d’attachement anxieux
Les personnes ayant un style d’attachement anxieux ont généralement vécu quelque chose au cours de leur petite enfance ou de leur jeune enfance qui a conduit à un sentiment d’abandon. Ainsi, en tant qu’adultes, ils souhaitent se sentir proches et intimes de leur partenaire afin de se sentir rassurés et en sécurité.
Cependant, le besoin constant d’être rassuré et de validation de la relation peut être difficile dans une relation. Les personnes souffrant d’attachement anxieux peuvent saboter la relation en recherchant l’attention pour obtenir une validation. Le sentiment d’insécurité, de jalousie et de besoin sont également des signes d’un style d’attachement anxieux.
Si vous ou votre partenaire avez un style d’attachement anxieux : Il peut être bénéfique de travailler sur les capacités d’adaptation en utilisant la thérapie par la parole, comme thérapie comportementale dialectique (TCD) pour s’apaiser et thérapie cognitivo-comportementale (TCC). EMDRqui signifie désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires, peut également aider à surmonter les sentiments d’abandon.
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3. Style d’attachement évitant
Les personnes ayant un attachement évitant ont tendance à se retirer pendant l’intimité et à éviter la proximité en général. C’est parce que l’idée d’être vulnérable leur semble menaçante. Les personnes ayant un attachement évitant ont du mal à faire confiance aux autres et investissent peu dans leurs relations.
Si vous ou votre partenaire avez un style d’attachement évitant : La thérapie peut aider les personnes ayant un style d’attachement évitant à apprendre à faire confiance et à partager leurs pensées et leurs sentiments. Remarque : les styles d’attachement évitant et anxieux peuvent devenir très toxiques lorsqu’ils sont ensemble, les deux parties devraient donc envisager une thérapie.
4. Style d’attachement désorganisé
Les personnes ayant des styles d’attachement désorganisés ont une combinaison d’attachement anxieux et de traits d’évitement. Habituellement, les personnes ayant ce style d’attachement ont subi des traumatismes et/ou des abus et ont beaucoup de mal à faire confiance à qui que ce soit.
Un attachement désorganisé peut conduire à un comportement imprévisible et à des difficultés à réguler les émotions. Les signes d’attachement désorganisé incluent des comportements contradictoires, comme avoir chaud et froid, et une peur du rejet.
Si vous ou votre partenaire avez un style d’attachement désorganisé : Les thérapies qui incluent un soutien en cas de traumatisme peuvent aider les personnes souffrant d’attachement désorganisé. EMDR et TCC axée sur le traumatisme sont deux exemples qui peuvent également aider les gens à évoluer vers des relations plus saines.
La bonne nouvelle est que les personnes ayant l’un de ces styles d’attachement sont capables d’avoir des relations heureuses. « La thérapie est très utile à tous égards pour acquérir des connaissances sur nous-mêmes d’une manière à laquelle nous n’avions jamais vraiment pensé », a déclaré Gordon. « Si vous rencontrez des problèmes dans vos relations, cela pourrait être une bonne idée de commencer par une réflexion personnelle afin d’être la meilleure version de vous-même. Cela change généralement la façon dont nous interagissons avec les autres, ce qui, à son tour, fait évoluer les relations vers des eaux plus agréables.
