Parfois, il semble que les régimes alimentaires et les plans de perte de poids fassent partie intégrante de notre vie ; aller et venir plus souvent que nous aimerions l’admettre. Ce sont souvent des régimes à la mode auxquels on s’accroche dans l’espoir de trouver enfin celui qui « marche vraiment ». Cependant, ce n’est pas une bonne idée de commencer un régime avant d’avoir bien compris. La bonne nouvelle est qu’il existe des programmes de régime qui ont résisté à l’épreuve du temps et dont l’efficacité a été prouvée. Une autre chose à considérer est que la perte de poids n’est pas un acte physique ponctuel. Il s’agit plutôt d’un changement de style de vie que vous intégrez à votre vie.
Soyons clairs, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne s’en tiennent pas aux programmes de perte de poids, mais le manque de motivation n’en fait généralement pas partie. Ce qu’il faut, ce sont des moyens fondamentaux d’augmenter les chances de succès. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour mettre toutes les chances de votre côté.
Restez concentré – On a beaucoup parlé de la volonté et de son manque d’efficacité. Le problème avec la volonté est qu’elle crée un mauvais état d’esprit. Quand on y pense, on n’a besoin de volonté que lorsque l’on se sent démuni. Une fois que vous commencez à penser à des choses que vous ne pouvez pas avoir ou à quel point tout cela est difficile, vous vous préparez à l’échec. Vous avez besoin de quelque chose de mieux, et c’est là que la concentration entre en jeu. C’est le contraire de la volonté. Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids, quel est votre objectif ultime et ce que vous ressentirez une fois que vous aurez atteint votre poids cible. Lorsque vous êtes concentré, vous réfléchissez aux aspects positifs de votre plan de perte de poids, et c’est une bonne chose.
Bougez – Certaines personnes aiment appeler cet exercice, mais en même temps, ce mot a des connotations négatives pour beaucoup de gens. Peu importe comment vous l’appelez, vous devez bouger si vous voulez augmenter vos chances de réussite. La clé est de participer à des activités que vous aimez. Cela peut être une promenade, un bowling, une danse, un jardinage ou une partie de frisbee. N’oubliez pas que toute activité supplémentaire équivaut à des calories supplémentaires brûlées.
Effort – Oui, perdre du poids demande des efforts. Il n’y a pas moyen de contourner cela. Heureusement, plus vous faites d’efforts, plus vous perdrez de poids.
