Par Natasha Tracy, auteure et défenseure de la santé mentale, racontée à Kara Mayer Robinson
D’une certaine manière, le MDD peut rendre le travail plus difficile. Cela peut créer un stress supplémentaire et rendre vos responsabilités plus difficiles. Le travail acharné, les délais et un environnement hostile peuvent être un véritable combat.
D’un autre côté, le travail a la capacité d’aider sur certains aspects du MDD. Avoir une routine, des contacts sociaux et des personnes solidaires autour de vous peut vous aider à mieux gérer vos symptômes.
Tout le monde est différent, tout comme chaque lieu de travail, cela dépend donc de l’environnement dans lequel vous travaillez.
Voici les défis courants que vous pourriez rencontrer au travail et ce que vous pouvez faire pour les gérer.
Travail manqué
Avec MDD, la première chose qui peut survenir est le travail manqué. La dépression peut être débilitante, alors se rendre au travail tous les jours peut être un défi. Si vous souffrez d’un TDM sévère, il peut être difficile de sortir du lit le matin. Certains jours, prendre une douche, s’habiller et se rendre au travail peut être trop difficile.
Vous pourrez peut-être prendre un congé de maladie ou un congé de courte durée pour vous sentir mieux. Parlez-en à votre service des ressources humaines. Découvrez à quels congés de maladie ou personnels vous avez droit et comment y accéder. Vous n’êtes pas obligé de dire pour quelle maladie spécifique vous avez besoin d’un congé, du moins au début.
Le travail semble difficile
La dépression peut affecter la qualité de votre travail. Le ralentissement mental, le brouillard cérébral, l’indécision et le manque de motivation peuvent rendre plus difficile l’exécution de votre travail.
Il peut être utile de demander des aménagements raisonnables. Par exemple, si vous avez du mal à saisir tous les détails d’une réunion parce qu’elle est trop chargée, demandez à consulter les notes de la réunion ou l’enregistrement plus tard pour obtenir les informations dont vous avez besoin. De même, demander une prolongation d’un délai peut vous donner la latitude dont vous avez besoin pour accomplir une tâche.
Certains gestionnaires sont prêts à faire des aménagements sans même savoir que vous souffrez d’une maladie spécifique.
Vous vous sentez isolé
Avec MDD, il peut être plus difficile d’établir des liens sociaux qui peuvent vous aider à vous épanouir au travail.
Si vous vous sentez isolé ou seul, essayez de participer à une activité avec d’autres collègues. Avoir quelque chose en commun dont parler peut faciliter les interactions sociales.
Devez-vous en parler à votre patron ?
Informer votre manager ou superviseur de votre TDM est une décision importante, car il n’est pas possible de remettre ce chat dans le sac.
D’une part, une fois que votre superviseur le sait, vous pouvez être protégé par l’Americans with Disabilities Act (ADA). Cela vous permet de demander des aménagements raisonnables pour vous aider à faire votre travail et vous protège contre la discrimination.
D’un autre côté, certaines personnes peuvent mépriser la maladie mentale. Même si l’ADA devrait vous protéger, certains gestionnaires peuvent trouver un moyen de la contourner. Il est également extrêmement difficile de prouver qu’une action était motivée par votre maladie mentale plutôt que par des préoccupations professionnelles légitimes. Et même si votre superviseur doit traiter vos informations de santé avec la plus grande confidentialité, il n’y a aucune responsabilité pour quelqu’un qui a des lèvres lâches.
Si vous dites à votre superviseur :
- Expliquez clairement que vous voulez travailler et que ce soit une expérience positive pour tout le monde.
- Recherchez les aménagements que d’autres personnes atteintes de TDM ont utilisés.
- Discutez ouvertement et directement avec votre superviseur des aménagements que vous souhaitez.
- Assurez-vous qu’il est clair que vous attendez de la discrétion avec vos informations.
- Si tout le reste échoue, impliquez les ressources humaines pour faciliter la discussion.
Que faire si vous êtes le patron
Parler de votre TDM à votre personnel est une décision importante.
Les avantages possibles incluent :
- Une meilleure compréhension de vous et de ce que vous vivez
- Une plus grande authenticité dans le lieu où vous passez une grande partie de votre temps
- Un lieu de travail plus ouvert et plus équitable pour les autres personnes atteintes d’une maladie mentale. Lorsque les dirigeants prennent les rênes et se montrent humains et comme tout le monde, cela crée un meilleur environnement pour tout le monde.
Cela dit, même si l’ouverture à votre personnel peut être accueillie par des félicitations pour votre courage, certains peuvent avoir une réponse négative. Ils peuvent murmurer des rumeurs à votre sujet en raison de votre maladie. D’autres peuvent penser que vous n’êtes pas apte à exercer un leadership. Il existe toujours une stigmatisation autour de la maladie mentale, vous pouvez donc vous sentir jugé ou exclu.
Si vous décidez de vous ouvrir à votre personnel, essayez ces conseils :
- Partagez quelques faits sur le TDM afin qu’ils comprennent votre diagnostic.
- Créez une politique de « porte ouverte » autour de votre MDD. Permettez à tout employé ayant des questions ou des préoccupations de s’adresser directement à vous.
- Assurez-leur qu’être malade ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire votre travail. Les personnes atteintes de MDD dirigent des entreprises et réussissent.
Devez-vous en parler à vos collègues ?
Je dis toujours que si plus de trois personnes savent quelque chose, ce n’est plus un secret. Les lieux de travail sont des environnements de commérages, donc dès que vous commencez à en parler à certaines personnes, vous pouvez supposer que cela se propagera aux autres.
Ces conseils peuvent vous aider à décider quoi faire :
- Pensez à ce que ce serait si tout le bureau connaissait votre MDD.
- Si vous décidez d’en parler à certaines personnes, choisissez des personnes qui vous soutiendront.
- Pensez aux autres personnes sur votre lieu de travail qui ont des handicaps comme la maladie mentale. Les gens les soutiennent-ils ? Voulez-vous être traité comme ils sont traités ?
- Demandez-vous si vous gérez toutes les questions qui pourraient surgir et la stigmatisation à laquelle vous pourriez être confronté. Si vous souffrez beaucoup de TDM, cela peut vous sembler trop.
Conseils pour gérer le travail et le MDD
Ces conseils peuvent vous aider à gérer le TDM au travail :
- Pensez au type d’environnement dans lequel vous pourriez faire de votre mieux. Demandez des aménagements pour y parvenir.
- Réfléchissez bien si vous souhaitez partager votre diagnostic avec d’autres. Parfois, cela n’en vaut pas la peine.
- Si vous vous ouvrez, connectez-vous avec d’autres personnes qui vous soutiendront.
- Suivez vos traitements MDD. Si vous laissez glisser votre MDD, votre travail en souffrira.
- Parlez à un thérapeute des capacités d’adaptation au TDM que vous pouvez utiliser au travail. La thérapie peut vous aider à gérer les symptômes du TDM et à améliorer vos performances au travail.
