Comment démarrer avec des chaussures pieds nus
Photographie : Masudnpathan/Getty Images
Vous avez probablement porté des chaussures rembourrées presque toute votre vie. Ne vous attendez pas à les jeter et à pouvoir parcourir le même kilométrage, que ce soit en marchant ou en courant, avec des chaussures pieds nus. Dans une certaine mesure, il faut réapprendre à courir et à marcher. Cela va demander un effort conscient de votre part et cela peut être très difficile. Vous n’apprenez pas seulement, vous êtes aussi désapprendre quelques habitudes bien ancrées. La clé est d’y aller lentement. Très, très, absurdement lent.
La façon dont vous abordez les chaussures pieds nus dépend de ce que vous cherchez à faire. Il se trouve que je me suis mis à la course à pied, ce qui a bien fonctionné parce que je avait pour y aller doucement (j’ai sucé). Si vous êtes actuellement ultra-marathonien et que vous souhaitez essayer les chaussures pieds nus, vous aurez du mal à vous retenir. Si vous vous situez quelque part entre ces pôles, il sera toujours difficile de ne pas en faire trop. Concentrez la discipline que vous utilisez habituellement pour la distance sur pas faire de la distance.
Si vous ne savez pas par où commencer, consultez Chaîne YouTube de Graham Tuttlenotamment ses exercices de renforcement des pieds. Ceux-ci vous aideront à développer la force du pied et de la cheville qui vous manque si vous venez de plusieurs années avec des chaussures rembourrées, et aideront à réduire les douleurs musculaires lorsque vous débutez la course pieds nus. Tuttle propose également quelques programmes payants visant à vous donner un guide plus personnalisé (je n’en ai essayé aucun). Une autre chaîne YouTube que j’ai trouvée utile est la Chaîne MovNatqui n’est pas spécifique aux pieds nus mais contient de nombreux bons conseils pieds nus disséminés dans son contenu. Et si vous n’avez pas lu Christopher McDougall, les deux Né pour courir et Héros nés sont des lectures amusantes liées aux pieds nus. En effet, Né pour courir a sans doute fait plus pour populariser la course pieds nus qu’autre chose depuis la naissance de la chaussure rembourrée au début des années 1970.
Il convient également de souligner que les chaussures pieds nus ne sont pas un jeu à somme nulle. Pendant plus d’un an, j’ai porté des chaussures de course pieds nus, des chaussures ordinaires pour d’autres tâches et des sandales le reste du temps. Ce n’est pas tout ou rien. Si vous faites une course pieds nus et que vous enfilez ensuite vos Converse préférées juste après, ce n’est pas grave. Il est tout aussi important de savoir que chacun est différent. Il m’a fallu six mois pour passer complètement aux chaussures pieds nus. Mais c’est juste moi. Cela peut vous prendre deux mois ou deux ans. Allez à votre rythme et ne vous souciez pas des expériences des autres.
