Avril est Mois de la santé des minorités nationales.
Une femme de couleur commence à souffrir de dépression après avoir entendu régulièrement des blagues sur son appartenance ethnique au travail. Une autre femme se sent anxieuse lorsqu’elle conduit trop près d’une voiture de police. Une autre femme arrête de se promener régulièrement dehors, craignant que sa race ne fasse d’elle une cible de violence.
Les trois scénarios peuvent être considérés comme des exemples de traumatisme racial — la réponse émotionnelle résultant d’expériences négatives qui se produisent en raison de la race d’une personne. Les traumatismes raciaux ou fondés sur la race peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale, émotionnelle et physique, surtout si la personne est continuellement exposée à la discrimination.
Amy Beck, Ph.D.psychologue de la santé, peut s’identifier à ses patients qui expriment des craintes concernant «conduire en étant noir» et potentiellement interagir avec les forces de l’ordre s’ils sont arrêtés pour une infraction mineure au code de la route.
« Qui d’autre doit penser à ne pas dépasser la limite de vitesse à cause de ce qui pourrait arriver s’il se faisait arrêter ? » » demanda Beck. « Lorsque vous pensez au stress chronique, vous devez continuellement penser à ce qui pourrait vous arriver en raison de votre race ou de votre origine ethnique. Le traumatisme lié à la race est un facteur de stress énorme qui peut persister parce que vous serez toujours noir ou une personne de couleur. Cela ne changera jamais.
La discrimination raciale en tant que cause de traumatisme a attiré davantage l’attention internationale ces dernières années, notamment après le meurtre de George Floyd qui a lancé une réflexion nationale sur la situation. traitement des personnes de couleur par la police. Les attaques contre les femmes asiatiques au début de la pandémie ont accru la prise de conscience du problème. crimes haineux contre la communauté asiatiquecar les Asiatiques ont été ciblés par d’autres qui leur ont reproché le Covid simplement parce que le virus a commencé en Chine.
UN étude en 2019, 50 à 75 % des Noirs, des Hispaniques et des Asiatiques aux États-Unis ont déclaré avoir été victimes de discrimination raciale. Un autre étude sur le traumatisme racial cité recherche qui a constaté que les personnes qui ont vécu «traumatisme complexe« , qui est une exposition répétée à des événements traumatisants en cours, présente des taux de dépression plus élevés, trouble de stress post-traumatique (SSPT), anxiété, problèmes de sommeil, toxicomanie et troubles du comportement, entre autres problèmes de santé mentale. Les problèmes physiques, notamment l’hypertension, le diabète, les problèmes digestifs, l’obésité et les problèmes cardiovasculaires, ont également été associés à des traumatismes complexes. Les chercheurs font valoir que le traumatisme racial est un traumatisme complexe car il est continu et implacable.
« Le traumatisme affecte votre corps, votre esprit et votre esprit », a déclaré Beck. « Nous savons qu’il existe des preuves selon lesquelles un traumatisme peut modifier le développement neurologique du cerveau en fonction de son intensité et du moment où il a été vécu. Les traumatismes raciaux peuvent absolument affecter la façon dont les cerveaux se développent et dont ils sont câblés, ce qui peut avoir des effets à long terme.
Qu’est-ce qu’un traumatisme racial ?
Un traumatisme racial, ou un traumatisme fondé sur la race, peut résulter d’une discrimination qui entre dans les catégories générales suivantes.
- Discrimination interpersonnelle est une action directe effectuée par une personne envers une autre. Il s’agit de la catégorie qui jouit souvent de la plus grande visibilité publique et comprend des actions souvent classées comme crimes haineux.
- Discrimination systémique/institutionnelle consiste en des inégalités enracinées dans une organisation ou une culture qui entraînent de pires résultats pour les personnes touchées. Des pratiques comme ligne rouge (le refus de crédit aux gens en fonction de leur lieu de résidence) ou la fréquentation d’établissements d’enseignement historiquement sous-financés sont des exemples de ce type de discrimination.
- Discrimination intrapersonnelle c’est lorsqu’une personne absorbe des expériences et des messages négatifs liés à sa race et les intériorise. Cela peut avoir un impact sur l’estime de soi et l’image de soi, car les personnes concernées peuvent se sentir moins qualifiées ou pas assez bonnes pour quelque chose de positif en raison de leur race.
En plus des effets négatifs sur la santé, le traumatisme racial peut également contribuer à endommager les relations avec les autres et conséquences socio-économiquescomme la difficulté à conserver un emploi, le chômage et la pauvreté.
« Lorsque vous mettez toutes ces choses ensemble, il faut beaucoup de travail pour développer un esprit résilient afin de lutter contre ces pressions extérieures et de limiter l’absorption de ce traumatisme dans votre existence », a déclaré Beck.
Comment trouver de l’aide en cas de traumatisme racial
La recherche est limitée sur les traitements efficaces contre les traumatismes raciaux, mais des résultats positifs ont été observés
programmes de pleine conscience centrés sur les personnes de couleury compris RiSE (Résilience, Stress et Origine ethnique), un programme conçu pour aider les femmes noires confrontées à des risques cardiovasculaires à développer des capacités d’adaptation liées au stress et aux traumatismes liés à la race. Un étude de l’usage psychédélique ont trouvé des améliorations dans les symptômes de traumatisme racial, de stress traumatique, d’anxiété et de dépression chez les personnes de couleur.
La thérapie et les traitements de santé mentale sont bénéfiques, mais il est important de trouver un prestataire de santé mentale qui comprend l’impact de la discrimination raciale et comment elle peut déclencher un traumatisme. Beck a déclaré que la lutte contre les traumatismes raciaux devrait adopter une approche holistique qui aborde les problèmes mentaux, émotionnels et physiques.
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« Il a été largement reconnu que votre identité affecte non seulement votre expérience des soins de santé, mais aussi votre santé dans le monde, et cela doit être intégré dans votre traitement de santé », a déclaré Beck. « Il est difficile, même pour les populations les plus privilégiées et non vulnérables, de bénéficier de soins de santé complets, c’est donc particulièrement plus difficile pour de nombreuses personnes de couleur. Quand on pense au fait que la plupart des personnes de couleur sont sous-représentées dans toutes les disciplines de la santé, il peut être difficile de trouver quelqu’un formé dans ce domaine.
L’accès à des prestataires de santé mentale qualifiés s’est toutefois amélioré sous d’autres aspects. La télésanté a élargi les options de soins, tout comme Pacte psychologique, un pacte multiétatique qui permet aux praticiens agréés d’offrir une thérapie à travers les frontières des États dans 39 États (à l’heure actuelle), et d’autres devraient y adhérer. Les femmes des États participants peuvent rechercher des prestataires dans les répertoires en ligne de spécialistes d’un groupe ethnique ou racial particulier ou via une recherche générale sur Internet.
« En thérapie, il existe des traitements spécifiques conçus pour aider les femmes à gérer et à s’améliorer après des expériences négatives de traumatisme, mais le traitement peut également inclure des éléments comme la nutrition et l’exercice », a-t-elle déclaré. « Il existe des données intéressantes sur l’impact du
intestin sur la santé mentale. Toutes ces choses fonctionnent ensemble.
Plus important encore, Beck a dit de devenir votre propre défenseur de la santé mentale. Lorsque vous rencontrez un prestataire, posez des questions et soyez honnête au sujet de vos expériences. Si vous ne sentez pas que vous êtes entendu, parlez-en au prestataire et envisagez de trouver un autre spécialiste mieux adapté.
« Vous méritez de vous sentir bien et en bonne santé », a déclaré Beck. « Ne normalisez pas le fait de vous sentir moins que vous-même. Si vous ne ressentez pas cela, contactez-nous car il y a des gens qui veulent vraiment vous aider à y parvenir.
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