Un essai clinique révolutionnaire mené par le groupe de recherche sur la douleur spinale de l’Université Macquarie a découvert que la marche régulière peut réduire considérablement la récurrence des lombalgies chez les adultes. L’étude, publiée dans la dernière édition de The Lancet, a suivi 701 participants récemment remis d’un épisode de lombalgie.
Les participants ont été assignés au hasard soit à un programme de marche individualisé comprenant six séances de formation guidées par un physiothérapeute sur six mois, soit à un groupe témoin. Les chercheurs ont constaté que le groupe d’intervention a connu moins de douleurs limitant l’activité que le groupe témoin, avec une période médiane sans douleur de 208 jours contre 112 jours.
« La marche est un exercice simple, largement accessible et peu coûteux auquel presque tout le monde peut s’adonner, quels que soient sa situation géographique, son âge ou son statut socio-économique », explique le professeur Mark Hancock, auteur principal de l’article et professeur de physiothérapie à l’Université Macquarie. « Nous ne savons pas exactement pourquoi la marche est si efficace pour prévenir les maux de dos, mais elle comprendra probablement la combinaison de mouvements oscillatoires doux, de charge et de renforcement des structures et des muscles de la colonne vertébrale, de la relaxation et du soulagement du stress, et de la libération des sensations. – de bonnes endorphines.
Qualité de vie améliorée et coûts de santé réduits
L’auteure principale, la Dre Natasha Pocovi, souligne qu’en plus d’offrir aux participants des périodes plus longues sans douleur, le programme de marche s’est avéré très rentable. « Cela a non seulement amélioré la qualité de vie des gens, mais cela a également réduit de moitié environ leur besoin de recourir à une assistance médicale et le temps d’arrêt de travail », dit-elle.
Les précédentes interventions basées sur l’exercice pour prévenir les maux de dos étaient généralement basées sur un groupe, nécessitant une surveillance clinique étroite et un équipement coûteux, ce qui les rendait moins accessibles à la majorité des patients. Le programme de marche, en revanche, a le potentiel d’être mis en œuvre avec succès à une échelle beaucoup plus grande.
L’équipe de recherche vise maintenant à explorer comment intégrer cette approche préventive dans les soins de routine des patients souffrant de lombalgies récurrentes.
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Les points clés sont :
- Un essai clinique a révélé que les adultes ayant des antécédents de lombalgie restaient presque deux fois plus longtemps sans récidive s’ils marchaient régulièrement, par rapport à un groupe témoin.
- La marche est présentée comme une forme d’exercice efficace, peu coûteuse et accessible qui peut aider à gérer et à prévenir les épisodes de lombalgie.
- L’étude fournit la preuve qu’un simple programme de marche, combiné à l’éducation, peut réduire considérablement le risque de lombalgie récurrente ainsi que l’invalidité et les coûts qui y sont associés.
- Les résultats pourraient avoir un impact majeur sur la façon dont la lombalgie, une maladie très répandue et invalidante, est traitée et gérée grâce à une intervention d’exercice abordable.
