Pour la plupart des gens, prendre soin de leur santé bucco-dentaire Cela signifie se brosser les dents, utiliser du fil dentaire et consulter le dentiste deux fois par an. Certaines personnes peuvent également rechercher des produits ou des procédures de blanchiment pour créer l’apparence de dents saines.
Mais est-ce que se rendre chez le dentiste pour des traitements au fluor et des obturations est la seule façon d’éviter ou de traiter les caries ? D’après mes recherches et mon expérience, il est possible de reminéraliser les dents.
Qu’est-ce que la déminéralisation dentaire ?
L’émail est la couche externe dure des dents. C’est la substance la plus minéralisée et la plus dure du corps humain, encore plus résistante que les os. L’émail joue un rôle crucial dans la protection des couches internes des dents contre la carie et les dommages. Cependant, la déminéralisation des dents se produit lorsque l’émail des dents perd des minéraux comme le calcium et le phosphate.
Quelles sont les causes de la perte de minéraux des dents ?
Selon la dentisterie conventionnelle, la déminéralisation se produit lorsque la surface de l’émail est exposée à des acides. Ces substances acides se nourrissent ensuite de bactéries buccales, abaissent le pH et détruisent l’émail. Cette théorie présente cependant quelques problèmes que vous pouvez résoudre. en savoir plus ici.
En fin de compte, certains aliments provoquent des caries dentaires, mais pas comme on nous l’a dit. Les cultures traditionnelles ne possédaient même pas de brosse à dents, et pourtant elles avaient des dents parfaitement blanches, droites et sans caries. Lorsque les régimes alimentaires ont augmenté leur teneur en sucre et diminué leur teneur en graisses saines et en vitamines hydrosolubles, des caries sont apparues.
Les principales causes de perte minérale dans les dents comprennent :
Sucre et aliments transformés
Les glucides sont connus contribuer à la déminéralisation des dents. Lorsque vous consommez du sucre et des aliments riches en glucides, cela épuise les nutriments dont vous avez besoin pour un émail sain. Cela réduit spécifiquement les niveaux de phosphore dans le sang nécessaires à la prévention des caries. Ainsi, même si le sucre qui se trouve sur les dents n’est peut-être pas la cause principale de vos caries, le sucre ne nous rend certainement pas service !
Une étude a même montré que les animaux à qui on avait administré du sucre directement dans l’estomac avaient quand même des caries, même si le sucre n’avait jamais touché leur émail. Les céréales et les aliments transformés modernes épuisent également les minéraux et contribuent à la carie dentaire.
Reflux d’acide
Le reflux acide, ou reflux gastro-œsophagien (RGO), provoque un reflux d’acide gastrique dans l’œsophage. Il peut même parfois atteindre la bouche. L’acide gastrique est puissant (avec un pH faible) et peut éroder l’émail des dents. Lorsque l’émail est affaibli ou érodé, les dents deviennent plus vulnérables à d’autres sources d’acide, comme la nourriture et les boissons.
Certaines femmes souffrent de reflux gastrique pendant la grossesse. En plus des besoins accrus en minéraux et en nutriments liés à la croissance du bébé, cela peut réellement nuire à nos dents.
Signes de déminéralisation dentaire
Les signes de déminéralisation des dents peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, certains indicateurs sont communs. Par exemple, un signe précoce de déminéralisation est l’apparition de taches blanches sur la surface des dents. Ces taches semblent surtout apparaître le long de la ligne des gencives. Les bords des dents de devant peuvent également commencer à devenir translucides ou transparents en raison d’une perte de minéraux.
Une sensibilité accrue aux aliments et boissons chauds, froids ou sucrés entraîne également un affaiblissement de l’émail. Le processus de déminéralisation peut rendre la surface des dents rugueuse ou irrégulière. Cela peut entraîner une augmentation de la plaque dentaire et de l’accumulation de tartre, car les surfaces rugueuses sont plus sujettes à l’accumulation de plaque.
Au fil du temps, les dents peuvent paraître plus ternes ou légèrement jaunes. Cela est dû à la perte d’émail qui expose la dentine située en dessous. Une déminéralisation avancée peut entraîner des dommages structurels à l’émail des dents. Ces cavités Les « caries dentaires » se présentent sous la forme de taches sombres ou d’ouvertures sur les dents. Si vous remarquez l’un de ces signes précoces, il peut être utile de se concentrer sur la reminéralisation.
Reminéralisation dentaire
La reminéralisation des dents se produit lorsque les ions calcium et phosphate se réabsorbent dans la structure dentaire. Cela peut se produire grâce à une salive saine ou à l’aide d’un dentifrice reminéralisant. Lorsque nous mangeons des aliments sains, des nutriments comme le calcium et le phosphate aident à reminéraliser l’émail. Sans une nutrition suffisante, les acides et les bactéries dans la bouche contribuent à la carie.
Conseils de style de vie pour la reminéralisation des dents
L’émail des dents, bien qu’incroyablement résistant, peut être endommagé ou érodé. Ces dommages peuvent survenir en raison de la nourriture, des boissons et de l’usure physique.
Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire pour reminéraliser les dents
Utilisez une brosse à dents à poils souples et un dentifrice reminéralisant pour empêcher la plaque dentaire de s’accumuler. Un bon dentifrice reminéralisant a une composé appelé hydroxyapatite. Une étude réalisée en 2019 sur des enfants a révélé que le dentifrice à l’hydroxyapatite peut être aussi efficace que le fluor pour prévenir les caries. Et il ne provoque pas non plus de fluorose ni de lésions organiques comme le fait le fluor !
Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes, en couvrant tous les côtés de vos dents, y compris l’avant, l’arrière et les surfaces de mastication. Méthode de brossage des basses fonctionne encore mieux pour la santé des dents et des gencives ! La soie dentaire élimine la plaque dentaire et les particules alimentaires entre les dents et sous la ligne des gencives, des zones qu’une brosse à dents ne peut pas atteindre. bain de bouche sain peut aider à réduire la plaque dentaire, à prévenir les maladies des gencives et à rafraîchir votre haleine. Bain de bouche concentré Wellnesse est également une autre option saine.
Pendant des années, j’ai fabriqué mon propre dentifrice, mais maintenant j’utilise celui-ci de Wellnesse. Il aide à reminéraliser les dents et à créer un microbiome buccal sain. En fait, j’ai développé toute une gamme de produits pour la bouche saine, allant du fil dentaire au dentifrice reminéralisant en passant par le bain de bouche.
Bien que le brossage soit important, les experts dentaires holistiques affirment qu’une alimentation saine est encore plus importante pour reminéraliser les dents.
Limitez le sucre et les féculents
Limitez les aliments et les boissons sucrés qui peuvent éroder l’émail. Cela comprend les aliments riches en acide phytiqueun antinutriment qui épuise les minéraux. Une étude de 2016 a révélé que la fréquence à laquelle vous consommez du sucre a un impact plus important sur la déminéralisation que la quantité totale de sucre que vous consommez.
Les jus de fruits font partie des aliments sucrés. Lorsque je me concentrais sur la guérison de mes caries, j’évitais les aliments riches en glucides comme les patates douces et les fruits.
Reminéraliser les dents avec des aliments riches en minéraux
Certains aliments peuvent favoriser la reminéralisation des dents en leur apportant des minéraux essentiels. Les principaux minéraux nécessaires à la santé dentaire sont le calcium et le phosphore. Les produits laitiers (si toléré) sont riches en calcium et peuvent aider à restaurer les minéraux de l’émail. Si vous ne mangez pas de produits laitiers, il existe d’autres moyens d’obtenir vos apport quotidien en calciumLa vitamine D, la K2 et le magnésium sont également importants pour des dents saines.
Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau élimine les particules alimentaires et aide à maintenir le flux salivaire. Sans suffisamment de salive saine, vous êtes plus susceptible de développer des caries dentaires. Des conditions (comme respiration buccale) et les médicaments qui provoquent une bouche sèche augmentent également la carie dentaire. Boire de l’eau tout au long de la journée peut aider à garder votre bouche humide et à reminéraliser vos dents.
Ajoutez de la gomme au xylitol ou des pastilles à la menthe
Chewing-gum, menthes ou bonbons sans sucre fabriqué avec du xylitol peut également être utile. Les chewing-gums au xylitol peuvent stimuler la production de salive riche en minéraux. Cela contribue à favoriser un équilibre acide/alcalin sain. Même l’American Dental Association (ADA) soutient cette pratique. Selon l’ADA, cette production accrue de salive favorise le processus de reminéralisation.
Essayez le bain de bouche à l’huile pour reminéraliser vos dents
L’extraction du pétrole Il s’agit d’une pratique ayurvédique qui consiste à se rincer la bouche avec de l’huile pendant 15 à 20 minutes, puis à la recracher. Cette pratique est censée améliorer l’hygiène bucco-dentaire et la santé générale. Se rincer la bouche avec de l’huile peut aider à réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche. Streptococcus mutans sont ceux qui sont impliqués dans la formation des caries. J’ai constaté que j’avais beaucoup moins de plaque dentaire depuis que j’ai commencé à faire du bain de bouche à l’huile !
Évitez la force excessive
Évitez d’utiliser vos dents comme des outils et évitez les habitudes telles que le grincement des dents (bruxisme). Une force excessive exercée sur les dents peut nuire à leur structure et à leur santé dentaire globale.
L’essentiel sur la reminéralisation des dents
Bien que la dentisterie moderne n’aime pas l’admettre, il est possible de reminéraliser ses dents. Cependant, le processus nécessite un effort conscient, jour après jour. Je l’ai fait moi-même et vous pouvez lire mon expérience arrêt des caries ici.
Bien que ma routine ait changé au fil du temps, les principes sont restés les mêmes : éviter les habitudes qui épuisent les nutriments et endommagent l’émail. Ensuite, ajoutez des aliments riches en minéraux et des graisses saines, et utilisez une routine de soins bucco-dentaires reminéralisante au quotidien.
Avez-vous réussi à reminéraliser vos dents et à guérir des caries ? Qu’est-ce qui a fonctionné pour vous ? Partagez avec nous ci-dessous !
