Un programme de réduction des œstrogènes comprendra :
- Augmentez votre consommation de fibres. Cela se fait de deux façons : 1. Mangez autant que vous le pouvez en choisissant des fruits, des légumes et des céréales complètes comme choix de glucides riches en fibres, puis ajoutez un supplément de fibres (Source de fibres 7) pour consommer 30 à 50 grammes de fibres par jour.
- Augmentez les indoles (légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur) dans votre alimentation. Cela se fait également de deux manières : mangez-en autant que vous le pouvez et complétez avec un supplément d’indole-3-carbinol (EllagiGuard). Visez 3 portions par jour.
- Augmentez votre apport en acides gras essentiels (AGE). Ils sont essentiels car le corps ne les fabrique pas. Ils aident à équilibrer la production de prostaglandines dans le corps et donc à réguler les œstrogènes.
- Augmentez votre nutrition globale en prenant de la vitamine C supplémentaire (Super C Crystals) et en prenant un supplément concentré de fruits et légumes (Fruit and Vegetable Essence).
Troisième étape : mangez 40/30/30. Adoptez une nouvelle approche des repas en vous efforçant de consommer des glucides, des protéines et des lipides de manière équilibrée à chaque repas. Lorsque nous mangeons des repas équilibrés, notre poids se normalise, notre niveau d’énergie augmente et nos hormones sont en équilibre. Vous trouverez plus d’informations dans le livre « La formule » de J & G Daoust.
Publié par May Healthy Lifestyle
