Je suis enceinte depuis une ou six fois et j’ai les merveilleux cheveux épais qui vont avec. Vient ensuite la chute des cheveux post-partum. Pendant des années, j’ai également été confronté à la perte de cheveux due à problèmes de thyroïde. Ces événements m’ont incité à chercher comment favoriser naturellement la croissance et la santé des cheveux.
Une certaine perte de cheveux après la grossesse est hormonale et inévitable, mais il existe des moyens naturels d’améliorer les cheveux abîmés et les cheveux clairsemés. Voici ce que j’ai découvert au cours de mon voyage vers des cheveux sains.
Comment avoir des cheveux sains
L’état de nos cheveux est un bon indicateur de ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. Il est important de s’adresser au corps dans sa globalité pour améliorer la santé des cheveux sur le long terme. Cela inclut une alimentation saine et une réduction du stress.
Je me demande aussi si ces conseils aident à la croissance des cheveux de bébé in utero. Mes enfants sont tous venus avec BEAUCOUP de cheveux, surtout ma fille (ses cheveux sont sur la photo ci-dessus et elle avait trois ans lorsqu’elle a été prise !). Ses cheveux ont toujours été naturellement épais, bouclés et faciles à coiffer. En fait, elle est née avec près de deux pouces.
Ces conseils naturels profitent également au corps d’autres manières, il n’y a donc pas grand-chose à perdre !
1. Mangez suffisamment de protéines
Les protéines sont essentielles à la croissance des cheveux. Assurez-vous de obtenir suffisamment de protéines (la plupart d’entre nous ne le font pas !) pour garantir que le corps dispose des éléments constitutifs nécessaires aux cheveux. Les sources de protéines complètes comme les viandes et le poisson sont les plus bénéfiques pour la croissance des cheveux. De nombreuses viandes contiennent également du fer, également essentiel à la santé des cheveux.
Les aliments comme les viandes, le poisson, les œufs et surtout les bouillons d’os sont excellents pour la croissance des cheveux. Ces aliments contiennent également les acides gras nécessaires pour favoriser la santé des hormones et du cuir chevelu.
2. Obtenez les vitamines
Certaines vitamines aident à favoriser la croissance des cheveux, notamment vitamine C et la biotine. Le corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène, nécessaire à la santé des cheveux et de la peau. La vitamine C contribue également à l’absorption du fer, ce qui favorise la croissance des cheveux (en plus, c’est un stimulant immunitaire !). Puisque le corps ne peut pas produire de vitamine C, c’est une vitamine que nous devons obtenir à partir d’aliments ou de suppléments. Les aliments comme les agrumes, le brocoli, les poivrons et les épinards en sont de bonnes sources.
Biotine (et d’autres vitamines B) peuvent également favoriser une croissance des cheveux plus rapide et plus forte. De plus, c’est également idéal pour les soins de la peau. Biotine est une vitamine B hydrosoluble que notre corps utilise pour digérer les graisses et les sucres. Les œufs, les noix, les baies, le poisson et certains légumes fournissent tous biotine en petites quantités. Parfois, un supplément peut être utile pour augmenter les niveaux.
D’autres nutriments jouent un rôle dans des conditions telles que l’alopécie, les cheveux endommagés et les cheveux grisonnants prématurément. On pense qu’une carence en zinc contribue à la chute des cheveux. Une étude de 2013 a révélé que ces premiers cheveux gris pourraient être causés par des carences en calcium, en ferritine et en vitamine D3. D’autres facteurs incluent une faible teneur en sélénium, en B12 et en folate.
Obtenir une variété d’aliments riches en nutriments et exposition saine au soleil (sans crème solaire !) sont des incontournables pour que les cheveux soient à leur meilleur.
3. Augmentez la gélatine
J’ai déjà posté sur les nombreux bienfaits de la gélatine et pourquoi il est idéal pour des cheveux, une peau et des ongles sains. La gélatine est une chose que je mange quotidiennement sous une forme ou sous une autre. bouillon d’os ou poudre de gélatine (ou les deux). D’un post précédent :
« Gélatine est en grande partie composé d’acides aminés glycine et proline, que de nombreuses personnes ne consomment pas en quantités adéquates car on les trouve dans les os, les tissus fibreux et les organes des animaux, et en tant que population, nous ne consommons pas ces parties comme beaucoup plus. Ces acides aminés sont nécessaires non seulement à une bonne croissance de la peau, des cheveux et des ongles, mais également à une fonction immunitaire et à une régulation du poids optimales.
La glycine, qui représente environ 1/3 des acides aminés poudre de gélatine est anti-inflammatoire. Les preuves montrent que la glycine peut même accélérer la cicatrisation des plaies. Voici quelques-unes de mes façons préférées de incorporer la gélatine.
4. Équilibrer les hormones
Les hormones et les bactéries intestinales jouent un rôle plus important dans la santé qu’on ne le pense. Même si vous avez le meilleur régime alimentaire et les meilleurs suppléments, un déséquilibre hormonal peut nuire à votre santé. Certaines études montrent même comment certaines réactions hormonales aident guérir un traumatisme cérébral.
Les hormones sont souvent une cause majeure de chute ou de mauvaise croissance des cheveux. Malheureusement, les causes d’un déséquilibre hormonal peuvent être nombreuses. C’est aussi la raison de la chute des cheveux après la grossesse. Nous pouvons prendre des mesures pour améliorer les cheveux tout en travaillant à équilibrer les hormones (voici mes meilleurs conseils pour naturellement équilibrer les hormones).
Le stress et le manque de sommeil sont deux facteurs majeurs du déséquilibre hormonal. Ces facteurs peuvent également déclencher des pellicules. Selon le dermatologue certifié, le Dr Robinson, des niveaux de stress élevés peuvent entraîner un taux de cortisol élevé. Lorsque ces hormones de stress augmentent, cela déclenche une inflammation, des cheveux gras et une accumulation du cuir chevelu. Cette accumulation grasse peut alors conduire à des pellicules.
5. Utilisez les bons produits
Bien que les principales causes de la mauvaise qualité et de la mauvaise croissance des cheveux soient internes, les traitements externes peuvent aider à améliorer les cheveux existants et à prévenir les cassures. De l’huile de ricin à la gélatine, j’ai essayé de nombreux traitements capillaires DIY, dont la plupart me plaisent beaucoup ! Voici où j’ai écrit sur certains de mes favoris :
Des choses comme décolorer les cheveux et utiliser une coloration conventionnelle chez le styliste local ne sont pas bonnes pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. Sans parler de toutes les toxines contenues dans les produits de soins capillaires conventionnels ! Cependant, les produits capillaires naturels peuvent également causer des problèmes.
Les shampooings et produits conventionnels ont leurs propres problèmes (comme être liés au cancer), mais les produits naturels n’ont souvent pas un pH équilibré pour le cuir chevelu et éliminent les huiles naturelles importantes. C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai décidé de créer ma propre gamme de produits de soins capillaires sains! Ils sont parfaits pour différents types de cheveux, comme les cheveux bouclés ou les cheveux secs
Une autre option est un shampoing naturel à base d’argile comme celui-ci. Je l’ai essayé moi-même et a eu d’excellents résultats. Ils ne moussent pas comme les shampooings traditionnels mais nettoient mes cheveux, nourrissent mon cuir chevelu et ont un pH équilibré.
6. Évitez les dommages causés par le style
Manger tous les bons aliments et utiliser un shampoing sain ne vous mènera pas loin si vous avez une routine de soins capillaires malsaine. Des choses comme les coiffures serrées endommagent les follicules pileux et peuvent entraîner une chute des cheveux. Le séchage des cheveux mouillés à haute température et l’utilisation d’outils de coiffure chauffants peuvent endommager les cheveux et provoquer des pointes fourchues.
L’utilisation excessive d’outils thermiques peut provoquer dessèchement et casse des cheveux. Un moyen simple d’éviter cela est d’utiliser un réglage de chaleur plus faible et d’éviter d’abuser des bigoudis, des fers plats et des sèche-cheveux. Les boucles sans chaleur sont un moyen populaire et moins dommageable d’obtenir du volume sans chaleur.
Avez-vous besoin de produits comme des revitalisants sans rinçage pour vous aider à démêler vos cheveux ? Une taie d’oreiller en soie ou un bonnet à cheveux peuvent aider à éviter les frisottis et les enchevêtrements pendant votre sommeil.
Expérimentez et voyez ce qui fonctionne pour vous !
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