Saviez-vous que l’anorexie est état de santé mentale le plus mortel? Une personne décède d’un trouble de l’alimentation Toutes les heures Aux États-Unis, bon nombre de ces décès ne sont pas dus à des conséquences sanitaires liées à la famine, mais à des suicides.
Jusqu’à 1 femme sur 5 et 1 homme sur 7 aux États-Unis développeront un trouble de l’alimentation à l’âge de 40 ans, et 1 personne sur 2 souffrant d’un trouble de l’alimentation penseront à mettre fin à leurs jours. Environ 1 personne sur 4 avec anorexie mentale ou boulimie mentale tenteront de se suicider, et les personnes souffrant d’anorexie risquent de se suicider 31 fois plus élevé que leurs pairs sans trouble.
En fait, l’automutilation non suicidaire, les idées suicidaires, les tentatives de suicide et les décès par suicide sont d’autant plus répandu parmi les personnes souffrant de tout type de trouble de l’alimentation par rapport à celles sans trouble de l’alimentation.
Pourquoi est-ce possible ?
je suis un psychologue clinicien qui étudie les troubles de l’alimentation et l’automutilation, et j’ai passé les 15 dernières années à étudier cette question. Nous n’avons toujours pas la réponse. Mais de nouveaux travaux sur la perception de l’état interne du corps laissent entrevoir des possibilités de traitement prometteuses. Et ce que nous apprenons pourrait aider n’importe qui à améliorer sa relation avec son corps.
Troubles de l’alimentation et intéroception
Pour comprendre pourquoi les personnes souffrant de troubles de l’alimentation risquent de se suicider, je voudrais d’abord vous demander de faire un petit exercice de réflexion.
J’aimerais que vous réfléchissiez vraiment à votre corps : pensez à vos cheveux, votre visage, vos bras, votre ventre, votre poitrine et vos jambes. Quels mots et quels sentiments vous viennent à l’esprit ? Y a-t-il des choses que vous souhaiteriez pouvoir changer ? N’hésitez pas à fermer les yeux et à essayer ceci.
J’imagine qu’en faisant cet exercice de réflexion, vous ne pensiez probablement pas : « Chaque partie de mon corps est incroyable. Cinq étoiles, ça ne changerait rien ! » En fait, beaucoup de gens ont tendance à avoir de jolis négatif et pensées très critiques sur leur corps.
Voici une autre question pour vous : que faites-vous des choses que vous n’aimez pas ? Par exemple, que faites-vous lorsque vous rencontrez quelqu’un que vous n’aimez pas, un aliment que vous ne supportez pas ou une liste de tâches écrasante ? Les aimez-vous ou les acceptez-vous ? Probablement pas. La plupart des gens ont tendance à éviter, mépriser ou critiquer les choses qu’ils n’aiment pas. Cela leur permet de se séparer et de se déconnecter de ces choses détestées.
Mais lorsque vous pensez négativement à votre corps et que vous essayez d’éviter celui-ci, vous finissez par s’en déconnecter et perdre la capacité de comprendre ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Vous commencez à le voir non pas comme votre corps mais comme un objet.
Beaucoup de gens ont une image corporelle négative. Fiordaliso/Moment via Getty Images
Cette capacité à reconnaître, interpréter et répondre aux signaux internes de votre corps a en fait un nom : intéroception, également connu sous le nom de sixième sens. Il fait référence à votre capacité à reconnaître, interpréter et réagir à diverses sensations corporelles, telles que les émotions, la faim et la satiété, la température et la douleur.
L’intéroception peut être divisée en diverses composantes, et précision intéroceptiveou la précision avec laquelle vous remarquez diverses sensations internes, peut être mesuré de diverses manières. Il s’agit notamment de mesures psychophysiologiques telles qu’un test de perception des battements cardiaques, qui compare le nombre de battements cardiaques perçu par une personne sans prendre son pouls au nombre réel de battements cardiaques sur une période donnée. On pense que les personnes présentant de plus grands écarts entre leur nombre de battements cardiaques perçus et réels sont moins capables de détecter les sensations cardiaques et ont donc une plus mauvaise intéroception.
Intéroception et santé
Ma recherche Au cours de la dernière décennie, nous avons découvert que plus votre intéroception est mauvaise, plus vous êtes déconnecté de votre corps et moins vous êtes conscient de ce qui se passe à l’intérieur. Et plus vous êtes déconnecté de votre corps, plus il devient facile de vous faire du mal, que ce soit par le biais d’un trouble de l’alimentation ou de comportements suicidaires.
L’intéroception est cruciale pour comprendre et prendre soin de votre corps. Par exemple, vous devez être capable de percevoir la faim et la satiété pour pouvoir vous nourrir correctement. Si vous ne parvenez pas à percevoir la douleur, vous pourriez finir par vous blesser. Et vous devez être capable de comprendre les émotions que vous ressentez afin de réagir de manière adaptative à différentes situations.
La recherche suggère que l’intéroception est intégralement liée à la santé mentale et physique, et qu’une intéroception altérée est considérée comme un problème. facteur de risque pour divers troubles mentaux. Par exemple, si vous ne parvenez pas à sentir quand vous avez faim ou si vous êtes rassasié, cela pourrait conduire à une alimentation restrictive ou excessive. À l’inverse, si vous êtes hyper conscient de vos sensations internes, telles que votre fréquence cardiaque et votre respiration, cela pourrait entraîner des symptômes de trouble panique.
À mesure que vous perdez le lien avec votre corps, il devient plus facile de nuire à votre corps en tant qu’objet que vous détestez. Les recherches de mon équipe ont révélé que les personnes qui ont tentative de suicide ont une intéroception pire que les personnes qui ne l’ont pas fait et que les personnes qui ont tentative de suicide à plusieurs reprises ont une intéroception pire que ceux qui n’ont tenté de se suicider qu’une seule fois. Gens avec plus récent et mortel les tentatives de suicide ont une intéroception pire que celles avec des tentatives plus lointaines ou moins mortelles.
Déficience de l’intérocepton est plus fortement associée aux idées suicidaires et aux tentatives de suicide que d’autres facteurs de risque comme le désespoir, le sexe et le stress post-traumatique.
Se reconnecter avec le corps
Mais beaucoup de gens n’ont pas toujours été aussi déconnectés de leur corps.
J’ai deux jeunes enfants qui apprennent ce que leur corps peut faire et qui trouvent leur corps de plus en plus étonnant. Mon fils de 7 ans et ses amis sont ravis lorsqu’ils font de la gymnastique, debout sur un pied ou marchant sur une poutre. Et ma fille, presque 3 ans maintenant, adore son ventre rond : elle le sort fièrement et joue comme un tambour. Les jeunes enfants n’ont pas encore appris parler à leur corps de la manière dure que font de nombreux adolescents et adultes. Ils n’ont pas encore commencé à se déconnecter de leurs sens intérieurs.
Pour réduire l’automutilation, je vous encourage à essayer de retrouver un sentiment de connexion et de prendre soin non seulement de votre corps mais aussi de celui de ceux que vous aimez. Ce n’est pas facile, mais les chercheurs étudient plusieurs façons d’améliorer l’intéroception.
Par exemple, mon équipe a développé un programme de formation pour améliorer l’intéroception appelé Se reconnecter aux sensations et aux expériences internes, ou LEVER. Premièrement, nous sensibilisons les participants à l’intéroception et à l’importance de cultiver la conscience des sensations internes pour améliorer la santé mentale et physique.
Ensuite, nous leur apprenons à attirer l’attention sur leurs muscles à travers relaxation musculaire progressive techniques et à signaux de faim et de satiété grâce à une alimentation consciente et intuitive.
Détendre le corps peut aider à attirer l’attention sur les sensations musculaires. Delmaine Donson/E+ via Getty Images
Après cela, nous présentons aux participants le concept de fonctionnalité du corps en leur demandant de réfléchir à ce que leur corps peut faire plutôt que d’évaluer leur corps sur leur apparence. Par exemple, plutôt que de penser : « Je grossis », « Je suis trop vieux » ou « Je suis trop lent », ils peuvent penser : « Mes jambes m’ont aidé à me lever du lit aujourd’hui » ou « Mes bras permettez-moi de serrer dans mes bras ceux que j’aime » ou « Cette cicatrice démontre la capacité de mon corps à guérir. » C’est important parce que l’image corporelle est lié à de multiples aspects de conscience intéroceptive.
Enfin, nous apprenons aux participants à reconnaître leurs émotions et à modifier leurs comportements. Conscience émotionnelle est un élément essentiel de l’intéroception, nous demandons donc aux participants de réfléchir à l’endroit où ils ressentent ces émotions dans leur corps, à la manière dont ils peuvent distinguer certaines émotions et à la manière dont ils peuvent réagir plus efficacement au stress.
Culture de consomation n’a pas tendance à favoriser l’écoute de votre corps, donc réapprendre à le faire peut prendre du temps et une pratique dédiée. Mais je crois que les récompenses peuvent littéralement sauver des vies.
April Smith est professeure agrégée de sciences psychologiques à l’Université d’Auburn. Cet article est republié à partir de La conversation sous un Licence Creative Commons. Lis le article original.
