Emily Jamea, Ph.D.., est sexologue, auteur et podcast hôte. Vous pouvez la retrouver ici chaque mois pour partager ses dernières réflexions sur le sexe.
L’orgasme féminin est depuis longtemps un sujet d’intrigue et, malheureusement, de confusion. Bien qu’il s’agisse d’une expérience agréable, de nombreuses femmes ou personnes ayant des organes génitaux féminins la trouvent insaisissable, en particulier lors des rapports sexuels en couple. Cette complexité découle de nombreux facteurs, notamment des différences physiologiques, des attentes sociétales et des influences interpersonnelles. Cependant, avec la compréhension et l’exploration, les femmes peuvent apprendre à profiter et à améliorer leurs expériences orgasmiques.
Que se passe-t-il pendant l’orgasme féminin ?
Alors que certaines femmes peuvent avoir un orgasme du mamelon, un orgasme anal ou un orgasme vaginal, le moyen le plus fiable pour les femmes d’atteindre l’orgasme est la stimulation clitoridienne externe. Pourquoi? Parce que le clitoris est comme un mini-pénis (ou peut-être que le pénis est un gros clitoris) et que la majeure partie de la sensation se situe dans le gland en haut. Tout comme les personnes ayant un pénis sont moins susceptibles d’atteindre l’orgasme si seule la base de leur pénis est caressée, la plupart des personnes ayant un clitoris ont besoin d’une stimulation adéquate du gland du clitoris.
Laisse-moi expliquer. Lorsqu’un fœtus est in utero, les organes génitaux restent indifférenciés jusqu’à 8 à 10 semaines. À ce stade, le tissu se développe soit en pénis, soit en clitoris. (Dans de rares cas, les organes génitaux restent ambiguë.) De plus, il existe d’autres tissus qui deviennent soit les grandes lèvres, soit le scrotum. Comme le dit l’éducatrice sexuelle et auteure Emily Nagoski : « Nous avons tous les mêmes parties, simplement organisées de différentes manières. » Malheureusement, dans les couples hétérosexuels, l’accent est souvent mis sur la pénétration pénienne-vaginale, qui est un excellent moyen pour les hommes biologiques d’atteindre l’orgasme, mais pas tellement pour les femmes biologiques. C’est en partie pourquoi les orgasmes féminins ont été laissés de côté lors des rencontres érotiques hétérosexuelles.
L’autre différence entre les orgasmes biologiques masculins et biologiques féminins est que les personnes possédant un pénis éjaculent, un processus nécessaire à la procréation. Les femmes, en revanche, n’ont pas besoin d’avoir un orgasme pour tomber enceinte. Malheureusement, la nature a donné ici le dessus aux personnes possédant un pénis. Bien qu’il y ait un certain débat, la plupart conviennent qu’en dehors du plaisir sexuel, il n’y a aucun besoin physiologique ou évolutif pour l’orgasme féminin. Cela signifie que les femmes, contrairement aux hommes, doivent généralement apprendre à avoir des orgasmes.
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Société et culture
La société n’a pas le meilleur bilan en matière de défense du plaisir sexuel féminin. La culture joue un rôle profond dans la formation des attitudes, des croyances et des comportements entourant la sexualité féminine et, par conséquent, dans l’expérience de l’orgasme.
Les tabous culturels et les influences religieuses négatives ont contribué à la stigmatisation entourant le plaisir sexuel féminin. De nombreuses traditions religieuses ont des enseignements et des normes spécifiques concernant la sexualité, promouvant souvent la modestie, l’abstinence avant le mariage et les rôles traditionnels de genre. Ces enseignements peuvent susciter des sentiments de honte ou de culpabilité liés au plaisir sexuel, rendant difficile pour les femmes d’accepter leurs désirs et de jouir de l’orgasme. Les promesses de virginité qui font partie de la culture de la pureté sont largement axées sur les femmes. Cela conduit à ce que les sentiments de sexualité soient une marchandise qui peut être épuisée, conduisant à des sentiments de honte et de culpabilité.
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Les doubles standards concernant la sexualité masculine et féminine sont profonds et omniprésents. Les femmes qui sont « trop » sexuelles sont humiliées par rapport aux hommes qui sont félicités pour exactement le même comportement. Cet écart peut créer une pression sur les femmes pour qu’elles se conforment à des normes sexuelles restrictives et entravent leur exploration du plaisir. Tout au long de l’histoire, les femmes ont reçu des messages selon lesquels les hommes ne les voulaient que pour le plaisir sexuel ou que le sexe est « pour » un homme, ce qui diminue complètement le fait que les femmes s’intéressent également au plaisir sexuel.
Enfin, les médias perpétuent des stéréotypes irréalistes, renforçant les idées fausses sur le corps et les désirs sexuels des femmes. La scène de sexe typique d’Hollywood représente des femmes atteignant l’orgasme (généralement en même temps que leur partenaire) en quelques secondes, une réalité qui n’existe que sur grand écran. Cela peut contribuer à un sentiment d’incapacité ou d’insécurité et entraver la capacité d’une femme à ressentir l’orgasme.
Problèmes personnels et relationnels
Malheureusement, l’éducation sexuelle fait encore défaut ici aux États-Unis et dans de nombreuses régions du monde. De nombreuses femmes ne peuvent même pas identifier avec précision les parties de leurs organes génitaux. Beaucoup se sentent mal à l’aise en regardant leurs parties génitales dans le miroir ou en se touchant avec leurs mains. Cette inhibition à l’égard de son corps bloque la confiance et l’abandon nécessaires au plaisir.
Lorsque les femmes ne se sentent pas à l’aise avec leur propre corps ou avec l’apparence ou la fonction de leurs organes génitaux, il est irréaliste de s’attendre à ce qu’elles se sentent à l’aise avec leur partenaire. Malheureusement, de nombreux hommes (en raison des problèmes que j’ai décrits ci-dessus) ont du mal à amener les femmes à l’orgasme. Soit ils pensent que les femmes devraient pouvoir atteindre l’orgasme par la seule pénétration, soit ils n’ont pas les compétences nécessaires pour toucher les femmes d’une manière qui suscite l’excitation et le plaisir.
Mais il y a de l’espoir !
Voici 5 conseils pour augmenter vos chances d’avoir un orgasme seul ou à deux.
1. Minimiser le stress et pratiquer la pleine conscience. Étant donné que les orgasmes ne se produisent pas aussi facilement chez les femmes ou les femmes biologiques, les personnes possédant un clitoris doivent se concentrer davantage pour y parvenir. Créez un environnement propice à la détente. Lorsque des pensées intrusives tentent de s’infiltrer, ramenez votre attention sur les sensations agréables de votre corps.
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2. S’engager dans l’auto-exploration. Expérimentez avec différents types de toucher. Commencez par masser toute votre vulve avec votre paume. Il peut être inconfortable de mettre trop de stimulation directe sur le bout du clitoris avant que l’excitation ne soit suffisamment développée. Essayez de vous toucher à la fois intérieurement et extérieurement pour voir si la stimulation du point G ajoute quelque chose à votre excitation sexuelle. Enfin, expérimentez différents vibrateurs et jouets jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous convienne. Les variations de poids, de matériau et de fréquence peuvent varier considérablement.
3. Fantasmer. Même si le toucher sensuel est très utile, ne sous-estimez pas le pouvoir de l’esprit. Les fantasmes sont toujours accessibles, sûrs et gratuits ! Si vous avez du mal à identifier un fantasme que vous aimez, essayez de lire des œuvres érotiques ou de regarder du porno éthique (il existe désormais de nombreux sites conçus pour les femmes par des femmes). L’érotisme (à la fois interne et externe) contribue grandement à améliorer l’excitation, ce qui facilite l’atteinte de l’orgasme.
4. Communiquez avec votre partenaire. Comme le dit mon collègue Logan Levkoff : « Il n’y a pas de mauvais amants, juste de mauvais communicateurs. » Les femmes doivent apprendre à expliquer explicitement (et idéalement à démontrer) comment elles aiment être touchées. Les femmes sont plus susceptibles d’atteindre l’orgasme lorsqu’elles passent plus de temps à s’embrasser, après un massage complet du corps et lors du sexe oral.
5. Expérience. Essayez différentes positions qui permettent un accès plus facile au clitoris (soit pour que vous le touchiez, soit pour que votre partenaire le touche). Même si sortir trop loin de votre zone de confort peut inhiber l’excitation, la bonne quantité de nouveauté peut l’améliorer considérablement. Collaborez avec votre partenaire pour trouver de nouvelles choses susceptibles d’augmenter l’excitation. L’avantage supplémentaire de la nouveauté est qu’elle améliore la concentration. Lorsque nous sommes confrontés à quelque chose de nouveau, nous sommes plus susceptibles de nous concentrer dessus.
L’orgasme féminin est une expérience complexe et multiforme influencée par des facteurs physiologiques, psychologiques et sociétaux. Bien que cela puisse sembler insaisissable pour certaines femmes, comprendre son corps, explorer ses désirs et cultiver un dialogue ouvert avec ses partenaires peut améliorer le plaisir sexuel et rendre les orgasmes plus accessibles. En fin de compte, chaque femme mérite de connaître la joie du plaisir sexuel et de l’orgasme.
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