Alors que la population mondiale vieillit granditet démence, maladie cardiovasculaireet l’ostéoporose atteindre épidémie À différents niveaux, les gens de tous âges veulent savoir comment vivre en meilleure santé, et pas seulement plus longtemps.
Pour les femmes dans la quarantaine ou la cinquantaine, il n’est pas trop tard pour agir. Une étude portant sur plus de 11 000 femmes en Australie a révélé que la quarantaine est une période cruciale pour respecter les directives d’activité physique d’au moins 150 minutes par semaine.
Les femmes participant à l’étude qui ont déclaré avoir respecté ces directives de manière constante au cours des 15 années suivantes ont obtenu de meilleurs résultats en matière de santé physique que celles qui ne l’ont pas fait.
Même les participants qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement avant l’âge mûr ont bénéficié de la nouvelle routine. En fait, lors de l’étude de suivi finale, les résultats des tests physiques de ce groupe étaient pratiquement les mêmes que ceux du groupe de femmes qui faisaient régulièrement de l’exercice avant la cinquantaine – trois points de pourcentage d’avance sur les femmes qui ne respectaient jamais ou rarement les directives en matière d’exercice.
Des études futures sont nécessaires pour voir si ces bienfaits physiques s’étendent également aux hommes d’âge moyen, mais il existe des bonne raison soupçonner qu’ils pourraient le faire.
« Nos résultats suggèrent que pour maintenir une bonne qualité de vie liée à la santé physique vers 70 ans, il est possible de « compenser » le fait de ne pas avoir été actif plus tôt en le devenant au milieu de la cinquantaine », écrire l’équipe de recherche, dirigée par des scientifiques de l’Université de Sydney.
« Cette découverte soutient les initiatives de santé publique visant à « revenir en arrière » à la quarantaine grâce à des changements de mode de vie tels que l’activité physique. »
Il est intéressant de noter que les femmes de l’étude qui n’ont commencé à faire de l’exercice régulièrement qu’à partir de la soixantaine n’ont pas constaté les mêmes avantages que celles qui ont commencé dans la cinquantaine. Auteur principal et épidémiologiste, Binh Nguyen, et ses collègues suspect c’est parce qu’il « n’y a pas eu suffisamment d’activité physique pour que les bienfaits pour la santé soient évidents vers l’âge de 70 ans ».
L’exercice régulier est à peine une nouvelle prescription pour les gens d’âge moyen, ou des personnes de tout âge, en fait. Nombreux grand population études avoir activité physique liée à un risque de décès plus faible, mais étonnamment, peu d’études à long terme ont suivi les effets de l’exercice sur la santé à mesure que l’individu vieillit.
La nouvelle étude a suivi des femmes australiennes âgées de 47 à 52 ans de 1998 à 2019, avec des contrôles intermittents de santé mentale et physique tous les trois ans.
Les participants ont déclaré leur propre activité physique, qui peut ne pas refléter la réalité. Cependant, même en tenant compte des facteurs socioéconomiques, alimentaires et autres facteurs de santé physique et mentale, un «petit mais significatif » Un bénéfice est apparu.
Pour mettre en contexte trois points de pourcentage, les chercheurs australiens expliquent que l’arthrose entraîne généralement une différence de 10 points dans les scores de fonctionnement physique d’une personne par rapport à ceux qui n’en souffrent pas.
Une récente méta-analyse suggère que même une seule différence d’un point sur ce test d’activité physique peut réduire le risque de mortalité dans la population générale.
« Combinée aux preuves existantes, cette étude contribue à de plus en plus de preuves des avantages du maintien ou de l’adoption d’un mode de vie actif à un âge mûr », ont déclaré les chercheurs. conclure.
L’étude a été publiée dans Médecine PLOS.
