Si mettre un morceau de ruban adhésif sur votre bouche avant de vous coucher vous semble plus otage qu’utile, vous n’êtes pas seul. Rien que d’y penser, nous avons des sueurs anxieuses. Mais beaucoup de gens se contentent de dire que le ruban adhésif sur la bouche permet de mieux dormir.
Cette tendance virale compte plus de 40 millions de vues sur TikTok et des célébrités comme Gwyneth Paltrow (qui vend également du ruban adhésif pour la bouche sur son site Web) ne jurent que par elle.
Pour en venir aux bases de la respiration buccale, nous avons demandé Smita Patel, ostéopatheneurologue intégrative et médecin spécialiste du sommeil, membre de HealthyWomen’s Conseil consultatif sur la santé des femmesce que vous devez savoir sur le ruban adhésif buccal pour dormir.
Qu’est-ce que le taping buccal ?
Le bandage buccal consiste à appliquer un morceau de ruban adhésif sur vos lèvres pendant la nuit pour garder votre bouche fermée pendant que vous dormez. Cela vous oblige essentiellement à expirer par le nez pendant la nuit.
La théorie est que se forcer à respirer par le nez peut vous aider à mieux dormir, car respirer par la bouche pendant le sommeil peut avoir des effets négatifs sur votre santé, comme provoquer :
Cependant, Patel a noté qu’il n’y avait pas beaucoup de preuves pour étayer cette théorie. « Il existe peu d’études sur le ruban adhésif buccal, et il n’a pas été prouvé qu’il traitait efficacement un problème de santé », a-t-elle déclaré.
Bandes buccales pour le ronflement
En plus d’arrêter la respiration buccale, ses partisans aux yeux brillants affirment que le ruban adhésif buccal peut également aider à réduire le ronflement. Et un tout petit étude Depuis 2015, nous avons constaté que les participants ronflaient moins après avoir appliqué du ruban adhésif sur leur bouche.
Mais le ronflement qui perturbe le sommeil peut être un signe de apnée obstructive du sommeilun sérieux trouble du sommeil où vous arrêtez de respirer à plusieurs reprises pendant la nuit. « En cas d’obstruction apnée du sommeil« Le fait de se mettre du ruban adhésif sur la bouche peut aggraver les problèmes respiratoires, en particulier chez les personnes souffrant de congestion ou d’obstruction nasale », a déclaré Patel. « Et même si cela peut réduire le ronflement, le fait de se mettre du ruban adhésif sur la bouche peut potentiellement aggraver l’apnée du sommeil en rendant la respiration plus difficile. »
Effets secondaires du bandage buccal
Si vous respirez par la bouche la nuit, vous réveiller sans baver est le rêve. Et il est tentant de se tourner vers une solution facile comme un morceau de ruban adhésif pour obtenir un sommeil de qualité. Mais en plus du manque de recherche à long terme sur le ruban adhésif buccal, il existe d’autres inconvénients à prendre en compte.
Les effets secondaires du ruban adhésif buccal peuvent inclure :
- Irritation cutanée sur ou autour des lèvres
- Douleur lors du retrait du ruban adhésif
- Inconfort lors du port du ruban adhésif
- L’anxiété due à la bande
- Difficulté à s’endormir et à rester endormi à cause de la bande
Qui ne devrait pas essayer le ruban adhésif buccal ?
Le ruban adhésif sur la bouche peut gravement affecter la capacité à respirer des personnes souffrant de congestion nasale. allergiesrhumes, infections des sinus ou problèmes structurels comme une déviation de la cloison nasale. Donc, si vous souffrez de l’une de ces maladies, évitez-les.
De plus, les personnes souffrant de graves problèmes cardiaques ou pulmonaires, IMC Il est déconseillé aux personnes de plus de 35 ans et à toute personne prenant des sédatifs ou buvant de l’alcool d’essayer le ruban adhésif buccal.
Le pansement buccal est-il sans danger ?
Patel a déclaré que les prestataires de soins de santé déconseillent généralement d’utiliser le ruban adhésif buccal comme solution maison pour les problèmes de sommeil, car il peut aggraver l’apnée du sommeil en rendant la respiration plus difficile. Et, bien sûr, le manque de preuves scientifiques de son efficacité réelle.
Heureusement, il existe quelques astuces que vous pouvez essayer sans avoir à vous scotcher la bouche. Par exemple, science Selon le Dr. …
Mettre du ruban adhésif sur la bouche pour dormir n’est peut-être pas la meilleure idée. Mais mettre du ruban adhésif sur la bouche d’autres personnes pendant le sommeil fêtes de fin d’année? C’est le rêve.
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