Les protéines de caséine présentent de multiples avantages pour la santé.
- Source d’acides aminés : La protéine de caséine maintient un apport constant d’acides aminés au fil du temps. Selon diverses recherches, consommer des protéines juste avant de se coucher favorise une meilleure récupération musculaire, réduit la dégradation musculaire, augmente la rétention musculaire et augmente la synthèse des protéines musculaires.
- Perte de poids et prise de muscle : La protéine de caséine est idéale pour éliminer l’excès de graisse corporelle et développer des muscles maigres. Les investigations cliniques sur les officiers en surpoids ont révélé une amélioration considérable de la force et de la composition corporelle, ainsi qu’une proportion plus faible de graisse dans le groupe ayant reçu de la protéine de caséine.
- Améliore le métabolisme : La protéine de caséine contribue également à augmenter le taux métabolique. Il a été scientifiquement démontré que la consommation de protéines de caséine avant de se coucher améliore les performances physiques et le taux métabolique au repos matinal (RMR).
- Antibactérien : La protéine de caséine contient des caractéristiques antibactériennes ainsi que des peptides bioactifs qui aident notre système immunitaire.
- Riche en calcium : La protéine de caséine est riche en calcium, ce qui contribue à diverses fonctions corporelles telles que la santé des os, des muscles et des vaisseaux.
Meilleures poudres de protéines de caséine en Inde
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1. Poudre de protéine de caséine Optimum Nutrition
La poudre de protéine de caséine d’Optimum Nutrition contient toutes les vitamines et protéines nécessaires. Il est proposé dans une variété de tailles et de goûts, notamment de la crème, du chocolat au beurre de cacahuète, des biscuits, du chocolat et de la vanille crémeuse. L’ingrédient principal de cette poudre de caséine est la caséine micellaire, qui est absorbée le plus lentement et est idéale pour favoriser la satisfaction entre les repas et la récupération nocturne.
2. Dymatiser la protéine de caséine Elite
La protéine de caséine Dymatize Elite offre à la fois le goût et la teneur en caséine, avec 25 g de caséine micellaire par portion et une variété de saveurs. Il y a jusqu’à 50 portions de caséine dans chaque récipient, et chaque portion fournit 2,3 g de L-leucine, qui est le principal acide aminé qui favorise l’amélioration de la réparation musculaire et de la synthèse des protéines. Cette caséine se décline en une variété de saveurs, comme le chocolat, la vanille, la brioche à la cannelle et les biscuits et la crème.
3. Poudre de protéine de caséine GNC
La poudre de protéine de caséine GNC fournit un flux constant d’acides aminés pour alimenter la croissance musculaire et la récupération pendant plusieurs heures. Une seule portion fournit 25 g de protéines pures à digestion lente, ainsi que des EAA et de la glutamine pour aider votre corps à répondre à ses besoins quotidiens en protéines. Lorsque votre corps ne reçoit pas de nourriture la nuit, la caséine de GNC agit comme un agent anti-catabolique pour inhiber la dégradation des protéines musculaires.
4. Protéine de caséine Natures Velvet Lifecare
Cette poudre de protéine de caséine est formulée comme un produit végétarien. En raison de sa lente absorption, la caséine est le complément protéique idéal à prendre au coucher ou lorsque vous savez que vous allez rester longtemps sans avoir la possibilité de faire le plein.
5. Poudre de protéine de caséine micellaire MyFitFuel
Il possède des propriétés anticataboliques inhérentes qui aident les muscles à devenir plus forts en réduisant la dégradation musculaire. Il fournit également 4 700 mg de BCAA, 4 600 mg de glutamine et 10 000 mg d’acides aminés essentiels dans chaque dose de la variante sans saveur.
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Comment utiliser la poudre de protéine de caséine ?
Les amateurs de fitness prennent fréquemment de la poudre de protéine de caséine avant de se coucher avec de l’eau ou du lait. La poudre de protéine de caséine peut être ajoutée aux smoothies, aux shakes ou à toute autre boisson de votre choix. Il peut également être utilisé comme ingrédient nutritif dans les muffins faits maison, les glaces, les barres protéinées, les biscuits, les puddings et les crêpes.
La poste 5 meilleures poudres de protéines de caséine pour la récupération musculaire
