1. La magie du muscle – En bref, plus vous avez de muscles maigres lorsque vous essayez de perdre du poids, mieux c’est. La quantité de calories que vous êtes capable de brûler est liée, en partie, à votre masse musculaire. De plus, plus de muscle vous permet de vous entraîner plus efficacement et d’avoir plus d’endurance. Le fait que le muscle soit plus attrayant que la graisse ne fait pas de mal non plus.
L’un des meilleurs moyens de développer sa masse musculaire consiste à faire de l’entraînement en force. Vous pouvez toujours faire des exercices d’aérobic, et vous devriez le faire, mais rien ne vaut la levée de poids et l’entraînement en résistance pour ajouter du muscle à votre corps. C’est important car les muscles ont également besoin de plus de calories pour rester nourris, ce qui est une bonne chose et nous amène au point suivant…
2. Alimenter le fourneau – Ce dont nous parlons ici, c’est du métabolisme ; c’est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Comme nous l’avons déjà vu, le tissu musculaire est excellent pour brûler des calories et stimuler votre métabolisme. Cependant, vous pouvez faire autre chose pour maintenir votre métabolisme en marche.
Manger des repas plus petits tout au long de la journée, par opposition à trois repas plus copieux, permettra à votre corps de continuer à brûler des calories. Cela présente également l’avantage supplémentaire d’empêcher votre faim de devenir incontrôlable.
3. Fast Feet – Nous garderons ce conseil court et agréable. Un excellent moyen de perdre du poids est de faire régulièrement des marches rapides. Ce n’est pas seulement assez facile à faire, mais cela vous aidera également à perdre du poids en toute sécurité et à ne pas le reprendre.
4. Réduire les calories – C’est peut-être le plus grand « secret » que les régimes à la mode tentent de cacher, mais cela va droit au cœur du problème. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Jusqu’à présent, nous avons envisagé de brûler des calories, mais il est maintenant temps de passer à la réduction du nombre de calories que vous consommez. La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé de le faire. comptez religieusement chaque calorie qui entre dans votre bouche. Tout ce que vous avez à faire est de faire de meilleurs choix alimentaires et de faire un effort conscient pour manger des portions raisonnables.
Publié par May Mode de vie sain
