2) Manque d’autodiscipline à long terme dans les domaines de la santé et de la forme physique
3) Manque de motivation personnelle à long terme dans les domaines de la santé et de la forme physique
Examinons chacun d’eux de plus près.
OBSTACLE UN
La plupart des gens sont tellement occupés au quotidien que la nourriture qu’ils mangent est leur plus grand plaisir. Il s’agit d’un véritable danger qui empêche une perte de poids permanente. Si vous brûlez la bougie par les deux bouts, en passant d’un engagement à l’autre toute la journée, lorsque vous vous asseyez pour manger, vous voulez que ce soit extra bon, parce que vous le méritez.
SOLUTION UN
Trouvez des moyens d’obtenir plus de plaisir en une journée. Passez dix minutes de calme chaque jour en lisant votre livre ou magazine préféré, passez quelques minutes avec un ami au téléphone ou commencez un nouveau passe-temps amusant. Cela ne prend pas beaucoup de temps ; trouvez simplement d’autres moyens de faire le plein de plaisir afin de ne pas avoir à faire le plein de nourriture.
OBSTACLE DEUX
La plupart des gens n’ont pas dans leur cerveau la puce qui leur permet de s’autodiscipliner joyeusement dans les domaines de la santé et de la forme physique. La plupart d’entre nous doivent faire preuve de discipline pour arriver au travail à l’heure, respecter les délais, respecter le code de la route, mais ne pas limiter la nourriture ou faire de l’exercice régulièrement. Certains rationalisent le fait que, puisqu’ils doivent être disciplinés d’une autre manière, ils ne veulent pas l’être en ce qui concerne leur alimentation et leur exercice.
SOLUTION DEUX
Pour établir une autodiscipline à long terme, vous devez vous concentrer sur la joie de la récompense que vous obtiendrez au bout du chemin, et non sur le défi du voyage. Faites donc une liste des dix principales récompenses que vous gagnerez en perdant du poids. Vous devez également vous demander ce que vous coûte le surpoids. Est-ce que cela vous coûte votre estime de soi ? Votre joie et votre vivacité dans la vie ? Cela vous a-t-il coûté une relation ou un travail ? Se souvenir des récompenses et du coût rend la pratique de l’autodiscipline beaucoup plus facile.
TROISIÈME OBSTACLE
Il est facile d’être motivé aux alentours du 1er janvier, mais qu’arrive-t-il à toute cette motivation aux alentours du 1er mars ? Ou la première fois qu’un brownie passe par là ? Croyez-le ou non, la plupart des gens ne sont pas maîtres de leur propre motivation. Ils pensent que c’est une motivation suffisante simplement parce qu’ils le veulent, mais ce n’est pas le cas.
SOLUTION TROIS
Vous devez réinventer votre motivation chaque jour. Pour ce faire, écrivez les dix principales raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids et ne pas le reprendre. Faites également une liste des personnes qui vous motivent à vouloir perdre du poids et pourquoi. Passez en revue ces listes, ainsi que celles que vous avez créées ci-dessus, le matin et le soir. Votre motivation est en constante évolution, donc ce qui vous a motivé la semaine dernière pourrait ne pas vous motiver la semaine prochaine. Alors révisez régulièrement vos listes.
Lorsque vous surmonterez ces obstacles, vous perdrez du poids car au fil du temps, vous trouverez d’autres façons de prendre du plaisir dans votre vie, vous pratiquerez une autodiscipline positive et apprendrez à vivre avec moins de nourriture et à l’aimer, et vous réinventerez la motivation au quotidien. pour que tout continue.
Auteur:Alicia Ashley
