Il n’y a rien de pire que de se traîner les fesses jusqu’à la salle de sport et d’en sortir en se sentant un peu… dégonflé. Parfois, on y va en se sentant motivé et prêt à y aller, mais on a l’impression que notre séance d’entraînement a été plus « bof ! » que « putain ouais ! ».
Soyons honnêtes, nous sommes tous passés par là. À chaque montée, on a l’impression de porter (littéralement) le poids du monde sur nos épaules. Et on a juste envie de rentrer chez soi et de se défouler.
Néanmoins, il est temps de laisser derrière vous cette séance d’entraînement ratée ! Voici comment vous sortir de cette mauvaise passe et vous sentir à nouveau au mieux de votre forme.
Tout d’abord, reconnaissez pourquoi
Parfois, la vie nous prend par surprise. Il peut s’agir de fluctuations hormonales, de changements dans votre régime alimentaire, de problèmes de sommeil, qui sait, mais cela arrive et c’est tout à fait normal.
Naturellement, votre corps va réagir à ces changements. Cela signifie également que les choses ne se passent pas toujours en votre faveur. Parfois, vous vous réveillerez super motivé et prêt à vous défouler à la salle de sport, et parfois, ce ne sera pas le cas.
En fait, même si certains de ces facteurs peuvent échapper à votre contrôle, vous pouvez faire quelque chose : faire de votre mieux. Essayez de donner le meilleur de vous-même, et si parfois c’est à 70 % et parfois à 100 %, c’est tout à fait normal.
Maintenant, à part donner le meilleur de vous-même, que pouvez-vous faire d’autre pour lutter contre ces mauvaises journées d’entraînement ?
1. Fixez-vous une intention quotidienne sans attentes
Il est facile de se sentir comme si l’on avait « échoué » lorsqu’on n’a pas atteint ses objectifs. Le moyen le plus simple d’éviter cela est donc d’éviter de penser à votre journée comme à un objectif, et de vous fixer plutôt des intentions. Cela nous permet de rester ouverts et adaptables.
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N’ayez pas peur d’écrire votre intention quotidienne sur un morceau de papier et de le garder avec vous. Tout au long de la journée, vous pourrez vous y référer pour vous aider à vous recentrer. Si votre intention quotidienne est de donner le meilleur de vous-même, vous y parviendrez à coup sûr.
2. Contactez un ami en qui vous avez confiance
Nous avons tous besoin de gens formidables autour de nous. Lorsque vous avez l’impression de faire de votre mieux et que votre entraînement n’est toujours pas parfait, essayez de contacter un ami de confiance.
Parler à quelqu’un qui comprend ce que vous ressentez peut vraiment vous aider à exprimer vos sentiments et à réaliser que vous faites vraiment de votre mieux. Recherchez l’ami qui vous revigore et vous donne le sentiment d’être plus fort !
3. Trouvez un partenaire d’entraînement
Nous avons tous des jours difficiles, où la dernière chose que nous voulons faire est de faire du sport. Mais avoir un ami avec qui faire du sport et nous responsabiliser peut vraiment nous aider à rester motivés.
Assurez-vous de demander à un ami compréhensif, afin que lorsque vous ne vous sentez pas tous les deux très motivés, vous puissiez définir des intentions ensemble tout en réalisant votre potentiel !
4. Pratiquez la gratitude
Il est facile de tomber dans le piège de penser négativement à certains aspects de notre vie, y compris la forme physique ! La gratitude est si puissante qu’en la pratiquant, nous pouvons entraîner notre cerveau à rechercher les aspects positifs.
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Un moyen simple de commencer est de tenir un journal, voire de créer un compte Instagram adapté à vos intentions. Vous pouvez ensuite l’utiliser comme un espace pour mettre en valeur vos pensées reconnaissantes, afin de pouvoir gérer ces journées moins bonnes et vous sentir toujours productif.
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