Emily Jamea, Ph.D.., est sexologue, auteur etpodcast hôte. Vous pouvez la retrouver ici chaque mois pour partager ses dernières réflexions sur le sexe. Son livre, Anatomie du désir : cinq secrets pour créer une connexion et cultiver la passion est disponible partout où les livres sont vendus.
J’ai récemment été aspiré par le roman « All Fours » de Miranda July. L’histoire suit une femme anonyme en périménopause qui, après avoir réalisé que ses hormones sont sur le point de chuter et avoir peur de devenir sexuellement obsolète, s’affranchit avec audace des limites de la vie domestique et des normes de genre. Je ne pouvais pas le lâcher.
Un de mes amis a partagé un
New-Yorkais article qui parlait du roman de juillet ainsi que d’autres parus ces dernières années qui pointaient vers un thème similaire : les femmes d’âge mûr commencent à se réveiller. «J’adore le fait que les femmes s’autorisent enfin à vivre une crise de la quarantaine», ai-je dit à mes amis. La crise de la quarantaine féminine traverse une période difficile et, en tant que thérapeute sexuelle et relationnelle, je me sens appelée à réfléchir à ce mouvement.
Il y a eu (enfin !) un regain d’attention pour ménopause au cours des deux dernières années. C’est un sujet qui a retenu beaucoup d’attention sur les réseaux sociaux, et PBS a récemment publié
Le facteur Mun documentaire qui se concentre sur la nouvelle science entourant les soins de la ménopause.
Les femmes en ont assez de se sentir marginalisées par des médecins qui négligent leur santé et leur bien-être. Et, mis à part les problèmes de santé, ils refusent de continuer à prétendre qu’ils ne s’intéresseront absolument pas au sexe plus tard dans la vie.
Pendant que j’écrivais mon nouveau livre, »
Anatomie du désir : cinq secrets pour créer une connexion et cultiver la passion», J’ai interviewé de nombreuses femmes sur ce qui rend le sexe formidable à chaque saison de la vie. La ménopause n’a pas empêché les participants à ma recherche de se sentir sexuels. En fait, la plupart d’entre eux ont été agréablement surpris de découvrir un amélioration dans la façon dont ils se sentaient sexuellement au cours des années de la quarantaine. Ils ont cité des choses comme se sentir plus à l’aise dans leur peau, une capacité accrue à affirmer leurs désirs et leurs besoins et un partenaire qui a collaboré avec eux pour garder les choses intéressantes. Et j’ai conseillé de nombreuses femmes d’âge mûr qui connaissent un regain d’intérêt sexuel après avoir quitté un mariage malsain. Tout cela pour dire que le changement hormonal au cours de la quarantaine ne signifie pas nécessairement la fin de la vitalité sexuelle.
Lire : 9 façons dont la ménopause peut stimuler votre libido >>
Bien que le thème des romans récents soit centré sur les femmes confrontées à une crise de la quarantaine, après réflexion, je pense qu’il vaut mieux y penser comme à un éveil sexuel. Ce dernier implique plus d’agence, à mon avis. Et je ne pense pas que les femmes aient nécessairement besoin de séduire un jeune homme pour ressentir des sensations sexuelles – même s’il n’y a rien de mal à cela.
Le chapitre « Adaptabilité » de mon livre regorge d’informations sur le maintien d’un lien sexuel fort malgré les changements au cours de la vie, mais voici quelques conseils rapides.
1.
Réévaluez vos valeurs sexuelles. La plupart des gens ne prennent pas le temps de réfléchir à leurs pensées, sentiments et croyances à propos de la sexualité. Beaucoup d’entre nous intériorisent les messages qui nous ont été transmis par la société, la culture, l’éducation et la religion. Posez-vous des questions telles que : Que dois-je vivre pour me sentir sexuellement satisfait ? Comment aimerais-je être traité avant, pendant et après les rapports sexuels ? Jusqu’où suis-je prêt à aller pour que les choses restent passionnantes ? Comment vois-je la relation entre l’amour et le sexe ? Est-ce que certaines de mes pensées ou sentiments ont évolué au cours des 15 dernières années ?
2.
Impliquez votre partenaire. Demandez à votre partenaire s’il serait prêt à vérifier la qualité de votre vie sexuelle. C’est bien d’ouvrir la conversation avec quelque chose du genre, je me sens gêné d’en parler, mais je me rends compte que nous n’avons pas eu de séance pour échanger nos pensées et nos sentiments sur la qualité de notre vie sexuelle. Je sais qu’il est important de garder cette partie de notre relation solide. J’imagine que nous avons tous les deux un peu changé au fil des ans, et je pense que ce serait une bonne idée de voir si nous devons faire des ajustements.
3.
Vivez ensemble de nouvelles expériences. De nombreux couples d’âge mûr trouvent de l’enthousiasme en essayant de nouvelles choses ensemble. Cela ne signifie pas nécessairement quelque chose de dramatique. Même de petits changements dans la routine peuvent contribuer à créer de la nouveauté et à favoriser un sentiment d’exploration. Vous pourriez envisager d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter différentes formes de toucher ou explorer les fantasmes. Considérez cela comme un moyen de maintenir la curiosité vivante. Des études montrent que les couples qui essaient de nouvelles choses ensemble ont tendance à exprimer une plus grande satisfaction et une plus grande connexion, ce qui peut se répercuter sur leur vie sexuelle.
4.
Concentrez-vous sur la sensualité plutôt que sur la sexualité. La sexualité et la sensualité sont souvent liées, mais se concentrer sur la sensualité peut ouvrir des voies vers l’intimité qui semblent moins sous pression. Explorez le toucher, la connexion et la proximité sans nécessairement viser le rapport sexuel. Un massage, des câlins ou même une danse lente peuvent créer une intimité sans attentes de performance. Pour de nombreuses personnes, profiter de la sensualité peut être un moyen de renouer avec leur corps et entre eux, notamment en période de changement physique ou hormonal.
5.
Restez ouvert à la redéfinition de l’intimité. Redéfinir ce que l’intimité signifie pour les deux partenaires peut être stimulant. L’intimité ne doit pas toujours ressembler à ce qu’elle était dans la vingtaine ou la trentaine. Explorer comment cela a changé peut réduire la pression exercée sur le maintien d’attentes rigides. Cette ouverture laisse de la place à l’évolution des besoins et des désirs, qu’ils soient émotionnels, physiques ou sexuels.
À mesure que de plus en plus de femmes abordent la quarantaine, elles découvrent une nouvelle vitalité et une nouvelle profondeur dans leurs relations et leur sexualité. En redéfinissant l’intimité, en réévaluant les valeurs et en explorant de nouvelles possibilités, ils créent un espace de connexion authentique qui transcende les frontières et les stéréotypes conventionnels.
Que vous commenciez tout juste à explorer cette étape ou que vous soyez au plus profond de votre voyage, n’oubliez pas qu’il n’existe pas une seule « bonne » façon de vivre l’éveil sexuel de la quarantaine. En fin de compte, il s’agit de ce qui vous semble stimulant, satisfaisant et fidèle.
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