La guérison d’un traumatisme n’a pas de limite de temps. Nicci Roscoe auteur d’un nouveau livre, Manifestez votre tout et praticienne accomplie en santé holistique et bien-être révèle 3 façons de guérir un traumatisme de l’intérieur
Souffrir de tout type de traumatisme peut être effrayant et débilitant.
Cela peut vous plonger dans un état de troubles émotionnels et augmenter votre anxiété, diminuer votre estime de soi, provoquer une rupture de la communication avec les autres et vous laisser déprimé et ne pas savoir comment gérer votre douleur mentale.
Demander de l’aide peut vous redonner la vie en vous donnant des stratégies pour vous montrer comment gérer cette douleur et revivre votre vie. Il s’agit de votre parcours de guérison et traverser ce processus peut être un défi et vous ouvrir à des montagnes russes d’émotions.
Soyez gentil avec vous-même et donnez-vous l’amour et les soins dont vous avez besoin.
Le souvenir ne disparaîtra peut-être jamais, mais avec le temps, vous pourrez apprendre à gérer la douleur qui commence à s’estomper à mesure que vous commencez à lâcher prise et à insuffler à nouveau la lumière dans votre vie.
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Le pouvoir de l’esprit
Votre esprit est l’outil le plus puissant dont vous disposez. Cela vous aidera à guérir lorsque vous serez prêt à faire vos premiers pas pour libérer les troubles intérieurs auxquels vous vous accrochez. Lorsque vous êtes constamment dans un état de peur et de négativité, votre subconscient continuera à nourrir votre esprit conscient de pensées négatives.
Cela peut affecter la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement grâce à l’énergie négative sur laquelle vous vous concentrez constamment. Votre état mental et votre bien-être peuvent être considérablement affectés par toute négativité lorsque vous souffrez de tout type de traumatisme que la vie vous réserve.
L’impact de revivre certaines expériences peut vous entraîner dans un endroit sombre. Si vous vous accrochez au traumatisme que vous avez vécu et que vous ne voulez pas en parler, vous pourriez avoir honte ou être gêné et craindre d’être jugé. En demandant l’aide d’un professionnel, vous pouvez commencer à vous libérer de cette tourmente intérieure que vous portez.
Il existe différentes façons de vous aider à libérer cette douleur que vous portez et l’une d’elles consiste à faire le premier pas pour tendre la main et parler à quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise.
L’impact de revivre certaines expériences peut vous entraîner dans un endroit sombre
Si vous, un membre de votre famille, un proche ou un ami avez subi un traumatisme quelconque dans votre vie, vous saurez et comprendrez à quel point cela peut être douloureux et accablant.
J’ai vu de nombreuses personnes souffrir au cours des quarante dernières années et je les ai aidés à se libérer de la tourmente intérieure contre laquelle elles combattent en leur donnant des outils mentaux qui leur permettent de ressentir le calme et la paix de l’intérieur, de sourire et de rire à nouveau.
L’effet sur votre bien-être mental et physique peut être profond et trouver un moyen de vous sentir heureux, de rire et de sourire à nouveau peut sembler presque impossible.
Lorsque vous avez été affecté par un traumatisme, le souvenir de ce traumatisme ne disparaît jamais, mais il s’efface au second plan et vous pouvez apprendre à gérer vos sentiments. Il peut y avoir de longues périodes pendant lesquelles vous n’y pensez jamais et la vie reprend pour vous dans un endroit plus heureux et plus stable.
L’effet sur votre bien-être mental et physique peut être profond
L’expérience peut donner l’impression que vous êtes coincé dans un tunnel sombre qui ne finit jamais sans issue. Il existe un moyen de gérer cela et de trouver la paix que vous recherchez.
Cela peut prendre du temps, des soins et beaucoup de soins personnels pour vous libérer de la douleur accablante, de la blessure et de la tristesse que vous ressentez physiquement et mentalement, mais il existe des moyens de vous aider à vous libérer de cette tourmente émotionnelle au fil du temps.
Voici quelques moyens positifs et puissants de commencer votre parcours de guérison et de vous aider à guérir le traumatisme que vous, un proche ou un ami pourriez porter de l’intérieur…
#1 Dites au revoir avec une cérémonie brûlante
Une cérémonie brûlante est un rituel puissant qui vous aide à libérer les émotions négatives ou les traumatismes auxquels vous vous êtes accrochés pour vous permettre de commencer le processus de guérison. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois lorsque vous en ressentirez le besoin.
Chaque fois que je fais cette cérémonie en individuel ou dans le cadre d’un atelier de groupe comme mon atelier Love Yourself, je la compare toujours à éplucher les couches d’un oignon une à une. Il y a plusieurs couches et cela prend du temps.
Il s’agit d’une libération très puissante et efficace qui peut faire remonter vos émotions à la surface lorsque vous voyez certaines d’entre elles brûler. Chaque fois que vous faites cela, vous pouvez en libérer un peu plus.
Voici comment organiser votre propre cérémonie d’incendie :
- Notez sur du papier A4 tout ce à quoi vous souhaitez dire au revoir. Tracez des lignes de cases ou de carrés et découpez chaque carré un par un. Concentrez-vous sur ce qu’il dit pendant que vous vous préparez à le laisser partir. Pliez chaque morceau de papier plusieurs fois pour vous retrouver avec beaucoup de petits morceaux de papier.
- Placez tous les morceaux de papier dans un plat en forme de coquille ou un autre plat ignifuge qui ne sera pas endommagé par le feu.
- Mettez le plat contenant tous les morceaux de papier dans l’évier (ou vous pouvez le faire à l’extérieur dans un endroit sûr).
- Ouvrez la fenêtre, puis commencez à allumer les papiers et observez les flammes brûler.
- Lâchez tout ce que vous avez porté avec vous et qui a été douloureux, tout ce qui vous a blessé ou effrayé, ou toute émotion que vous avez ressentie à l’égard d’une situation ou d’une personne à qui vous dites maintenant au revoir.
Différentes émotions peuvent surgir pendant que vous faites cela. Celles-ci sont naturelles et font toutes partie du lâcher prise et du processus de guérison. Soyez gentil avec vous-même et donnez-vous le temps de réfléchir à ce que vous faites.
Lorsque vous voyez vos papiers brûler en cendres et que vous sentez les braises, c’est la confirmation qu’un nouveau chapitre de votre vie est sur le point de commencer. Dites-vous : « C’était alors, c’est maintenant ! Je suis libre!’.
La libération symbolique d’une cérémonie brûlante peut également vous aider à ressentir un sentiment de clôture et d’autonomisation pour guérir d’un traumatisme. C’est également un processus utile pour vous aider à visualiser vos sentiments.
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#2 Méditation pour libérer les troubles intérieurs
Les exercices de méditation et une alimentation saine jouent tous un rôle important dans votre parcours de soins personnels, d’amour de vous-même et de guérison des traumatismes de l’intérieur. La méditation est une merveilleuse façon de vider votre esprit, de vous donner de la clarté et de vous aider à ressentir la paix et le calme intérieurs.
Plus vous pratiquez la méditation, plus vous en ressentirez les bienfaits. La méditation vous aidera non seulement à contrôler les pensées distrayantes, mais elle vous permettra également de vous concentrer sur le positif.
Vous commencerez alors à vous sentir beaucoup plus ouvert à vous aimer et à vous guérir. Cela peut vous aider de bien d’autres manières : vous remarquerez peut-être que vous avez beaucoup plus d’énergie, que vous dormez mieux et que vous pouvez commencer à prendre soin de vous-même dont vous avez besoin.
La première fois que j’ai médité, j’ai été choqué par la puissance du silence. Je médite maintenant quotidiennement pendant 30 minutes matin et soir. Cela n’est peut-être pas pratique pour vous, alors trouvez un horaire qui convient le mieux à vous et à votre style de vie.
La première fois que j’ai médité, j’ai été choqué de voir à quel point le silence peut être puissant.
Il existe de nombreuses façons de méditer, notamment en se concentrant sur sa respiration, en visualisant, en marchant dans la nature et en écoutant de la musique. Vous pouvez également vous concentrer sur la répétition de mots positifs, encore et encore, tels que « J’abandonne mon passé et j’embrasse l’avenir et cela fait du bien » ou « Je me sens heureux, paisible et prêt à vivre ma vie ».
Si vous n’avez jamais médité auparavant, commencez simplement par quelques minutes chaque jour et remarquez à quel point vous commencez à vous sentir mieux. Vous pouvez ensuite augmenter votre temps de méditation à mesure que vous vous sentez plus à l’aise avec le processus et ressentez les avantages positifs qu’il a sur votre vie.
Je suggère de méditer pendant deux minutes pour commencer. Ensuite, augmentez jusqu’à cinq minutes, 10 minutes, 15 minutes et enfin 20 minutes ou plus. Il peut être utile de régler une alarme sur votre téléphone ou votre horloge pour chronométrer votre session. Vous aimerez peut-être aussi jouer de la musique relaxante ou écouter les sons apaisants de la nature.
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#3 Recadrer les pensées négatives en pensées positives
Lorsque vous vous concentrez sur le négatif depuis si longtemps, vous devrez peut-être recycler votre cerveau pour commencer à penser positivement et changer les résultats de votre comportement envers vous-même et la façon dont vous vous présentez aux autres.
Si vous vous dites « je ne changerai jamais » ou « je suis coincé et personne ne peut m’aider », alors vous resterez dans ce schéma négatif. En vous concentrant constamment sur le négatif, vous continuerez également à recevoir davantage de choses négatives.
Recadrer ces pensées peut commencer à vous donner une nouvelle vision de la façon dont vous gérez votre vie et les situations difficiles. Vous remarquerez qu’en vous concentrant sur le positif, vous obtiendrez de nouveaux résultats passionnants au lieu de rester dans un état négatif qui ne vous donnera pas ce dont vous avez besoin.
Le recadrage implique de regarder vos croyances négatives d’une manière différente
Vos nouvelles pensées positives amélioreront votre vie et vous donneront une nouvelle perspective au lieu de penser « pourquoi moi ? », « je n’en suis pas digne », ce qui ne fera que créer davantage de doute et de négativité.
Le recadrage implique de regarder vos croyances négatives d’une manière différente, dans une perspective positive, et de changer les mots pour donner une orientation positive à ce que vous vous dites.
Plus vous vous entraînez à recadrer vos pensées, plus vous pouvez changer votre état d’esprit pour devenir positif et commencer à vous sentir plus heureux et soulagé de ne pas vous concentrer constamment sur ce qui ne vous a pas aidé mentalement ou physiquement.
Avoir une attitude positive pourrait également contribuer à prolonger votre durée de vie. Simplement en vous disant « J’attends avec impatience aujourd’hui », « Je me sens fort et en contrôle » ou « Je me sens calme, détendu et heureux » – vous entraînez votre cerveau à se concentrer sur des résultats positifs et à apporter les changements que vous souhaitez. .
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