« The Fit Generation » est un documentaire primé qui explore la vie des aînés actifs au Canada, en particulier ceux âgés de 70 et 80 ans. Réalisé par Elton Hubner et produit par Eyes Multimedia, le film remet en question les idées reçues sur le vieillissement et met en évidence les avantages de maintenir un mode de vie sain et actif jusqu’à un âge avancé.
Dans la vidéo ci-dessus, vous entendrez des histoires inspirantes de personnes âgées qui, malgré des problèmes de santé importants tels que le cancer, l’arthrite et les maladies cardiaques, continuent de participer à des activités physiquement stimulantes et de mener une vie dynamique.1
« The Fit Generation » souligne que l’âge n’est pas un obstacle à la forme physique et peut vous inciter à adopter un mode de vie actif et à trouver la joie dans votre vie. De plus, le documentaire démontre comment faire des choix audacieux qui vous apportent de la joie améliore considérablement votre bien-être mental et votre santé physique.
Les seniors en forme prouvent que l’âge n’est qu’un chiffre
Imaginez-vous être un moniteur de ski à temps plein à 82 ans. Voici une journée dans la vie de George Tjelios-Nicholas, l’une des personnes actives présentées dans le film. Quand ce n’est pas l’hiver, vous pouvez trouver Tjelios-Nicholas en train de faire du vélo autour de Whistler ou de faire du paddleboard.2
« George Tjelios-Nicholas est l’un des personnages principaux du documentaire et quel personnage ! Il fumait, a subi plusieurs opérations chirurgicales et souffre toujours de douleurs constantes au dos. Toutes ces raisons sont bonnes pour rester à la maison et attendre que le temps passe », selon Eyes Multimedia.3 Pourtant, cela ne traverse pas l’esprit de Tjelios-Nicholas :4
« Enseigner le ski est très gratifiant ! C’est pour ça que j’aime l’école de ski. J’aime les gens et mon travail consiste à les mettre à l’aise. C’est une grande motivation pour continuer… J’ai du mal à y croire, mais techniquement, mon ski continue de s’améliorer. On m’a déjà dit : « Oh, tu es trop vieux pour faire ça ». Je ne suis pas fou, je ne fais pas de gros sauts et des trucs comme ça, mais je skie assez vite. »
J’ai eu des points de suture à la tête à cause des skis qui m’ont frappé à la tête, je me suis déboîté une épaule et j’ai subi deux ostéotomies tibiales parce que mes genoux étaient usés à cause du ski… Et puis j’ai eu deux remplacements du genou. J’ai eu aussi un cancer de la prostate et je l’ai surmonté. J’ai beaucoup de douleurs au dos, j’ai de l’arthrite et je suis toujours fonctionnel, mais je crois que plus je reste actif, moins cela aura d’effets sur moi.
Parmi les autres personnages du film, on retrouve Lawrence Huzar, qui, à 79 ans, joue au hockey trois fois par semaine et passe le reste de son temps à construire et à réparer des choses dans son jardin, un passe-temps parfait pour cet ingénieur mécanique à la retraite. « Je n’ai jamais été malade de ma vie. Je n’ai même pas de médecin », dit-il.5 Bien que Huzar vive seul depuis le décès de sa femme, il n’est pas seul.
Il dit qu’il est heureux d’être seul et qu’il aime aussi passer du temps avec les autres joueurs de hockey de son équipe, dont plusieurs ont le même âge. Gwen McFarlan est une autre athlète inspirante présentée dans le film. À 81 ans, la coureuse de marathon record du monde, enseignante à la retraite et survivante du cancer a continué à participer à des courses, malgré ses blessures :6
« Il y a beaucoup de gens qui vous aideront et il existe certainement de nombreux groupes de course que vous pouvez rejoindre, donc si vous voulez sortir et faire quelque chose, vous pouvez, mais vous devez le vouloir, car personne ne peut vous pousser à faire quoi que ce soit… Mon cancer du sein m’a rendu très, très positive.
Chaque jour, je me réveille et je suis reconnaissante, car quand quelque chose comme ça vous arrive et que vous ne savez pas si vous allez vous en sortir, vous êtes tellement heureuse d’être en vie et de faire face à ce qui vous attend aujourd’hui, de l’oublier et de commencer une nouvelle journée demain. Je vise les 100, au moins 100, et je veux courir autant que possible jusque-là. Je sais que je vais ralentir, je le sais, mais je ne vais pas m’arrêter.
L’optimisme, la joie et les liens sociaux sont des points communs
Bien que chacun des personnages présentés dans le film ait des intérêts et des parcours de vie différents, vous remarquerez plusieurs points communs, notamment l’optimisme, la joie et un véritable enthousiasme pour la vie. Ils ont tous des liens sociaux forts dans leurs communautés et s’engagent chaque jour avec un sens du devoir, tout en vivant pleinement le moment présent.
Malgré les problèmes de santé, la perte d’êtres chers et d’autres obstacles, chaque personnage du film mène une vie dynamique, remplie de joie et de passion. Cette joie est profondément liée à leurs activités physiques et au fort sentiment d’appartenance qu’ils construisent à travers des expériences partagées et des interactions sociales.
Ava Stone, professeure de yoga septuagénaire, déclare : « Pour moi, le plus grand plaisir est de me mettre dans un endroit où je peux apporter quelque chose aux autres. » Elle utilise le temps de cours pour enseigner non seulement des techniques de respiration et d’étirement, mais aussi pour méditer, partager des histoires et raconter des blagues. En dehors des cours, elle adore conduire sa voiture de sport noire en ville et encourage les autres à s’amuser et à créer leur propre joie :7
« Le stress vient du fait de ne pas apprécier ce qui est, de ne pas apprécier la vie, la vie que vous avez créée. Nous rejetons la faute sur le stress extérieur à nous-mêmes, comme s’il était causé par des êtres mystérieux. En un mot, savez-vous ce qu’est le stress ? Ce moment présent que vous vivez, vous ne l’aimez pas. Vous voulez vous débarrasser de quelque chose que vous ne voulez pas ou vous voulez quelque chose que vous n’avez pas.
Ensuite, vous dites à vos amis : « Écoutez, j’ai eu un tel stress, vous n’arrivez pas à y croire, ce que mon mari et mes enfants ont fait. » Ah, au travail… Et pourtant, vous continuez à le créer… Résister à la vie telle qu’elle se présente à vous, c’est votre stress. Cette prise de conscience m’a apporté beaucoup de joie et elle vient du yoga, et si vous avez un peu d’intelligence, vous savez que l’esprit vous aidera à rester en bonne santé. Ouvrez les yeux, prenez conscience du monde.
Ce monde est absolument incroyable, n’est-ce pas ? L’autre joie, c’est que ces gens qui viennent me voir depuis des années, comprennent, reviennent sans cesse et veulent que je leur parle, s’amusent et vivent des choses folles. Ces gens sont alertes, profitent de la vie et socialisent.
… Seuls les gens qui ont des objectifs, qui ont des projets, qui sont heureux, veulent que leur corps soit en bonne santé pour les accompagner. Garder le corps lubrifié et en mouvement pour développer la force, pour maintenir les muscles en activité, la digestion et un bon sommeil, c’est juste pour vous garder en bonne santé afin que votre communication avec la vie puisse se poursuivre. Vous avez la paix, vous avez la joie.
« De cette joie et de cette paix, tu es parvenu à la connaissance pure qui te permet de dire : si je suis malheureux, c’est moi qui le crée, totalement. L’ego est quelque chose que tu crées dès le premier jour, qui a besoin d’être important et d’avoir raison. Quand tu laisses tomber ça, ça n’a plus d’importance. Et alors tu deviens paisible, mais tu dois pratiquer, ressentir, transmettre, et tu ne peux t’amuser que si tu ne penses pas sérieusement. Si les gens pensent que tout est si sérieux, où est le plaisir ? »
L’optimisation de la fonction mitochondriale facilite les choix de vie qui apportent de la joie
À la base, la joie vient de la curiosité et de la capacité à faire des choix dans votre vie. Mais si vous n’avez pas assez d’énergie cellulaire, vous ne pouvez pas réfléchir correctement, et encore moins avoir assez d’énergie pour faire des choix de vie positifs. C’est pourquoi l’amélioration de votre production d’énergie mitochondriale peut vous apporter de la joie.
Votre cerveau, étant l’organe le plus dépendant de l’énergie, ne représente qu’environ 2 % de votre poids corporel, mais consomme 20 % de l’énergie utilisée par votre corps tout entier.8 Un surplus de création d’énergie cellulaire est donc nécessaire pour avoir la capacité de permettre à votre cerveau de fonctionner de manière optimale.
Éviter les pièges alimentaires comme les excès l’acide linoléiquesous forme d’huiles végétales et de graines, contribue à optimiser la fonction mitochondriale et à réaliser votre pleine capacité à ressentir de la joie. Des facteurs tels que œstrogène et les endotoxines peuvent également épuiser votre énergie cellulaire.
Cependant, pratiquer une activité physique régulière est également un moyen efficace d’améliorer la santé mitochondriale, contribuant ainsi à améliorer le métabolisme énergétique. L’exercice favorise la création de nouvelles mitochondries et aide celles qui existent déjà à mieux fonctionner, produisant ainsi plus d’énergie de manière plus efficace.
Gardez à l’esprit qu’une fois que vous avez atteint la quarantaine ou la cinquantaine, et certainement les soixante-dix et quatre-vingts ans, l’exercice physique doit être un divertissement et un moyen de réduire le stress, et non une compétition. Dans son analyse, le Dr James O’Keefe, cardiologue au Mid-America Heart Institute de l’hôpital St. Louis de Kansas City, souligne l’importance de « l’exercice social » par rapport à l’exercice en solo : jouer une partie de hockey avec des amis, par exemple.
O’Keefe et ses collègues ont publié une étude en 2018 qui examinait des données granulaires à long terme sur l’activité physique et la longévité.9 Il s’avère que jouer au tennis ajoute 9,5 années d’espérance de vie supplémentaire, le badminton 6,2 ans et le football 4,7 ans, contre 3,2 ans pour le jogging et 1,5 an pour les activités en club de santé comme l’haltérophilie et la course sur tapis roulant.
Au début, O’Keefe pensait que l’analyse avait été erronée. Mais il a ensuite réalisé que c’étaient les aspects sociaux du sport qui conféraient des bénéfices supplémentaires.
« Faire de l’exercice et nouer des liens sociaux en même temps, c’est une véritable mine d’or en matière d’activité de longévité. Cela signifie que même marcher avec votre chien ou votre ami ou jouer au pickleball est très important… L’essentiel est de bouger votre corps de manière amusante et ludique et de le rendre social. »
La joie et la santé vont de pair
Cette combinaison d’activités physiques amusantes et sociales est clairement évidente dans « The Fit Generation ». De plus, le concept de « vorfreude » joie anticipéeaméliore également considérablement le bonheur et le bien-être en vous permettant de savourer l’anticipation des plaisirs futurs. C’est un concept que les personnes présentées dans le film semblent également adopter pleinement, en s’engageant dans des activités quotidiennes qu’elles apprécient et attendent avec impatience chaque jour.
La joie et la santé sont étroitement liées, et les personnages du film apprécient les deux. Ils ne s’attardent pas sur les difficultés ou les pertes, mais choisissent plutôt de se concentrer sur le bien qui les entoure. Cette capacité à reconnaître et à modifier les schémas de pensée négatifs est une autre clé pour favoriser un état d’esprit plus joyeux.
Au lieu de vous concentrer sur le négatif et de vous concentrer sur les choses négatives, changez votre perspective pour apprécier les petites joies et les opportunités sociales. En fin de compte, comme l’a dit Stone, vous pouvez construisez la vie que vous voulezet il n’est jamais trop tard pour tourner la page :dix
« Si les gens sont plus âgés et seuls, il y a beaucoup de choses à faire pour eux. Ils doivent parler à un ami, à un voisin, et dire ce qu’ils font, où ils vont, où se trouve le prochain centre communautaire, quel est le programme ? Cela doit devenir une habitude, comme se brosser les dents ou certaines choses qu’on fait, et ensuite on commence à en profiter. Il n’y a pas de joie dans le monde, seulement ce qu’on y met. »
