Régime, perte de poids et nutrition*
Introduction
Pendant de nombreuses années, mon poids et, par conséquent, ma santé et mon bien-être étaient complètement hors de contrôle et ingérables. J’ai essayé de nombreux programmes de régime sans jamais en trouver un qui me satisfasse. Ce n’est que lorsqu’un médecin, qui est devenu un ami très proche, m’a mis au point un programme qui a extrêmement bien fonctionné.
La journée commence
La vie peut être un véritable tourbillon de vie, et pour moi, les périodes de baisse étaient dominées par une lutte incessante contre mon poids. Malgré tous mes efforts, tous les programmes de régime que j’ai essayés ont échoué. J’étais perdue dans une mer de conseils qui ne semblaient jamais apporter les résultats souhaités. Tout a changé lorsque j’ai rencontré un médecin qui a vu au-delà des chiffres sur la balance et a compris la cause de mes difficultés.
Comprendre le problème*
Le poids n’est pas qu’un chiffre, c’est aussi un reflet de ma santé et de mon bien-être général. Mon surpoids (100 kg) a eu des répercussions sur tous les aspects de ma vie. Mon niveau d’énergie était au plus bas, ce qui faisait que même les activités les plus simples me semblaient une corvée. Le manque de vitalité s’est infiltré dans ma vie professionnelle et familiale, provoquant des tensions dans mes relations.
Le tournant
Ma rencontre avec mon ami médecin a été un tournant. Il ne s’est pas contenté de me donner un régime alimentaire ; il a pris le temps de comprendre mon mode de vie et mes habitudes. Son programme ne consistait pas en des solutions rapides, mais en des changements durables qui mèneraient à un succès à long terme. Cette approche a trouvé un écho chez moi et j’étais prête à tenter ma chance.
Les détails du programme**
Le programme était holistique, axé sur le régime alimentaire, l’exercice physique et les changements de style de vie. Il ne s’agissait pas de me priver de nourriture ou de passer des heures à la salle de sport, mais de faire des choix plus intelligents de manière constante.
Changements de régime alimentaire
Une alimentation équilibrée est devenue la pierre angulaire de ma transformation. J’ai appris l’importance d’inclure une variété de nutriments dans mes repas. Les légumes frais, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines sont devenus des éléments de base de mon alimentation. Les aliments transformés et les collations sucrées ont été remplacés par des alternatives saines.
Routines d’exercices
Il était essentiel de commencer doucement. Au début, ma routine d’exercice consistait à marcher pendant de courtes périodes. Au fur et à mesure que mon endurance s’améliorait, j’ai incorporé des exercices plus difficiles. L’objectif était de mettre en place une routine durable que je pourrais conserver à long terme.
Modifications du mode de vie*
Il était essentiel d’intégrer des habitudes saines à ma routine quotidienne. De simples changements, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur et marcher au lieu de conduire sur de courtes distances, ont fait une différence significative. Éviter un mode de vie sédentaire m’a aidé à maintenir mon niveau d’énergie et mon bien-être général.
Le rôle des compléments alimentaires
Les vitamines et les compléments alimentaires ont joué un rôle de soutien dans mon parcours. Ils m’ont aidé à combler mes carences nutritionnelles et ont permis à mon corps de recevoir tous les nutriments essentiels. Cependant, ils constituaient un complément, et non un substitut, à une alimentation équilibrée.
Rester motivé
La motivation peut diminuer, surtout lorsque les résultats
Publié par May Healthy Lifestyle
