Vous avez probablement vu des vidéos sur les réseaux sociaux de personnes montrant leurs mâchoires provocantes et leurs pommettes parfaitement sculptées faisant l’éloge d’un petit rocher en forme de cœur. Vous êtes probablement sceptique quant à ce rocher en forme de cœur. Et c’est une bonne chose : vous ne pouvez pas croire tout ce que vous voyez sur Internet.
Mais la recherche montre que le gua sha, une technique de massage utilisant un outil à bords lisses, peut avoir des effets bénéfiques sur la santé et réduire l’inflammation du corps (pensez aux gonflements du visage). Ce n’est peut-être pas la transformation radicale que nous espérons tous.
Voici ce que vous devez savoir sur l’ancienne technique de massage dont tout le monde parle.
Qu’est-ce que le Gua Sha ?
Le Gua Sha (prononcé « gwah-sha ») est un type de massage qui utilise un outil à bords lisses pour favoriser la circulation, la guérison et réduire l’inflammation.
Le Gua Sha est une forme de médecine traditionnelle chinoise. L’idée est que votre énergie doit circuler librement. Si votre énergie est bloquée, le massage assisté par un outil peut aider à libérer le flux en grattant doucement (en appliquant une pression constante) dans une direction.
Le Gua Sha peut être utilisé sur le corps et le visage. Pour le corps, le gua sha est généralement réalisé par un technicien ou un spécialiste en acupuncture. La technique provoque pétéchies, de petits points rouges sur votre peau dus à des saignements de vaisseaux sanguins sous la peau et peuvent provoquer des ecchymoses. Cela semble un peu effrayant, mais le processus ne devrait pas faire de mal (si vous êtes sensible à la pression, vous pouvez en parler au technicien) et tout changement cutané devrait disparaître après quelques jours.
La thérapie Gua Sha pour le visage est plus douce et vous ne devriez voir aucun point rouge ni ecchymose (si vous le faites, cela signifie que vous avez utilisé trop de pression). La plupart des gens peuvent bricoler du gua sha dans le cadre d’une routine de beauté à la maison.
Quels sont les bienfaits du gua sha sur la santé ?
Des recherches sont en cours sur les bienfaits du gua sha pour la santé, mais des études montrent qu’il peut aider à soulager les symptômes de problèmes de santé. Ceux-ci peuvent inclure :
- La douleur chronique
- Crise de maux de tête
- La douleur du cou
- Mal au dos
- Arthrite
- Fibromyalgie
- Plénitude mammaire après l’accouchement
Un étude trouvé des participants à périménopause a eu une réduction des symptômes, y compris les bouffées de chaleurl’insomnie et la fatigue par rapport aux participants qui n’ont pas suivi de thérapie gua sha.
Qui ne devrait pas utiliser le gua sha
La plupart des gens ne devraient pas avoir de problème avec le gua sha. Mais vous devriez parler à votre médecin avant d’essayer le gua sha si vous avez des problèmes de circulation, si vous prenez des médicaments anticoagulants ou si vous avez des problèmes de santé, tels que diabète.
Comment utiliser le Gua Sha
La version DIY du gua sha est différente pour votre visage et votre corps.
- Gua sha visage : Après avoir trouvé votre outil, commencez par étaler quelques gouttes d’huile sur votre visage pour qu’elle glisse sur votre peau. La plupart des exercices commencent vers le milieu de votre visage. En fonction de la zone sur laquelle vous travaillez, vous gratterez doucement l’outil sur votre peau dans une direction vers le haut et/ou vers l’extérieur (pas d’avant en arrière ni en cercles. Ne vous faites pas de fantaisie.). N’oubliez pas que vous ne voulez pas appliquer trop de pression. Plus c’est léger, mieux c’est.
- Gua sha pour le corps : Comme le gua sha pour votre visage, commencez par ajouter de l’huile sur la peau que vous allez masser. Grattez l’outil à bords lisses sur la peau en effectuant de longs mouvements ascendants (vers le cœur) et en exerçant une bonne pression pour stimuler le flux sanguin vers la zone.
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