Les antibiotiques ne fonctionnent-ils pas contre vos symptômes du rhume et de la grippe ? Healthista discute avec des experts qui révèlent comment ces remèdes à base de plantes et ces plantes pourraient être un meilleur choix pour soulager vos symptômes cet hiver
Selon l’Institut national pour l’excellence en matière de santé et de soins (NICE), la plupart d’entre nous obtiendront entre 2 à 3 rhumes par an et en moyenne, ils devraient durer environ une semaine.
Mais pour l’instant, ce fichu virus semble vouloir s’attarder ! En plus de traîner le virus actuel est assez pénible : la température élevée, la fatigue, les maux de tête intenses, les muscles fatigués et endoloris, la gorge qui semble enveloppée dans des barbelés, les sinus bloqués, l’incapacité de respirer correctement et/ou le fait que vous pourriez tousser comme un chien qui aboie.
Mais voici le problème, malheureusement, aussi mauvais que vous puissiez le penser, il est peu probable que votre médecin généraliste puisse faire grand-chose pour vous aider. En fait, si vous envisagez de lui demander de vous prescrire des antibiotiques dans le but d’éliminer votre rhume et votre toux, cela pourrait être une perte de temps précieux et des ressources du NHS.
Nous savons que la résistance aux antimicrobiens a augmenté en raison de la prescription inappropriée d’antibiotiques pour les infections virales.
Malgré le fait 35 millions de consultations de médecins généralistes par an visent à obtenir des conseils contre le rhume et la toux et sept millions de cures d’antibiotiques leur sont prescrites, il est peu probable que l’utilisation d’antibiotiques pour les infections virales des voies respiratoires supérieures (UTRI) soit utile en raison de résistance aux antimicrobiens.
Cela signifie que les micro-organismes qui causent des maladies, notamment les bactéries et les virus (tels que les virus du rhume et de la grippe), évoluent avec le temps et ne répondent plus aux médicaments, ce qui rend les URTI plus difficiles à traiter.
«Nous savons que la résistance aux antimicrobiens a augmenté en raison de la prescription inappropriée d’antibiotiques pour traiter des infections virales pour lesquelles ils sont inefficaces», explique le Dr Tom Jenkins, médecin généraliste basé à Gloucester.
Mais le Dr Jenkins ne voulait pas renvoyer ses patients sans conseils et soins utiles et s’est mis à trouver quelque chose qui pourrait les aider activement.
«En recherchant une option de traitement alternative, Je suis tombé sur les recommandations des lignes directrices NICE 2019 pour le pélargonium, qui font l’objet d’impressionnantes recherches antivirales précliniques et cliniques, ainsi que de preuves de son utilisation traditionnelle pour soulager les symptômes de l’URTI.
EN SAVOIR PLUS: 5 conseils pour renforcer le système immunitaire pour vous accompagner pendant la saison grippale et au-delà
Le pélargonium est-il le nouveau modèle pour guérir les symptômes du rhume et de la grippe ?
Alors, quelle est la preuve qu’une plante sud-africaine dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler – le pélargonium – est efficace contre le rhume, la toux et la grippe ?
«L’extrait de pélargonium a un historique d’utilisation bien documenté et bien documenté et il a été démontré qu’il soulage les symptômes des infections respiratoires à médiation virale», explique le directeur de la British Herbal Medicine Association et pharmacien agréé, le Dr Richard Middleton.
Il existe un nombre impressionnant de 27 essais cliniques publiés et évalués par des pairs, dont un Rapport Cochrane ce qui suggère que cette plante (généralement dérivée des racines de deux espèces de géraniums (Pelargonium sidoides et Pelargonium reniforme) peut à la fois réduire la gravité des symptômes et leur durée.
les preuves indiquent que le pélargonium est un traitement efficace et bien toléré contre le rhume
Il existe également des preuves démontrant cela pourrait soulager les symptômes de la bronchiteune autre infection des voies respiratoires supérieures.
Une méta-analyse des études montre que les adultes souffrant d’un rhume et traités avec du pélargonium ont constaté une amélioration significative de leurs symptômes par rapport à un placebo. Ils ont également manqué moins de jours d’arrêt de travail, utilisé moins de paracétamol et mieux dormi.
En bref, les preuves indiquent que le pélargonium est un traitement efficace et bien toléré contre le rhume et déjà recommandé dans le cadre des directives du NICE.
Il est recommandé de prendre Pelargonium dès les premiers signes d’un rhume, puis de prendre un comprimé trois fois par jour pendant 10 jours maximum.
Essayez : Centoreze, 10,95 £, un médicament traditionnel à base de plantes contenant à la fois Pelargonium sidoides et Pelargonium reniforme.
Autres herbes et épices pour lutter contre le rhume…
Alors, quels autres remèdes naturels existe-t-il qui pourraient aider à prévenir ou à soulager vos symptômes de toux ou de rhume et de grippe ?
Échinacée
L’échinacée est probablement l’une des plantes médicinales les plus connues contre le rhume et la toux et il existe de nombreuses preuves, mais elle ne convient pas à tout le monde. Si vous souffrez d’une maladie auto-immune, de lupus ou même d’asthme, son utilisation n’est pas recommandée.
Sureau
Le sureau est une autre plante utilisée depuis des siècles comme remède naturel contre les symptômes du rhume et de la grippe.
Études ont montré que ces minuscules baies riches en antioxydants et en vitamine C peuvent raccourcir la durée de la grippe de quatre jours par rapport à un placebo. Il a été suggéré que les polyphénols contenus dans les baies de sureau peuvent soutenir la défense immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs.
Recherche de l’Université de Sydney suggère également que le sureau pourrait aider à empêcher le virus de la grippe de s’attacher à une cellule et d’y pénétrer, empêchant ainsi le virus de se répliquer et renforçant l’immunité.
Essayer: Extrait de sureau biologique et de vitamine C de Viridian22,95 £.
Gingembre
Le gingembre est une autre épice utile qui a été montré avoir des propriétés utiles pour soulager le rhume et la toux. Notamment parce que c’est un diaphorétique, un composé qui provoque la transpiration.
Les composés actifs qu’il contient, notamment les gingérols, semblent également avoir des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à réduire les symptômes courants comme le mal de gorge. L’inclure frais dans une boisson au miel, au citron et au gingembre devrait apaiser votre mal de gorge/toux et éventuellement aider à réduire la fièvre.
Le vitamine C dans le citron pourrait également potentiellement aider à réduire la durée et la gravité de votre rhume. Alternativement, essayez un supplément comme Extrait de gingembre de Healthspan16,45 £.
EN SAVOIR PLUS: Comment la prise de probiotiques pourrait améliorer votre santé intestinale
Autres aides naturelles pour aider à prévenir le rhume et la grippe cette saison
Bien sûr, des précautions de bon sens comme se laver régulièrement les mains, essayer d’éviter de partager des tasses et des serviettes avec quelqu’un qui a déjà un rhume, éviter l’alcool et trop de caféine et avoir une alimentation saine et équilibrée devraient toutes vous aider à éviter d’attraper un rhume. et aidez à réduire les symptômes si vous le faites.
Si votre appétit est affecté, essayez de consommer une soupe chaude et nourrissante facile à digérer, comme du poulet ou des légumes, pour vous apporter les nutriments dont vous avez besoin, vous aider à rester hydraté et à soulager la congestion.
Manger des aliments probiotiques (que l’on trouve naturellement dans le yaourt vivant et les aliments et boissons fermentés comme la choucroute, certains fromages, le kéfir et le kombucha) ou un supplément pourrait également s’avérer utile.
La recherche montre que jusqu’à 70 % du système immunitaire se trouve dans l’intestin, et que les bonnes bactéries probiotiques pourraient jouer un rôle clé dans la lutte contre le rhume, la grippe et d’autres maladies.
70 % du système immunitaire se trouve dans l’intestin, et les bonnes bactéries probiotiques pourraient jouer un rôle clé dans la lutte contre le rhume.
UN étude impliquant des volontaires qui avaient attrapé un rhume quatre fois ou plus au cours de l’année écoulée et qui avaient reçu une boisson probiotique contenant trois souches de bactéries probiotiques pendant 12 semaines, ont considérablement réduit leur incidence d’infection des voies respiratoires supérieures et de symptômes pseudo-grippaux par la suite.
Les auteurs de l’étude ont conclu que la supplémentation en probiotiques entraînait une stimulation immunitaire et était « efficace pour lutter contre le rhume et les infections respiratoires de type grippe en renforçant le système immunitaire ».
Alors, que pouvez-vous faire d’autre pour lutter efficacement contre un rhume et une toux ? Reposez-vous autant que vous en avez besoin mais, si vous vous en sentez capable, sachez qu’un peu d’exercice léger pourrait être bénéfique et les preuves montrent que cela peut aider à soutenir votre système immunitaire. En revanche, des entraînements vigoureux ont été montré pour ralentir votre récupération.
Prenez du paracétamol ou de l’ibuprofène pour faire baisser votre température et soulager les douleurs musculaires, prenez un bain avec quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus décongestionnante, essayez de dormir suffisamment, mangez bien, restez bien hydraté et faites le plein de plantes médicinales traditionnelles fondées sur des preuves, comme le Pélargonium, Centoreze, et prenez-les dès le premier éternuement ou un reniflement.
Vous aimez cet article ? Abonnez-vous à notre lettre d’information pour recevoir plus d’articles comme celui-ci directement dans votre boîte de réception.
