La nuit brûlures d’estomac touche quatre personnes sur cinq qui souffrent régulièrement brûlures d’estomac et reflux acide. L’inconfort et le goût amer peuvent rendre le sommeil inconfortable, voire insaisissable.
En vente libre et médicaments d’ordonnance peut traiter les symptômes d’une brûlure d’estomac, « la pierre angulaire du traitement de toute maladie ou trouble est la prévention », déclarent Lawrence J. Cheskin, MD, et Brian E. Lacy, MD, PhD, dans leur livre. Guérison des brûlures d’estomac.
Heureusement, il suffit parfois de quelques changements de style de vie pour prévenir les brûlures d’estomac nocturnes. WebMD s’est tourné vers les experts en brûlures d’estomac pour obtenir leurs conseils sur la façon d’arrêter les brûlures d’estomac nocturnes avant qu’elles ne surviennent – afin que vous puissiez dormir et bien ce soir.
1. Dormir sur votre côté gauche.Cette position semble contribuer à réduire les heures nocturnes symptômes de brûlures d’estomacdéclare David A. Johnson, MD, chef de la division de médecine interne à la Eastern Virginia School of Medicine, à Norfolk, en Virginie. Pour se rappeler de quel côté dormir, Johnson propose cette astuce de mémoire : le bien est le mal.
2. Perdre poidsmême un petit peu. Les brûlures d’estomac s’aggravent souvent à mesure que vous prenez du poids, mais perdre aussi peu que deux livres et demi peut aider à réduire les symptômes des brûlures d’estomac, dit Johnson.
3. Dormez avec le haut du corps surélevé. Lorsque vous êtes allongé sur le lit, votre gorge et estomac sont fondamentalement au même niveau, ce qui facilite la circulation des acides gastriques dans votre œsophage, provoquant des brûlures d’estomac. Vous pouvez surélever votre corps de deux manières :
- Placez la tête de votre lit sur des blocs de 4 à 6 pouces.
- Dormez sur un oreiller en forme de coin d’au moins 6 à 10 pouces d’épaisseur à une extrémité. Ne remplacez pas les oreillers ordinaires ; ils lèvent simplement la tête, et non tout le haut du corps.
4. Portez des vêtements amples. Les vêtements serrés, en particulier près de votre taille, peuvent exercer une pression sur votre ventre, entraînant des symptômes de brûlures d’estomac.
5. Évitez les aliments qui déclenchent vos brûlures d’estomac. Des aliments qui déclencher des brûlures d’estomac diffèrent d’une personne à l’autre. Aliments et boissons courants qui peuvent provoquer des brûlures d’estomac et interrompre le sommeil inclut l’alcool ; les boissons contenant de la caféine comme les colas, le café et le thé ; chocolat et cacao; menthe poivrée; ail; oignons; lait; les aliments gras, épicés, gras ou frits ; et les aliments acides comme les agrumes ou les produits à base de tomates. Tenez un journal alimentaire pour vous aider à savoir quels aliments peuvent déclencher vos brûlures d’estomac.
6. Évitez les repas de fin de soirée ou les gros repas. Évitez de prendre vos repas deux à trois heures avant heure du coucher pour réduire l’acide gastrique et permettre à l’estomac de vider partiellement son contenu avant de dormir, suggère l’American Gastroenterological Association. Étant donné que les repas copieux exercent une pression sur votre estomac, essayez de manger un repas plus petit le soir pour aider à prévenir les symptômes de brûlures d’estomac nocturnes.
7. Détendez-vous lorsque vous mangez. Se sentir stressé lorsque vous mangez rapidement peut amener l’estomac à produire davantage d’acides gastriques. Détendez-vous également après votre repas, mais ne vous allongez pas. Certains professionnels recommandent d’essayer des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation.
8. Restez debout après avoir mangé. Cela réduit le risque que l’acide remonte dans votre œsophage. Vous voudrez également éviter de vous pencher ou de vous efforcer de soulever des objets lourds.
9. Attendez exercice. Attendez quelques heures après un repas avant de procéder rigoureusement exercice. Cela donne à votre estomac le temps de se vider.
10. Mâchez du chewing-gum. Le chewing-gum favorise la production de salive, qui peut apaiser votre œsophage et éliminer l’acide dans votre estomac. Choisissez une saveur autre que la menthe poivrée, qui peut aggraver les brûlures d’estomac chez certaines personnes.
11. Arrêter de fumer.Fumeur est une double menace en matière de brûlures d’estomac. Non seulement la fumée de cigarette peut irriter votre tube digestif, mais fumeur peut également détendre les muscles œsophagiens qui maintiennent l’acide gastrique à sa place.
12. Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez. Certains médicaments peuvent provoquer ou aggraver des brûlures d’estomac, notamment AINScertains médicaments contre l’ostéoporose, certains cœur et médicaments contre l’hypertensioncertains médicaments hormonaux, certains médicaments contre l’asthmeet certaines médicaments contre la dépression. Tout comme les déclencheurs alimentaires des brûlures d’estomac peuvent être différents selon chacun, les déclencheurs médicamenteux peuvent également être différents.
Si les changements de mode de vie ne vous aident pas à gérer vos brûlures d’estomac, il est peut-être temps de prendre des médicaments ou un autre traitement. Appelez votre médecin si :
- Vos brûlures d’estomac ne disparaissent pas.
- Vous avez du mal à avaler.
- Vos brûlures d’estomac provoquent vomissement.
- Vous avez encore des brûlures d’estomac après avoir utilisé des antiacides pendant deux semaines.
N’ignorez jamais les brûlures d’estomac persistantes. Non traité, chronique reflux d’acide peut cicatriser et rétrécir votre œsophage, prévient Gary Gitnick, MD, chef du service des maladies digestives/gastro-entérologie à l’UCLA. Dans le pire des cas, des brûlures d’estomac chroniques non traitées – un symptôme du reflux gastro-œsophagien (RGO) – peuvent se transformer en cancer de l’oesophage.
