Entraîneur de fitness de célébrité Sénat Greca partage sa recette d’écorce de framboise riche en protéines juste à temps pour les fêtes !
Bien qu’il y ait généralement beaucoup de friandises sucrées pendant la période des fêtes, la fondatrice de Zentoa propose à ses abonnés quelques recettes plus saines pour faciliter un peu le grignotage cet hiver.
Senada Greca partage sa recette d’écorce de framboise protéinée
L’entraîneur de fitness populaire aime partager des vidéos de recettes presque autant qu’elle aime partager ses vidéos d’entraînement populaires ! Dans une publication récente sur Instagram, elle a montré à ses abonnés comment elle fabrique son écorce de framboise et a donné aux fans des instructions sur la façon de la fabriquer eux-mêmes. C’est tellement bon qu’elle n’a pas pu s’empêcher de lécher la cuillère devant la caméra !
« Écorce de framboise protéinée – une friandise riche en protéines, délicieuse et sucrée, qui prend quelques minutes à préparer. Assurez-vous de sauvegarder et d’envoyer à ceux qui aiment les sucreries. Environ 480 (calories) pour la chose ENTIÈRE et 75 g de protéines », a-t-elle écrit en légende. « J’ai fait ça pour des amis l’autre jour et ils l’ont tellement aimé que je les ai renvoyés chez eux avec un plateau. »
Pour réaliser la recette, Senada écrase 12 oz de framboises puis la met de côté. Dans un bol séparé, elle mélange 16 onces de yaourt grec avec 3 cuillères de poudre de protéines de chocolat, qui pesaient 90 grammes pour la marque qu’elle utilisait.
Les fans peuvent, s’ils le souhaitent, ajouter 1 cuillère à soupe de miel ou leur édulcorant préféré avant de bien mélanger à la main. Elle étale ensuite ce mélange sur une feuille de papier sulfurisé et dépose dessus la purée de framboises. Elle place la plaque à pâtisserie au congélateur pendant environ deux heures pour la laisser prendre.
Avant de consommer, elle le laisse décongeler sur le comptoir pendant 5 à 10 minutes s’il est trop congelé.
Les fans réagissent à la dernière recette de Senada
Les fans ont eu diverses réactions à la dernière recette de Senada. « J’ai essayé certaines de vos recettes et elles sont trop sucrées à cause de la poudre de protéines », a commenté un fan. « Cela dépend de la poudre de protéine que vous utilisez, ma belle. La plupart sont malsains et trop sucrés. Je travaille sur un bon », a répondu Senada.
«Je suis toujours irrationnellement préoccupé par quelqu’un qui se tient comme ça au coin du comptoir. Cela a l’air si inconfortable. Je suppose que la lumière est bonne et que c’est juste moi ? » a demandé un autre adepte. « Ma cuisine manque d’espace », a répondu Senada. « C’est minuscule. C’est le meilleur coin pour pouvoir filmer. Je devrais montrer la vue du haut. Mon partenaire doit être dans l’autre coin pour filmer.
Cependant, certains fans étaient impatients d’essayer sa nouvelle recette. « Délicieux! Parfois, je mélange une boule de poudre de protéines végétaliennes avec du yaourt skyr pour faire un truc de type pudding. Je suis vraiment partant pour essayer cette idée avec les framboises ! » un fan a partagé. « Cela semble bon! Tout le monde chez moi adore les framboises, je vais devoir essayer », a commenté un autre adepte.
Senada Greca propose des milliers d’entraînements sur sa page Instagram
En plus de ses délicieuses recettes, Senada Greca partage également de nombreuses vidéos d’entraînement que ses abonnés peuvent essayer, qu’ils soient à la salle de sport ou à la maison. Dans une vidéo récente, elle a partagé un entraînement absolument brûlant qui peut aider tous ceux qui essaient d’apprendre à relever le défi Dragon Flag.
« Abs-olute Burner Workout – assurez-vous d’ÉCONOMISER si vous voulez un entraînement abdominal incroyable et que vous voulez apprendre le drapeau du dragon. Ces exercices sont formidables à intégrer », a-t-elle écrit en légende. « Je sais que la plupart d’entre nous oublient de s’entraîner de base ou préféreraient peut-être ne pas le faire, mais voici quelques exercices amusants à essayer. »
Elle a révélé qu’elle faisait 4 séries de 8 à 12 répétitions de replis de genoux sur des drapeaux de dragon, de replis de genoux en diagonale, de cercles assis en V et de corps creux. Chaque diapositive de son carrousel Instagram contient une démonstration pour chaque exercice afin que les fans puissent suivre à la maison avec une forme parfaite !
Intéressé par plus de recettes Senada Greca ? Dans une autre publication récente sur Instagram, elle a partagé sa recette de beignets aux pommes enrobés de chocolat et riches en protéines ! Les fans peuvent découvrir comment préparer cette délicieuse confiserie culinaire en cliquant sur ici!
