Une petite inhalation d’un parfum énergisant peut vraiment aider à calmer votre humeur, surtout si vous vous sentez un peu partout. Les parfums d’agrumes comme le citron et le citron vert sont des parfums tropicaux vraiment exaltants.
Il existe également de nombreux autres parfums qui aident à équilibrer vous et vos émotions, comme le géranium et la bergamote. Les deux parfums sont assez chauds et boisés, vous les trouverez probablement dans les bougies, les articles de toilette et les parfums d’ambiance. La menthe poivrée est connue pour ses propriétés énergisantes et le romarin peut aider à améliorer la concentration. Alors, offrez-vous peut-être un pot d’herbes aromatiques à placer sur le rebord de votre fenêtre.
Fais une sieste
Au Japon, il est tout à fait normal de faire une sieste en travaillant. De plus, la plupart d’entre nous savent déjà que dans les pays européens comme l’Italie et l’Espagne, les siestes de l’après-midi font partie de la vie quotidienne. Bien que, pour une raison quelconque, beaucoup d’entre nous n’aient pas compris l’idée d’une sieste l’après-midi.
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On dit qu’une sieste énergisante peut vous donner une sensation d’énergie et de fraîcheur. Certaines études ont montré que même une petite sieste pendant la journée peut améliorer votre mémoire. De plus, des études réalisées en Australie ont révélé qu’une sieste de 10 minutes à midi peut améliorer votre vigilance, votre humeur et vos performances.
Essayez la respiration en boîte
La vie est stressante et peut nous réserver toutes sortes de choses, entraînant un mauvais sommeil, du stress et de l’anxiété. Certains pourront peut-être obtenir un certain soulagement grâce à une pratique de respiration contrôlée. Lorsque vous ressentez le besoin de revenir au centre, passez quelques instants à respirer en boîte pour améliorer votre vitalité.
Pour essayer la respiration en boîte – expirez et comptez jusqu’à quatre, faites une pause pendant quatre, puis inspirez pendant quatre ; faites une pause pour quatre autres chefs d’accusation et recommencez.
Écoutez ce que votre corps vous dit
Personne ne connaît votre horloge biologique mieux que vous, c’est ce qu’on appelle votre rythme circadien. Il contrôle notre rythme veille-sommeil ainsi que d’autres fonctions et processus essentiels. Lorsque vous n’êtes plus aligné avec votre horloge biologique, vous pouvez ressentir des symptômes tels que la léthargie et des difficultés à dormir.
Le rythme circadien est influencé par les changements environnementaux tels que la lumière et l’obscurité. C’est pourquoi vous vous réveillez lorsque le soleil se lève et dormez après le coucher du soleil. Essayez d’adopter des habitudes de sommeil régulières, quelles que soient les journées plus longues des mois d’été, en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour.
Pour la majorité des adultes, 7 à 9 heures de sommeil suffisent pour mener une vie saine.
Allez dehors
Sortir et profiter de tout ce que la nature a à offrir peut aider à vaincre cette sensation de fatigue. Une exposition facile de 20 minutes au soleil augmente l’immunité et les niveaux de vitamine D si importants pour améliorer votre humeur.
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Les journées d’été plus longues nous offrent de nombreuses occasions supplémentaires de profiter du plein air, de respirer l’air frais et d’absorber autant de vitamine D que possible. Lorsque vous avez du temps libre, profitez-en pour vous détendre et lire un livre, faire une promenade, pique-niquer ou passer du temps dans votre jardin.
Prenez le temps de socialiser
Comme nous étions tous isolés chez nous depuis un certain temps, c’est presque devenu la nouvelle norme pour beaucoup d’entre nous. Depuis, il est devenu encore plus important d’entretenir des relations avec nos amis, notre famille et même nos voisins.
Cependant, nous devons tous avoir des limites afin que si le moment vient et que vous vous sentez trop dépassé, vous puissiez refuser une invitation.
Choisissez vos objectifs et atteignez-les
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