Soyons réalistes, la période des fêtes peut être une période de l’année stressante. Alors que les films mettent en scène des familles heureuses riant autour de la table de la cuisine ou devant la cheminée, ce n’est souvent pas la réalité à laquelle nous sommes confrontés en tant que mamans. À cette période de l’année, on se retrouve souvent plus stressé et plus occupé que jamais. Je sais que je tombe dans le piège et chaque année, je m’engage à rester concentré sur ce qui compte vraiment et à travailler sur la gestion du stress des vacances.
Nous voulons que les vacances soient remplies de souvenirs chaleureux pour les membres de notre famille, mais il est si facile de se laisser emporter (jeu de mots) par les affaires de la saison. Il y a souvent tellement de choses à faire qu’il est difficile d’être présent auprès de nos proches. Avez-vous déjà eu l’impression d’être perdre la raison pendant les vacances ?
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Il doit y avoir une meilleure façon !
Pouvons-nous simplifier le Saison des fêtes?
Au fil des années, j’ai cherché des moyens de rendre les fêtes spéciales tout en offrant à mes enfants les traditions et les souvenirs qui apportent de la joie. Certaines des choses qui ont fonctionné pour nous sont prioriser les expériences sur les cadeaux matériels, en limitant le nombre de cadeaux par personne et en se concentrant sur un esprit de donner plutôt que de recevoir.
Tout cela mis à part, il est difficile de reconnaître les forces extérieures qui agissent sur nous malgré nos meilleures intentions. Il y a tellement de choses sur nos listes de choses à faire et il y a beaucoup de pression pour que les vacances soient parfaites. Mais je crois que nous pouvons essayer de résister à une partie du stress et de la pression que nous font ressentir les médias sociaux et la société.
Rejeter le Stress des Fêtes pour notre Santé mentale Bien-être
À l’approche des fêtes, nous sommes bombardés de messages qui sèment la panique en nous : « Il reste X jours avant Noël ! » Des publicités télévisées aux médias sociaux en passant par les vitrines des magasins, il est facile de sentir notre niveau de stress augmenter lorsque nous voyons le marketing commencer dès octobre. Tout ce stress des fêtes ne peut pas être bon pour nous ni pour notre santé mentale !
Ce n’est pas non plus le genre de vacances que nous souhaitons pour nos familles.! Nous ne voulons pas nous sentir pressés ou paniqués à l’idée d’acheter suffisamment et d’en faire suffisamment. Au lieu de cela, nous aspirons tous à passer du temps ensemble avec nos proches, à créer des souvenirs et à passer du temps ensemble dans des situations moins stressantes à affronter.
Alors, je dis… cette année, reprenons Noël ! Ce n’est peut-être pas l’année où vous transformerez comme par magie vos vacances en l’incarnation vivante d’un article du magazine Real Simple. Mais cela peut être l’année où vous créez suffisamment d’espace pour que vous et votre famille puissiez façonner et apprécier les traditions des fêtes.
Ne devons-nous pas à nos enfants de gérer les facteurs de stress en créant pour eux des vacances sûres et sans stress afin qu’ils s’en souviennent comme de la période la plus merveilleuse de l’année ? Et il y a de fortes chances que cela ne prenne pas grand-chose !
Gérer le stress des vacances À travers le minimalisme
Notre famille est devenue un grand fan de minimalisme. Cela nous a aidé à définir ce qui est vraiment important pour nous et facilite ensuite la suppression des éléments qui n’ajoutent pas de valeur. Le minimalisme fonctionne également pour notre emploi du temps. Puisque nous connaissons nos valeurs familiales, nous disons oui uniquement aux choses qui correspondent à ces valeurs.
L’une des principales façons de simplifier les vacances est de n’offrir qu’un seul cadeau matériel par personne. Cela peut paraître extrême à certains, mais au fil des années, j’ai réalisé que les expériences comptent plus pour ma famille que les cadeaux matériels. Non seulement cela correspond à notre style de vie minimaliste, mais cela aide également à réduire le stress financier qui peut parfois s’installer pendant les vacances.
Même s’il existe de nombreuses possibilités d’événements ludiques et festifs pendant les vacances, nous ne participons pas à tout. Nous ne pouvons pas assister à toutes les fêtes ou festivals, alors nous choisissons les plus significatifs. Ce choix de style de vie a éliminé certains facteurs de stress d’une saison déjà chargée.
7 étapes pour simplifier le Saison des fêtes
Comme il y a beaucoup d’activités amusantes et de choses que vous ne voulez pas manquer, vous ne pouvez pas tout annuler. J’ai trouvé qu’il est utile de créer des attentes réalistes et de fixer des limites. J’utilise ces étapes pour m’aider à me concentrer sur ma famille plutôt que sur tout ce qui doit être « fait ».
1. Évaluez vos traditions préférées
Repensez aux Noëls passés. Quels sont vos souvenirs les plus précieux ? Qu’avez-vous aimé faire et qu’avez-vous toujours attendu avec impatience ? Cela peut dater de votre enfance ou de moments passés avec vos propres enfants.
Il y a de fortes chances que vos meilleurs souvenirs ne concernent pas des choses mais le temps passé avec vos proches. Peut-être s’agissait-il de préparer des cookies avec les membres de votre famille ou de créer un Guirlande d’arbre bricolage ensemble. Ou il aurait pu rouler en regardant les lumières en buvant chocolat chaud fait maison.
Prenez note de tout ce qui vous semble être une tradition que vous souhaitez recréer. Partagez ensuite vos idées avec votre famille. Demandez-leur s’ils aiment faire quelque chose à cette période de l’année.
2. Planifiez les essentiels
Faites une liste de choses à faire absolument en vous inspirant de la liste de vos souvenirs de vacances préférés. Gardez cette liste courte – trois à cinq éléments au maximum. Réduisez-le à ce qui compte vraiment le plus.
Ces traditions incontournables changeront bien sûr au fil des années à mesure que la famille s’agrandit. C’est là toute sa beauté. Vous pourriez être confronté à une situation particulière (un nouveau bébé, des projets de voyage, un parent malade ou un budget serré). Réévaluez et ajustez-vous, en vous limitant à ce qui vous procurera le plus de joie cette année.
Donnez la priorité aux traditions qui vous aident à communiquer avec vos amis et votre famille. Mettez-les sur le calendrier maintenant. N’oubliez pas de prévoir des temps d’arrêt intentionnels pour vous aider à gérer le stress des vacances. Dites oui à ces choses qui vous apportent de la joie et non au reste. Votre futur moi vous remerciera d’avoir donné un peu de répit à votre emploi du temps !
3. Déterminez les déclencheurs de stress
Nous avons tous nos petites habitudes qui nous privent de notre joie. Il peut s’agir de achats en ligne en pleine nuit, lorsque nous n’arrivons pas à dormir. Cela pourrait être cette envie de se précipiter au magasin à 22 heures la veille de Noël pour acheter plus de cadeaux. Ou encore, il peut s’agir de trop manger, ce qui rend votre digestion lente. Ou peut-être qu’il se couche tard pour tout faire.
Si nous pouvons identifier seulement une ou deux choses qui nous stressent chaque année et les éliminer, cela semble être une bonne sorte de minimalisme. Décidez à quoi vous direz « non » cette année (et dites à quelqu’un de vous tenir responsable).
4. Gérer le stress des vacances avec un budget
C’est un conseil assez générique, je sais. Mais je peux repenser à de nombreuses années où je ne l’ai pas fait, ou du moins je ne me suis jamais engagé à autre chose qu’une vague idée de ce qui était « trop ».
Offrir des cadeaux donne de la joie et constitue une noble tradition. Mais il est important d’être intentionnel dans ce que nous achetons. Un plutôt statistique choquante c’est qu’aux États-Unis, seulement 1 % des biens que nous achetons sont encore utilisés six mois plus tard. Oui… seulement 1% ! Et c’est logique, n’est-ce pas ? Les nouveautés ne nous enthousiasment que pour un petit moment.
En fait, nous sommes plus susceptibles de nous souvenir et de chérir des expériences plutôt que des choses matérielles. Ce sont ces histoires que nous racontons et revivons. Établir un budget et être exigeant sur les types de cadeaux nous donnons nous aide à ne pas nous laisser submerger et à apprécier ce que nous avons.
5. Désignez un jour ou une semaine « Redonner »
Faire de la place à ce que nous recevons et se concentrer davantage sur le don que sur la réception fait souvent mal aux enfants. Mentionnez que vous êtes sur le point de vous débarrasser de quelque chose, et tout à coup, cette chose devient leur « préférée ». Ai-je raison?
Désigner une journée « Give Back » (ou même une semaine si nécessaire) donne à chacun la possibilité de se mettre dans le bon état d’esprit et de connaître les attentes. Cet article propose des conseils utiles pour aider les enfants à embarquer.
6. Tenir une trace des cadeaux achetés
Il est si facile de perdre la trace de ce que nous avons l’intention d’offrir et de ce que nous avons déjà acheté lorsqu’il est caché au fond du placard ! J’aime conserver un enregistrement numérique en prenant une photo et en conservant un album dans un endroit sécurisé (un endroit auquel mes enfants ne peuvent pas accéder !). Utilisez des applications comme Evernote ou N’oubliez pas le lait ou conservez-le dans un Boîte de dépôt ou Google Garder dossier. Assurez-vous également de garder une trace des petits objets, comme les cadeaux de Noël. Vous pouvez conserver une capture d’écran de tous les cadeaux d’expérience que vous achetez.
Avant d’acheter, jetez un œil à l’album et accordez-vous un délai de réflexion pour décider si c’est le bon choix. Vous pouvez même déplacer des images vers un nouvel album ou un nouveau dossier pour suivre les retours ou les cadeaux qui n’ont pas été retenus mais que vous pourriez envisager pour l’année prochaine.
7. Quand les choses tournent mal, faites un acte de gratitude
Les traditions se développent petit à petit, d’année en année, et parfois sans planification préalable. En apprenant à lâcher prise et à laisser les souvenirs se produire, nous faisons place aux expériences partagées avec ceux que nous aimons le plus. Montrez votre gratitude pour ce que vous avez et offrez à vos enfants et à vous-même le plus beau cadeau de tous : un parent heureux et présent.
Comment garder les pieds sur terre pendant les vacances ? Quelles sont les traditions auxquelles vous souhaitez faire place ?
