- La farine d’avoine est un aliment merveilleux pour le petit-déjeuner. Il est riche en fibres, faible en calories et très rassasiant. Vous pouvez mettre une variété d’arômes sur les flocons d’avoine, du beurre au miel, à condition que ce soit avec modération. En faire trop sera mauvais pour vous.
- La laitue et autres légumes-feuilles sont une merveilleuse source de fibres et d’autres nutriments essentiels. Éloignez-vous cependant de la laitue iceberg, car elle n’a presque aucune valeur nutritionnelle. La laitue à feuilles vertes, à feuilles rouges et romaine sont de bonnes options, ainsi que les épinards, le chou frisé et la bette à carde pour les sources de fer.
- Vous n’êtes pas obligé d’abandonner bon nombre de vos aliments préférés si vous les cuisinez avec de l’huile d’olive ou des huiles de noix naturelles et réduisez la taille de vos portions. L’utilisation de graisses non saturées peut aider à réduire les envies d’autres aliments gras, ainsi qu’à ajouter une saveur différente à un plat déjà préféré.
- Le poisson fournit des acides gras essentiels oméga-3. Ces acides favorisent un développement cérébral supérieur et une stabilisation de l’humeur.
- Les haricots fournissent beaucoup de fibres et de protéines et aident à stabiliser la glycémie. De nombreux végétariens utilisent des haricots pour remplacer la viande. Vous pouvez même mélanger des haricots et du bœuf haché maigre pour préparer une garniture de tacos ou de burrito saine pour le cœur et soucieuse du gras.
Mélanger ces aliments sains avec des quantités modérées de vos favoris vous donnera une alimentation saine et agréable qui donne des résultats. Vous pouvez même aller plus loin et utiliser des arômes et des épices naturels pour ajouter du piquant à vos aliments au lieu d’assaisonnements préemballés.
Jetez par exemple un œil à votre assaisonnement pour tacos préféré et lisez la liste des ingrédients. La plupart de ce qui est imprononçable ou qui ne pousse pas tout seul est principalement là à titre de conservateur. Si vous utilisez simplement les épices qu’il contient, vous pouvez le rendre meilleur et plus sain. L’effort supplémentaire peut même rendre la cuisine agréable pendant que vous élaborez et perfectionnez vos recettes.
Avouons-le! Suivre et maintenir un régime amaigrissant est un travail difficile ; quelle que soit la façon dont vous le regardez. Mais vous n’êtes pas obligé de vous enfoncer (jeu de mots) dans le sol avec votre alimentation. Simplement en pimentant vos « aliments diététiques », avec des épices entièrement naturelles, et en réduisant la taille de vos portions de vos aliments préférés, vous allégerez une partie du dur travail lié à un régime.
Publié par May Mode de vie sain
