Pourquoi Le petit livre de Sanuk est la lecture d’été incontournable pour une dose de bonheur – un Un nouveau livre qui révèle le secret thaïlandais d’une vie joyeuse
Ces dernières années, nous nous sommes tous tournés vers d’autres cultures pour trouver des conseils sur la façon de vivre notre vie. Il est désormais temps de rencontrer le nouveau héros du bonheur : Sanuk !
Sanuk est un concept thaïlandais qui peut être traduit par « amusement ». Bien que sanuk soit en fait bien plus que cela ; il s’agit d’atteindre le plaisir, la satisfaction et la convivialité dans tous les aspects de la vie.
C’est une façon de vivre plus heureuse et plus optimiste, et c’est quelque chose que nous pouvons tous apprendre à adopter.
Être entouré d’amis et de famille est ce qui fait d’une expérience un sommet de sanuk. Mais vous pouvez injecter du sanuk dans tous les aspects de votre vie. Profondément ancré dans la culture thaïlandaise, le sanuk est un principe directeur dans la vie quotidienne des Thaïlandais.
Être entouré d’amis et de famille est ce qui fait d’une expérience Peak Sanuk
Tout doit être aussi agréable que possible. Rien n’est pris trop au sérieux et tout ce qui vaut la peine d’être fait doit contenir un élément de sanuk. Vous savez reconnaître le sanuk lorsque vous le ressentez – et les Thaïlandais croient que ce sont les petites choses qui contribuent à une vie heureuse.
Si le hygge consiste à se blottir sous une couverture en cachemire près du feu avec une tasse de chocolat chaud alors que les tempêtes font rage dehors, le sanuk est un pique-nique rempli de rires avec les amis, la famille et les enfants par une journée chaude et ensoleillée.
Voici comment canaliser l’esprit de Sanuk pour votre été le plus heureux à ce jour…
Privilégiez le plaisir
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes amusé ? Peut-être s’agissait-il d’un dîner avec de vieux amis et de vous raconter des anecdotes qui vous sont familières et qui vous font encore pleurer de rire, ou peut-être s’agissait-il de jouer avec vos enfants, de rire avec un collègue à propos d’une blague de travail, de chanter lors d’un concert ou d’aider vos voisins à faire de votre communauté un meilleur endroit où vivre.
Quelle que soit l’occasion, il y a de fortes chances que cela ait suscité en vous un sentiment que vous aimeriez ressentir davantage. La joie d’être totalement dans l’instant présent et libre de toute anxiété est un état magique dans lequel nous nous sentons vraiment vivants.
Et si vous pouviez apporter cette sensation de légèreté dans tous les domaines de votre vie, au quotidien ?
Il existe un célèbre proverbe thaïlandais qui dit : « Ne profitez pas du moment présent. Chatouillez-lui simplement le ventre. C’est un rappel que la joie et le plaisir peuvent être trouvés dans tous les éléments de la vie.
Sanuk nous encourage à apporter plus de plaisir dans nos vies en renouant avec nos proches, en adoptant de nouvelles connexions et en nous unissant pour contribuer à faire du monde un endroit meilleur, un sourire à la fois.
L’impact de la pandémie sur la santé mentale et le bien-être de chacun d’entre nous a été énorme. Il n’a jamais été aussi important de se concentrer sur ce qui nous apporte de la joie, afin de pouvoir essayer activement de créer plus de gaieté et de spontanéité dans nos vies.
Il n’a jamais été aussi important de regarder ce qui nous apporte de la joie
Si vous pensez qu’il est impossible de planifier des activités amusantes, essayez ceci. Repensez à la dernière fois où vous avez passé un bon moment. Avec qui étiez-vous ? Faites l’effort de les rencontrer. Que faisiez-vous ? Planifiez cette activité. Cela peut être aussi simple que cela.
En fait, le délicieux frisson de l’anticipation peut être aussi amusant que l’événement lui-même. Les enfants sont passés maîtres dans ce domaine ; Quiconque a passé du temps avec un enfant de moins de 10 ans dans les semaines précédant Noël sait que l’attente du grand jour est une grande partie de l’excitation.
Regarder vers l’avenir apporte plus de joie que regarder en arrière, une étude sur le lien entre anticipation et bonheur révélant que lorsqu’il s’agit de vacances, le simple fait de planifier ou d’anticiper votre voyage peut vous rendre plus heureux que de le faire réellement.
La psychologue clinicienne Jessamy Hibberd, dont le domaine d’expertise est la santé mentale des adultes, connaît bien les façons dont nous nous sabotons nous-mêmes. Hibberd estime que nous devons apprendre à donner la priorité aux activités agréables.
« Il n’est pas nécessaire que tout le temps soit productif », explique Hibberd.
« Il est important de faire les choses juste pour le plaisir, sans résultat attendu ni objectif plus grand que de se faire plaisir.
«En tant qu’enfants, nous connaissons l’importance du plaisir, mais à un moment donné, cela se perd à mesure que nous avançons dans l’âge adulte et que nous descendons dans la liste des priorités.
« Le jeu est important pour le bonheur et la créativité et c’est quelque chose que nous devrions activement conserver dans nos vies. »
EN SAVOIR PLUS: 4 étapes vers le bonheur – de la sagesse yogique ancienne
Ce que dit la science..
Des études ont révélé certaines des raisons pour lesquelles passer un bon moment pour le plaisir peut améliorer notre bien-être émotionnel. Lorsque nous pratiquons des activités agréables, nous libérons de la dopamine, l’hormone du bien-être, qui renforce la positivité et peut contrer les sentiments de désespoir et de stress.
Faire des choses amusantes constitue également une source de ce qu’on appelle l’eustress, un type de stress positif qui peut contribuer à des sentiments d’optimisme et d’enthousiasme face à la vie.
Les bienfaits physiques sont également nombreux. Une étude menée par le professeur Matthew Zawadzki, psychologue de la santé à l’Université de Californie à Merced, a montré que lorsque les gens s’adonnent à une activité de loisir, leur rythme cardiaque est plus lent et leur engagement psychologique est plus important. Cela signifie moins d’ennui, ce qui peut aider à éviter les comportements malsains.
Des études ont révélé certaines des raisons pour lesquelles passer un bon moment pour le plaisir peut améliorer notre bien-être émotionnel.
S’amuser nous donne également l’opportunité de nous connecter et de créer des liens avec les autres, l’un des facteurs clés du sanuk.
Dix façons gratuites de s’amuser :
1. Rendez-vous au parc le plus proche avec un ami (ou 10), un ballon et un frisbee.
2. Organisez une soirée de jeux : jeux de société, cartes, quiz.
3. Invitez des amis à dîner, chacun apporte un plat.
4. Organisez un échange de vêtements avec vos amis.
5. Découvrez un nouveau quartier.
6. Créez une capsule temporelle de choses qui résument la vie telle qu’elle est actuellement.
7. Passez une mini journée au spa avec des amis ; Soins du visage, manucures, massages DIY.
8. Proposez de promener le chien d’un voisin.
9. Organisez une journée culturelle : visitez votre musée local gratuit, regardez un film classique.
10. Échangez votre maison contre une nuit avec des amis qui vivent dans un endroit complètement différent.
Le petit livre de Sanuk : le secret thaïlandais pour une vie plus joyeuse par Karen Sinotok (HarperCollins, 12,99) est en vente maintenant et disponible à l’achat sur Amazon.
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