TDAH et Ménopause, les symptômes sont-ils plus intenses ? Médecin généraliste et expert en ménopause, Dr Aarthi Sinha de Église Crescent Medical explique pourquoi cela pourrait être le cas et ce qui peut aider
Chaque semaine, je parle avec de nombreuses femmes aux prises avec les complexités de la ménopause. Rien que cette semaine, trois femmes ont partagé avec moi leurs luttes, mettant en lumière un défi généralisé auquel beaucoup sont confrontés.
En tant que NHS et praticien privé, je constate personnellement l’impact que les symptômes de la ménopause peuvent avoir sur la vie des femmes.
Comprendre les symptômes de la ménopause
L’une des idées fausses les plus répandues à propos de la ménopause est qu’elle implique toujours des bouffées de chaleur (également appelées bouffées de chaleur). Si les bouffées de chaleur sont un symptôme bien connu, toutes les femmes n’en souffrent pas.
Au lieu de cela, la ménopause englobe un large éventail de symptômes, notamment des changements d’humeur, des troubles du sommeil et des défis émotionnels. Reconnaître l’ensemble des symptômes de la ménopause est crucial pour une prise en charge et un soutien efficaces.
la ménopause englobe un large éventail de symptômes, notamment des changements d’humeur, des troubles du sommeil et des défis émotionnels
Par exemple, une femme que j’ai vue dans ma clinique du NHS ce matin a supposé qu’elle ne présentait pas de symptômes de ménopause parce qu’elle manquait de bouffées de chaleur, malgré ses sautes d’humeur et son insomnie.
Cet exemple souligne la nécessité d’une compréhension plus large de la ménopause. Il ne s’agit pas seulement de bouffées de chaleur ; il s’agit des innombrables façons dont cela peut affecter le bien-être physique et émotionnel d’une femme.
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TDAH et ménopause
D’après mon expérience, les symptômes de la ménopause ont tendance à être plus intenses chez les femmes atteintes de TDAH. Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent exacerber les problèmes déjà présents dans le TDAH, comme le brouillard cérébral et les sautes d’humeur.
Certaines femmes reçoivent même leur premier diagnostic de TDAH ou d’autisme au cours de cette période, car le stress supplémentaire de la ménopause révèle des symptômes auparavant masqués.
les symptômes de la ménopause ont tendance à être plus intenses chez les femmes atteintes de TDAH
Les femmes TDAH sont souvent confrontées à des difficultés uniques pendant la ménopause. La baisse des niveaux d’œstrogènes peut affecter d’autres hormones comme la dopamine, qui joue un rôle essentiel dans le TDAH. Cette interaction entraîne souvent des difficultés accrues au niveau des fonctions exécutives et de l’organisation, ce qui rend la transition vers la ménopause particulièrement difficile pour ces femmes.
Stratégies de support et de gestion
Pour les femmes atteintes de TDAH et ménopausées, une approche personnalisée est essentielle. Voici quelques stratégies à considérer :
Consultez votre médecin généraliste
Que vous ayez déjà un diagnostic de TDAH ou que vous soupçonniez que vous pourriez l’être, il est important de discuter de vos symptômes avec votre médecin. Ils peuvent fournir des références pour des évaluations et aider à élaborer un plan de gestion. Votre médecin généraliste peut être une ressource inestimable pour gérer à la fois le TDAH et la ménopause.
Envisagez des médicaments
L’hormonothérapie substitutive (THS) et les médicaments contre le TDAH peuvent être bénéfiques. Cependant, ces mesures devraient faire partie d’une stratégie plus large incluant des changements de mode de vie.
Le THS peut aider à soulager les symptômes de la ménopause, tandis que les médicaments contre le TDAH peuvent soutenir la fonction cognitive. Ensemble, ils peuvent proposer une approche équilibrée pour gérer le double défi de la ménopause et du TDAH.
Ajustements du style de vie
L’exercice régulier, une alimentation saine, une bonne hygiène du sommeil et des pratiques de pleine conscience sont cruciaux pour atténuer les symptômes de la ménopause. L’exercice, en particulier, augmente les niveaux de dopamine, favorisant à la fois le TDAH et la fonction cérébrale globale.
L’activité physique peut également aider à gérer le poids, à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété, autant d’éléments bénéfiques pendant la ménopause.
Suppléments
Certains suppléments, comme le magnésium pour le sommeil et les œstrogènes naturels présents dans le soja, les légumineuses, le trèfle rouge et l’actée à grappes noires, peuvent aider à soulager certains symptômes de la ménopause.
Ces remèdes naturels peuvent offrir un soutien supplémentaire, mais il est important de s’assurer qu’ils sont sûrs et efficaces pour vos besoins spécifiques. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.
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Vie quotidienne et gestion à long terme
Les femmes atteintes de TDAH sont souvent confrontées à des défis plus prononcés pendant la ménopause, notamment en ce qui concerne les tâches organisationnelles et le brouillard cérébral, qui peuvent perturber à la fois leur vie professionnelle et personnelle. Cependant, avec un soutien et une intervention précoces, ces défis peuvent être gérés efficacement.
Conseils à court terme
Demandez l’aide immédiate de votre médecin pour explorer les options de traitement et faire effectuer les tests pertinents. Une intervention précoce peut améliorer considérablement votre qualité de vie. Votre médecin peut également vous fournir des conseils sur les stratégies d’adaptation et vous mettre en contact avec groupes de soutien ou ressources.
Conseils à long terme
Adoptez des changements de style de vie pratiques et réalistes. L’exercice régulier, une alimentation équilibrée et une bonne routine de sommeil sont fondamentaux pour gérer les symptômes au fil des années. Construire une base solide d’habitudes saines peut aider à atténuer l’impact des symptômes de la ménopause et à améliorer le bien-être général.
Intégrer les facteurs liés au mode de vie
Les choix de vie sont le fondement du bien-être, surtout pendant la ménopause. L’exploration de nouvelles activités comme le yoga, l’entraînement en résistance ou même les réservoirs sensoriels peut compléter les conseils médicaux traditionnels, créant ainsi une approche holistique de la santé.
Les pratiques de yoga et de pleine conscience peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la clarté mentale, tandis que l’entraînement en résistance peut développer la force musculaire et améliorer la résilience physique.
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Le rôle du soutien social
Les femmes se tournent souvent vers leurs pairs pour obtenir des informations et du soutien pendant la ménopause. Partager des expériences avec des amis ou rejoindre des groupes de soutien peut fournir des informations précieuses et un réconfort émotionnel. Encourager des discussions ouvertes sur la ménopause peut contribuer à éliminer les préjugés et à donner aux femmes les moyens de demander l’aide dont elles ont besoin.
Approche holistique des soins de santé
Mon approche du traitement des femmes ménopausées atteintes de TDAH implique un plan de soins de santé équilibré qui comprend à la fois des traitements médicaux et des modifications du mode de vie. Ce approche mixte reconnaît l’importance de s’intéresser à la santé physique et mentale. Il ne s’agit pas seulement de gérer les symptômes ; il s’agit d’améliorer la qualité de vie globale.
Naviguer dans la ménopause nécessite une compréhension nuancée de ses divers symptômes et des complexités supplémentaires provoquées par des conditions comme le TDAH. Avec le soutien approprié et une approche équilibrée, les femmes peuvent gérer efficacement leurs symptômes et maintenir une qualité de vie élevée.
En recherchant une intervention précoce, en adoptant des changements de mode de vie et en favorisant une communauté solidaire, les femmes peuvent traverser cette période de transition avec confiance et résilience.
«Je suis incroyablement passionné par la fourniture de soins médicaux qui traitent les gens précisément quand et où ils en ont besoin, et de soins qui prennent en compte l’ensemble de la santé et du mode de vie d’une personne, et pas seulement le problème spécifique qu’elle me présente. Je veux diriger un cabinet qui revient à l’époque où il y avait un médecin de famille qui vous connaît extrêmement bien, vous et votre famille, et qui, grâce à cela, puisse mieux vous traiter grâce à cela.
– Dr Aarthi Sinha, MBBS BSc MRCGP DFSRH DRCOG DoccMed, fondateur du cabinet médical Church Crescent
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