« Comment est ta santé? »
Lorsque la plupart des gens entendent cette question, ils pensent immédiatement à leurs analyses de sang ou peut-être à un problème persistant, comme des maux de dos, des brûlures d’estomac ou des migraines.
D’autres pourraient se concentrer sur une réussite en matière de condition physique :
«Je viens de terminer mon troisième marathon cette année. Je n’ai jamais été en meilleure santé ! »
De nombreuses personnes considèrent simplement leur poids ou leur apparence générale :
(pince le ventre) « J’utilise toujours le même trou de ceinture que j’utilisais dans la vingtaine, donc je dois être en bonne santé, n’est-ce pas ? »
Qu’ont-ils en commun ?
Ils sont centrés sur celui d’une personne physique santé.
Ce qui est logique : c’est ainsi qu’on nous a appris à penser à notre santé depuis que nous sommes assez vieux pour… penser à notre santé.
Mais…
Cela ne vous donne pas une image complète.
Même pas proche.
Une bonne santé va bien au-delà de votre cholestérol LDL, de votre composition corporelle et de votre condition physique.
La recherche montre qu’il s’agit également de votre bien-être mental et émotionnel, de votre sentiment de connexion avec les autres et du simple fait de profiter de la vie en général.1,2
Et ce n’est que pour commencer.
C’est pourquoi nous avons créé une nouvelle évaluation de votre santé pour vous aider à évaluer votre état de santé. vraiment faire.
Pour ce faire, il analyse votre santé selon six dimensions cruciales, au lieu d’une seule.
Mais en plus de vous aider à mieux comprendre le État de votre santé, il montre également où vous pouvez avoir le plus grand impact positif sur votre santé dès maintenant.
Résultat : vous pouvez commencer à agir :aujourd’hui.
Nous l’appelons l’évaluation approfondie de la santé.
Utilisez-le pour découvrir des informations complètes sur votre santé et votre bien-être général que vous ne pouvez obtenir nulle part ailleurs.
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Pour commencer votre évaluation, cliquez simplement sur « Commencer » ci-dessous.
Après avoir terminé votre évaluation, si vous souhaitez en savoir plus sur Deep Health et sur la façon dont toutes les dimensions fonctionnent ensemble, continuez à lire.
Qu’est-ce que la santé profonde ?
La Santé Profonde est un état de prospère dans TOUS les domaines de votre vie, pas seulement le physique.
Nous appelons ces domaines les « dimensions de la santé profonde » et il y en a six : physique, émotionnel, mental, social, environnemental et existentiel.
Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez voir la signification de chaque dimension. Remarquez comment ils contribuent tous de manière égale à Deep Health.
Si tout cela vous semble plutôt abstrait, restez avec nous. Nous allons vous montrer comment cela fonctionne avec quelques exemples pratiques.
Le meilleur : une fois que vous le voyez, vous ne pouvez plus ne pas voir il.
Et cela peut changer la vie.
(En fait, c’est conçu pour changer la vie.)
Qu’est-ce qui rend Deep Health si spécial ?
Deep Health n’est pas seulement quelque chose que vous souhaitez atteindre.
C’est aussi une lentille à travers laquelle vous pouvez regarder pour voir où vous en êtes. (Ainsi, notre évaluation approfondie de la santé ci-dessus.)
Pensez-y de cette façon : si vous n’examinez qu’une seule dimension de votre santé, comme la dimension physique, vous évaluez votre santé à travers une lentille très étroite.
Mais si vous examinez les six dimensions, vous évaluez votre santé dans une perspective beaucoup plus large – certains appellent cela une vision « holistique » – qui vous donne une meilleure idée de votre santé.
En plus, comprendre Deep Health peut vous aider à mieux déterminer ce Actions aura l’impact le plus positif sur votre vie.
Lorsqu’ils envisagent une nouvelle habitude, les gens pensent souvent à la façon dont cela affectera leur physique leur santé – mais pas nécessairement l’impact que cela pourrait avoir sur leur santé sociale, émotionnelle ou autre.
Lorsque vous connaissez Deep Health, vous pouvez utiliser vos connaissances pour vous aider à choisir des actions qui ont des effets positifs généralisés, non seulement sur la santé physique, mais également sur d’autres dimensions de la santé.
Prime: Quand une action profite plusieurs dimensions, vous êtes plus susceptible de le maintenir.
Comment fonctionne la santé profonde
Nous le savons tous : la santé physique est extrêmement importante.
Pour optimiser cette dimension de votre santé, vous avez besoin d’une bonne alimentation, d’une activité physique régulière et d’un sommeil de qualité.
Presque personne ne contesterait cela. (Nous dirions « personne », mais êtes-vous déjà allé sur Twitter ?)
Le problème : vous n’êtes pas un robot programmé pour effectuer chacune de ces tâches à la perfection.
En fait, votre capacité à bien manger, bouger et bien dormir, surtout de manière durable ;dépend sur les cinq autres dimensions de Deep Health.
Comment ça se passe au quotidien ?
Cartographions-le en utilisant le sommeil comme exemple.
Imaginez que vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil.
Pour examiner ce problème sous l’angle de Deep Health, vous considérerez non seulement comment votre problème de sommeil affecte votre santé physique, mais également comment il affecte votre santé émotionnelle, environnementale, mentale, sociale et existentielle.
Pour illustrer cela, la carte ci-dessous montre les EFFETS qu’un mauvais sommeil pourrait avoir sur chaque dimension de Deep Health.
Mais nous n’avons pas encore fini.
Examinez maintenant vos dimensions de Deep Health et réfléchissez à la manière dont chacune pourrait CONTRIBUER à vos troubles du sommeil.
Par exemple, si vous ne vous entendez pas avec votre partenaire, cela peut provoquer des tensions dans votre relation et il est difficile de s’endormir à côté de quelqu’un lorsque vous vous demandez : « Est-il en colère contre moi ?
En conséquence, votre santé sociale perturbe votre sommeil.
Vous pouvez appliquer cette réflexion aux six dimensions de Deep Health.
(Ce que nous avons fait. Voir la carte mise à jour.)
Enfin, recherchez les relations ENTRE les dimensions de Deep Health. Après tout, ces dimensions n’existent pas en vase clos ; ils s’affectent et s’influencent tous.
Par exemple, dans la carte mise à jour…
- Un mauvais sommeil entraîne une anxiété accrue au travail. L’anxiété accrue au travail entraîne le travail tard le soir sur un ordinateur portable, ce qui entraîne plus mauvais sommeil.
- Les repas tardifs jouent également un rôle dans les luttes énergétiques.
- Le fait de s’en prendre au partenaire est également une raison pour laquelle la maison est en désordre (parce que cette personne se sent sous-estimée et ne veut pas faire le ménage).
Comme vous pouvez le voir…
La carte peut devenir assez compliquée.
C’est bon.
Cela signifie qu’il existe de nombreuses possibilités d’amélioration. Mais il se peut que le point de départ le plus simple (et le meilleur) ne soit pas celui que vous pensiez.
Par exemple, la meilleure façon d’obtenir une meilleure nuit de sommeil commence peut-être par une meilleure organisation au travail et par l’établissement de limites entre travail et vie personnelle, plutôt que d’essayer de s’attaquer directement au sommeil.
Comprendre la manière dont les différents aspects de la vie interagissent pour créer votre expérience humaine complexe est le point de départ des véritables connaissances.
Mais ne vous laissons pas dans ce désordre plutôt désespéré.
Vous venez de voir à quel point divers aspects de la santé sont affectés par UN seul problème (un mauvais sommeil).
Voyons comment divers aspects de la santé peuvent être affectés par UNE solution.
Le pouvoir exponentiel d’une action positive
Le sommeil peut être une chose délicate.
Dans la plupart des cas, ce n’est pas comme si vous pouviez claquer des doigts et simplement décider pour mieux dormir.
Mais utilisons les informations que nous avons tirées de notre cartographie Deep Health ci-dessus et voyons comment nous pourrions avoir un impact positif sur le sommeil.
L’anxiété au travail et les limites limitées en matière d’horaires de travail peuvent rendre difficile le fait de « s’éteindre » et d’obtenir un sommeil de qualité la nuit.
Alors, disons que vous commencez par une intervention simple : fixer des limites autour de votre soirée. Pas d’e-mails professionnels après 18h30, et rien que des activités relaxantes (comme lire ou regarder un spectacle léger) après 21h
Parce que vous comprenez Deep Health, vous émettez également l’hypothèse que cette nouvelle routine bénéficiera non seulement au sommeil (votre santé physique), mais pourrait également améliorer d’autres dimensions de la santé.
Par exemple, ne pas travailler le soir signifie que vous pourriez passer plus de temps de qualité avec votre conjoint, améliorant ainsi votre santé sociale, ou même avoir la chance de faire un peu de rangement avant de vous coucher, améliorant ainsi votre santé environnementale.
Et hé ! Après quelques semaines, ce rituel de détente progressif fait commencez à vous aider à vous endormir plus tôt et à obtenir un sommeil de meilleure qualité en général.
Votre sommeil n’est peut-être pas parfait, mais bon sang, il est meilleur qu’avant.
Cartographions ce qui se passe.
D’accord, le centre est désormais un trait positif, grâce à votre nouvelle routine du soir.
Et comme mentionné, vous dormez mieux.
Examinons maintenant les EFFETS de cette amélioration sur chaque dimension de Deep Health.
Ensuite, demandez-vous quels facteurs pourraient CONTRIBUER à l’amélioration.
Qu’est-ce qui pourrait vous aider, dans chaque dimension de Deep Health, à maintenir votre routine du coucher et à mieux dormir ?
Enfin, recherchez les relations ENTRE les éléments de votre carte.
Chez cette hypothétique personne bien reposée…
- Un meilleur sommeil entraîne une meilleure concentration et productivité pendant les heures de travail standard. Cela libère du temps en dehors du travail, ce qui vous aide à développer d’autres aspects de votre identité et à vous sentir moins défini par le travail.
- La planification des repas et des repas sains et faits maison plus réguliers contribuent également à l’équilibre de l’humeur pendant la journée. (Parce que moins de cintre.)
- L’énergie que vous avez acquise en dormant mieux vous aide également à réfléchir de manière plus large à votre vie et à la manière dont vous aimeriez contribuer au monde ou à votre communauté de manière significative.
La carte pourrait à nouveau paraître désordonnée.
Mais cette fois, c’est un beau gâchis.
C’est désormais la carte d’une vie complexe, mais élégante, harmonieuse et épanouie.
Toutes les dimensions travaillent ensemble, créant une dynamique positive et fournissant un échafaudage même pour plus améliorations.
Votre santé ne dépend pas d’UN seul aspect, comme votre santé physique.
Par conséquent, l’amélioration de votre santé ne devrait pas se limiter à travailler sur UNE seule dimension, par exemple votre corps.
En réalité, la santé repose sur un réseau de facteurs croisés et interdépendants.
Et lorsque ce réseau est fort et fonctionne ensemble, il crée un état de santé plus riche, plus profond et plus résilient que tout ce que vous avez jamais connu.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, essayez votre évaluation approfondie de la santé ci-dessous et commencez à bâtir VOTRE santé et votre bien-être optimaux.
Les références
Cliquez ici pour consulter les sources d’informations référencées dans cet article.
Si vous êtes coach ou si vous souhaitez le devenir…
Vous pouvez aider les gens à construire durable des habitudes alimentaires et de style de vie qui amélioreront considérablement leur santé physique et mentale, tout en gagnant bien leur vie en faisant ce que vous aimez. Nous allons vous montrer comment.
Si vous souhaitez en savoir plus, pensez au Certification de coaching nutritionnel PN niveau 1.