Ingrédients:
– 1 tasse de petits fruits mélangés (fraises, myrtilles, framboises)
– 1 tasse de yaourt grec
– 1 cuillère à soupe de graines de chia
– 1 tasse d’épinards
– 1 tasse de lait d’amande
Instructions:
1. Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse.
2. Ajoutez plus de lait d’amande si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
3. Versez dans un verre et savourez l’éclat d’antioxydants du mélange de baies et la nutrition supplémentaire des épinards et des graines de chia.
3. Smoothie à la citrouille et aux épices :
Ingrédients:
– 1/2 tasse de purée de potiron
– 1 banane
– 1 tasse de lait d’amande
– 1/2 cuillère à café d’épices de citrouille
– 1 cuillère à soupe de sirop d’érable (facultatif)
Instructions:
1. Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
2. Ajustez la douceur en ajoutant du sirop d’érable si vous le souhaitez.
3. Versez dans un verre et savourez les saveurs chaleureuses des épices de citrouille dans ce smoothie de saison.
4. Smoothie soleil aux agrumes :
Ingrédients:
– 1 orange pelée
– 1/2 pamplemousse pelé
– 1 banane
– 1 tasse d’eau de coco
– 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Instructions:
1. Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse.
2. Ajoutez du miel si vous le souhaitez pour plus de douceur.
3. Versez dans un verre et savourez les saveurs rafraîchissantes d’agrumes de ce smoothie ensoleillé.
Ces recettes de smoothies d’hiver délicieuses et nutritives regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui aideront à maintenir votre système immunitaire fort pendant les mois les plus froids. Essayez-les et profitez des bienfaits d’une gâterie hivernale saine et satisfaisante.
Publié par May Mode de vie sain
